Wie ktoś czemu Polacy mają przyjmować 4 kapsułki kreatyny a reszta 3? ( ͡º ͜ʖ͡º) #mikrokoksy #kreatyna
Fala zwolnień. "Odsetek Polaków pracujących za minimum jest absurdem"
Całe firmy, urzędy, miasta czy branże, płacą minimum. Tak należy rozumieć praktyczny aspekt tego, że 27 proc. ludzi na etatach dostaje pensję minimalną, podczas gdy w Unii Europejskiej średnia jest 7 proc. - mówi.
z- 292
- #
- #
- #
- #
- #
- #
hos85 via Wykop
- 1
- 1203
Nie mogę tego prawidłowo otagować. Dziwne
hos85 via Wykop
- 1
@Dwudziestydrugi: Przeczytałem to głosem Tomasza Knapika i pasuje xDD
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć Wam, zauważyłem u siebie pewien problem natury seksualnej. Mam 29 lat, tryb pracy siedzący, chodzę na siłownię 4 dni w tygodniu, odżywiam się raczej dobrze, rzadko kiedy jem coś śmieciowego. Dieta bogata w białko i w zdrowe tłuszcze. Nie przesadzam z alko, czasem raz na tydzień się napije albo rzadziej. Praca niestety siedząca 8-10h przy kompie. Przechodząc do sedna, od ponad roku jestem w stałym związku. Na początku
Cześć Wam, zauważyłem u siebie pewien problem natury seksualnej. Mam 29 lat, tryb pracy siedzący, chodzę na siłownię 4 dni w tygodniu, odżywiam się raczej dobrze, rzadko kiedy jem coś śmieciowego. Dieta bogata w białko i w zdrowe tłuszcze. Nie przesadzam z alko, czasem raz na tydzień się napije albo rzadziej. Praca niestety siedząca 8-10h przy kompie. Przechodząc do sedna, od ponad roku jestem w stałym związku. Na początku
hos85 via Wykop
- 0
@mirko_anonim: Niech dziewczę ćwiczy kegle. Ty też.
- 108
Mireczki, zrobiłem prowizoryczną ławkę do wyciskania i podpórki do przysiadów. Możecie ocenić jak to wygląda?
#kiciochpyta #silownia
#kiciochpyta #silownia
Tak się kiedyś jechało 126p...
Kiedyś z maluchem dało się robić to co dzisiaj z doomem. I jeszcze jaka muza-petarda w tle.
z- 100
- #
- #
- #
- #
- #
Kilka słów prawdy od różowej
- 186
- #
- #
- #
W końcu zamontowałem. Kupiłem w styczniu ale dopiero dzisiaj miałem czas #mikrokoksy
Gdyby ktoś postronny nie wiedział to nie sztuka nowoczesna tylko przyrząd do ćwiczeń mięśni #piecdziesiattwarzygreya #bdsm
Gdyby ktoś postronny nie wiedział to nie sztuka nowoczesna tylko przyrząd do ćwiczeń mięśni #piecdziesiattwarzygreya #bdsm
hos85 via Wykop
- 1
Śniadanie: Owsianka na odtłuszczonym mleku - 250 kcal
Obiad: Zależnie, ziemniaki/makaron/kasza + jakieś chude mięso lub jakaś zupa - 800-1000 kcal
Kolacja: 4 kromki chleba z plastrami szynki/chudego sera, czasami z jajkiem gotowanym - 450 kcal
Łącznie dobijam max do 1700 kcal na dobę. Bez podjadania, słodzenia. Jedyne używki to kawa ze słodzikiem, a do tego ćwiczenia siłowe 3x w tygodniu. Taka dieta od 2 miesięcy.
Wzrost: 185 cm
Waga na początku:
Obiad: Zależnie, ziemniaki/makaron/kasza + jakieś chude mięso lub jakaś zupa - 800-1000 kcal
Kolacja: 4 kromki chleba z plastrami szynki/chudego sera, czasami z jajkiem gotowanym - 450 kcal
Łącznie dobijam max do 1700 kcal na dobę. Bez podjadania, słodzenia. Jedyne używki to kawa ze słodzikiem, a do tego ćwiczenia siłowe 3x w tygodniu. Taka dieta od 2 miesięcy.
Wzrost: 185 cm
Waga na początku:
hos85 via Wykop
- 0
@robert-kuzba: 1700 kcal ??? Przy takim wzroście i wadze ? lol
Ja jestem na redukcji, 3 razy trening siłowy i 2 treningi cardio w tygodniu.
Mam 2800 kcal przy 91 kg wagi (aktualnie) i lecę ok 0,7kg/tydz.
lol - Ty masz metabolizm w ogóle ? :D Może powinieneś robić więcej ćwiczeń wydolnościowych, burpees, bieg bokserski, skoki na skrzynie itd?
One podbijają metabo trochę.
Ja jestem na redukcji, 3 razy trening siłowy i 2 treningi cardio w tygodniu.
Mam 2800 kcal przy 91 kg wagi (aktualnie) i lecę ok 0,7kg/tydz.
lol - Ty masz metabolizm w ogóle ? :D Może powinieneś robić więcej ćwiczeń wydolnościowych, burpees, bieg bokserski, skoki na skrzynie itd?
One podbijają metabo trochę.
- 0
Mireczki! Chciałbym od września zapisać syna lvl 6 na jakąś aktywność fizyczną. Nie mam w tym dużo doświadczenia, ale co będzie najlepsze dla takiego chłopaczka?
Generalnie już dostałem poradę że najlepsza dla takiego malucha będzie gimnastyka, bo pozwoli wzmocnić i rozciągnąć mięśnie i stawy, bez jednoczesnego obciążania, przygotowując do nieco bardziej wymagających sportów. Natomiast po roku-dwóch zapisać na boks albo muay thai.
Sam nie wiem, co myślicie?
#sztukiwalki #mirkokoksy #gimnastyka #boks #
Generalnie już dostałem poradę że najlepsza dla takiego malucha będzie gimnastyka, bo pozwoli wzmocnić i rozciągnąć mięśnie i stawy, bez jednoczesnego obciążania, przygotowując do nieco bardziej wymagających sportów. Natomiast po roku-dwóch zapisać na boks albo muay thai.
Sam nie wiem, co myślicie?
#sztukiwalki #mirkokoksy #gimnastyka #boks #
hos85 via Wykop
- 2
@dzieju41 @twoj_starrry @PodniebnyMurzyn @onepnch @funckt
Podziękował serdecznie! Po przemyśleniu tematu, zaczniemy od basenu - no i oczywiście nie od września a ASAP. Sam dobrze pływam więc myślę że będę w stanie go nauczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A co do sportów walki to jeszcze pomyślimy, mamy trochę czasu. O zapasach nie pomyślałem, ale faktycznie tak czytam i też wchodzą w grę^^ Zobaczę co jest najbliżej na rejonie u
Podziękował serdecznie! Po przemyśleniu tematu, zaczniemy od basenu - no i oczywiście nie od września a ASAP. Sam dobrze pływam więc myślę że będę w stanie go nauczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A co do sportów walki to jeszcze pomyślimy, mamy trochę czasu. O zapasach nie pomyślałem, ale faktycznie tak czytam i też wchodzą w grę^^ Zobaczę co jest najbliżej na rejonie u
- 1
hos85 via Wykop
- 1
@MLeko29: Generalnie w każdym posiłku można dzisiaj łatwo dobić białka. Przecież to nie problem ^^
Na przykład
Śniadanie - mleko/skyr naturalny z granolą protein go
2 śniadanie pudding proteinowy/serek wiejski z dodatkami
Obiad - kurczak
Lunch - odżywka na kefirze
Kolacja - jakaś rybka, tuńczyk, makrela z bułeczką z jakimś kabanosem czy czymś takim
I się te 200 gram białka jakoś wbija na dobę^^
Na przykład
Śniadanie - mleko/skyr naturalny z granolą protein go
2 śniadanie pudding proteinowy/serek wiejski z dodatkami
Obiad - kurczak
Lunch - odżywka na kefirze
Kolacja - jakaś rybka, tuńczyk, makrela z bułeczką z jakimś kabanosem czy czymś takim
I się te 200 gram białka jakoś wbija na dobę^^
- 508
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
- 3
W kwietniu będą już dwa lata odkąd zostałem gym ratem i właśnie zaczynam wyglądać na "coś tam ćwiczy". Jak na dwa lata treningów po 5 razy w tygodniu, liczenia białka i kalorii jest to naprawdę zajebista inwestycja mojego czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Best deals in the history of deals, maybe ever.
Przynajmniej żona jest zadowolona i mnie motywuje bym ćwiczył regularnie.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Best deals in the history of deals, maybe ever.
Przynajmniej żona jest zadowolona i mnie motywuje bym ćwiczył regularnie.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ponawiam pytanie bo poprzednie przerosło odpowiadających
Podpiałem się do kumpli i śmigamy rowerami MTB. Niestety odstaje moja forma od nich. Jak się wspomagać by pomóc organizmowi?
Może coś na budowę mięśni, wydolność oddechowa.
Nie piszcie abym schudł (waga OK), pił kawę (źle na nią reaguje) lub podwoił wysiłek.
Pytam o jakieś suplementy. Kreatyna, kofeina? Pytam o konkretne produkty z bdb stosunkiem cena/jakość.
#rower #mirkokoksy #sport #silownia
───
Ponawiam pytanie bo poprzednie przerosło odpowiadających
Podpiałem się do kumpli i śmigamy rowerami MTB. Niestety odstaje moja forma od nich. Jak się wspomagać by pomóc organizmowi?
Może coś na budowę mięśni, wydolność oddechowa.
Nie piszcie abym schudł (waga OK), pił kawę (źle na nią reaguje) lub podwoił wysiłek.
Pytam o jakieś suplementy. Kreatyna, kofeina? Pytam o konkretne produkty z bdb stosunkiem cena/jakość.
#rower #mirkokoksy #sport #silownia
───
Jak chce zrobić dupę to ile to zajmie na #silownia? Ektomorfik chudy patyczak bez kształtów here. #niebieskiepaski #rozowepaski chciałabym mieć formę jak mały koksu.
hos85 via Wykop
- 0
@szynszyla2018: To zacznij normalnie ćwiczyć wszystko. Samą dupę chcesz robić?
hos85 via Wykop
- 3
@szynszyla2018: Dobre! Chce ćwiczyć ale nie chce mi się ćwiczyć ;D
To może najpierw zajdź na siłkę i sprawdź czy to dla Ciebie bo szkoda wywalać hajs na perso. W internecie znajdziesz dużo info i planów. Pilnuj techniki i tyle. Jak Ci się nie znudzi po iluś tygodniach i się wkręcisz to dopiero wal do perso. No ale w sumie to Twój hajs...więc rób jak chcesz ;D
Trener tylko drzwi wskazać
To może najpierw zajdź na siłkę i sprawdź czy to dla Ciebie bo szkoda wywalać hajs na perso. W internecie znajdziesz dużo info i planów. Pilnuj techniki i tyle. Jak Ci się nie znudzi po iluś tygodniach i się wkręcisz to dopiero wal do perso. No ale w sumie to Twój hajs...więc rób jak chcesz ;D
Trener tylko drzwi wskazać
hos85 via Wykop
- 0
@szynszyla2018: To już lepiej jak zapiszesz się gdzieś do klubu i będziesz na grupowych jakieś obwodowe czy funkcjonalne robić.
- 4
#mirkokoksy #silownia #fa
Siedzę dzisiaj na siłce i wyciskam na płaskiej. W sumie miejsce będę zajmował przez 15 serii (wyciskanie i assesory), więc trochę to potrwa.
Podbija trenerka i mi mówi, że mam skończyć, bo oni mają zajęcia grupowe XD Kulturalnie odmówiłem i mówię, że muszę dokończyć trening i nara (jedyne normalne racki, gdzie można wyciskać/robić siady). Ta uparcie, że mam skończyć bo tak jest w regulaminie. To poproszę regulamin.
Idziemy na
Siedzę dzisiaj na siłce i wyciskam na płaskiej. W sumie miejsce będę zajmował przez 15 serii (wyciskanie i assesory), więc trochę to potrwa.
Podbija trenerka i mi mówi, że mam skończyć, bo oni mają zajęcia grupowe XD Kulturalnie odmówiłem i mówię, że muszę dokończyć trening i nara (jedyne normalne racki, gdzie można wyciskać/robić siady). Ta uparcie, że mam skończyć bo tak jest w regulaminie. To poproszę regulamin.
Idziemy na
- 1
Najlepszy soundtrack do Diuny powstał w 2001 roku i nawet z tym nie handlujcie
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEE2FD4BF340574A1
#muzyka #diuna #dune #soundtrack #ost #househarkonnen #harkonnen
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEE2FD4BF340574A1
#muzyka #diuna #dune #soundtrack #ost #househarkonnen #harkonnen
@hos85: seria sci fi jest też takim dziwnym tworem w którym obok 0 budżetu (i w adaptacji pierwszej książki okropnego designu) mamy zaskakująco dobre aktorstwo (szczególnie w drugiej części gdzie 32 letni aktor grający nastolatka juz nie boli w oczy) i bardzo klimatyczną muzykę
wcześniej jak ćwiczyłem w domu (z dwa razy co lato, co dwa dni, w czasie liceum, tak dal siebie przez chwilę jakimiś "hantlami dziadka", ale z uwagi na gastrologiczne problemy i prace dorywczą przestawałem), albo którymś roku studiów (raz na tydzień, WF jako siłownia) to np takie "biceps curls" (nie wiem jak po polsku) dochodziłem bardzo
A Ty po nich jedziesz?