Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Od Diagnozy do Leczenia: Moja Wizyta u Diabetologa
Dołącz do mnie podczas mojej wizyty u diabetologa! Okazuje się, że mam insulinooporność, ale na szczęście wykluczono hipoglikemię reaktywną! Cieszę się, że nie jest aż tak źle, ale wiem, że trzeba działać już teraz. W tym filmie dzielę się swoimi doświadczeniami, poradami i wskazówkami dotyczącymi l
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@padredidzagne: kazdy sport zespolowy na hali - pilka nozna, koszykowka, siatkówka. Zazwyczaj ludzie maja sale wynajeta na pol roku.
Za mną od jakiegoś czasu chodzi łucznictwo i jak się ocepli to się przejadę ;) Jest grupka, co strzela w osobowickim: https://maps.app.goo.gl/DpbxndawriqJFCac6
Za mną od jakiegoś czasu chodzi łucznictwo i jak się ocepli to się przejadę ;) Jest grupka, co strzela w osobowickim: https://maps.app.goo.gl/DpbxndawriqJFCac6
@padredidzagne: squash jest spoko - można chodzić na gry typu mix/czeskie granie w hastalavista lub w wsc - w hascie gra średnio około 20 osób to np na 10 kortach gra się we 2 i zmiana kortu co 6 minut - wygrany idzie w góre, a przegrany w dół. w wsc jest też liga ale tam już trzeba mieć poziom chociaż początkujący :)
#534 Jak To Możliwe, Że Masz Wszystko i Nie Czujesz Szczęścia?
Mówimy o tym, dlaczego jesteś dla siebie ch*jem, jaki nawyk rano Cię niszczy, czego wstydzą się mężczyźni i innych. Zapraszam!
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Stara szkoła, a teraz słoneczko Teneryfa i inne Calpe
https://www.youtube.com/watch?v=t7PR08pfnDk&t=899s
#rower #szosa #trening
https://www.youtube.com/watch?v=t7PR08pfnDk&t=899s
#rower #szosa #trening
Czemu na wykopie ludzie są negatywnie nastawieni do teścia?
Fajnie jakby ktoś kto faktycznie brał wyraził swoją opinię.Nie zależy mi jakoś na sylwetce ale bardziej czy bym stał się pewny siebie i nabrał chęci do życia.
#niebieskiepaski #testosteron #silow #mirkokoksy #sterydy #trening #przegryw
Fajnie jakby ktoś kto faktycznie brał wyraził swoją opinię.Nie zależy mi jakoś na sylwetce ale bardziej czy bym stał się pewny siebie i nabrał chęci do życia.
#niebieskiepaski #testosteron #silow #mirkokoksy #sterydy #trening #przegryw
bo na wykopie ogólnie boją się podjąć ryzyko, czy to chodzi o finasteryd, czy teścia czy inne rzeczy poprawiające wygląd i samopoczucie, jeśli czujesz, że brakuje ci motywacji i pewności siebie, a przy okazji ćwiczysz na siłowni to lekki cykl nie zaszkodzi, tylko oczywiście robiąc większy research i pamiętaniu o takich rzeczach jak hcg
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
źródło: 1000009651
Pobierz
Metodyka treningu w rehabilitacji sportowej kończyny dolnej KURS
Nowoczesna rehabilitacja sportowa to coś więcej niż ćwiczenia. To świadome programowanie obciążeń, kontrola adaptacji i bezpieczny powrót do sportu. Ten dwudniowy kurs to praktyczne kompendium wiedzy dla fizjoterapeutów i trenerów pracujących z urazami kończyny dolnej.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
TEST SIŁY: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE
Wyciskanie sztangi na ławce to nie tylko ćwiczenie, to wyzwanie!
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Myślicie, że jest sens się bawić w kalistenikę przy 198 cm wzrostu, wingspan 208 cm? Póki co nawet na masie 102 kg, jestem w stanie robić muscle upa, choć ledwo i tylko jednego. Robię na kółkach i na drążku.
Zredukuje pewnie jakieś 12-14 kg, więc będzie na pewno o wiele łatwiej. Zresztą przed masą (83-85kg) już machałem kilka razy.
Celem jest progres pod powolnego muscle upa na ringach (siłowego). Na razie sobie
Zredukuje pewnie jakieś 12-14 kg, więc będzie na pewno o wiele łatwiej. Zresztą przed masą (83-85kg) już machałem kilka razy.
Celem jest progres pod powolnego muscle upa na ringach (siłowego). Na razie sobie
@LadnyChlopczyk: zawsze jest sens trenować. Mistrzem świata nie zostaniesz, ale to, że jesteś w stanie zrobić muscle upa już sprawia, że masz lepsze wyniki niż większość gości 1,60/69kg.
A kontuzje to nieodłączny element każdego sportu.
A kontuzje to nieodłączny element każdego sportu.
@LadnyChlopczyk: możesz pójść na siłownię podbić siłę i wrócić do kalisteniki - tak chyba będzie najlepiej.
Czym dobijać białko?
Smak bez znaczenia, w sumie może być nawet pół kg twarogu, bez dodatków. Macie jakieś wskazówki albo ulubione produkty/potrawy które mają zajebiste ratio kcal-białko? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #dieta
Smak bez znaczenia, w sumie może być nawet pół kg twarogu, bez dodatków. Macie jakieś wskazówki albo ulubione produkty/potrawy które mają zajebiste ratio kcal-białko? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #dieta
Znajdę gdzieś jakieś porównania sylwetki, wraz z progresem na przykład w bench press?
Chodzi mi na przykład o progres
1RM: 80 kg -> 200 kg i jak to się przełożyło na rozwój sylwetki (klata, łapy, barki, plecy itp.). Nie tam, żeby BP był jakiś super pod kulturystykę, ale na pewno wiąże się z rozwojem muskulatury.
Googlowalem, ale nie znalazłem nic.
#trening #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Chodzi mi na przykład o progres
1RM: 80 kg -> 200 kg i jak to się przełożyło na rozwój sylwetki (klata, łapy, barki, plecy itp.). Nie tam, żeby BP był jakiś super pod kulturystykę, ale na pewno wiąże się z rozwojem muskulatury.
Googlowalem, ale nie znalazłem nic.
#trening #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@LadnyChlopczyk: nie znalazłeś bo to tak nie działa. Jeden będzie wyciskał 100 i będzie miał rozbudowana klatę a inny 200 i będzie, może nie miał płaskiej, ale powiedzmy podobna albo ciut "gorsza" od tamtego
@LadnyChlopczyk: Po lewej max 110x5, rok 2018, po prawej max 175x5 rok 2024.
źródło: 5E01ECB7-4DCF-40FE-A618-432C837715C8
PobierzWielkie postanowienie noworoczne zacząłem się odchudzać, bo 117 kg na liczniku to porażka i brak ruchu od 2 lat dał się we znaki.
Od 1 stycznia nie ominąłem treningu, na każdy chodzę pieszo (ok 30 min w 2 strony), trening 10 min rozciąganie, 10 min brzuch, 40 min siłowo i na koniec 30 min schody. Zero alkoholu, zero słodzonych napoi, jedzenie mega zdrowe, znacznie mniejsze porcje. Suplementacja kreatynki i witaminy D.
Zrobiłem tak 5
Od 1 stycznia nie ominąłem treningu, na każdy chodzę pieszo (ok 30 min w 2 strony), trening 10 min rozciąganie, 10 min brzuch, 40 min siłowo i na koniec 30 min schody. Zero alkoholu, zero słodzonych napoi, jedzenie mega zdrowe, znacznie mniejsze porcje. Suplementacja kreatynki i witaminy D.
Zrobiłem tak 5
Jak zacząłeś brać kreatynę to mogłeś nabrać sporo wody. 2kg miesięcznie to nadal 24kg w rok
@ThisIsAComment: Ja polecam liczenie kalorii.
Przy dosyć sporej wadze startowej (117kg) to spadek wagi o 2 kilogramy przy deficycie kalorycznym powinieneś mieć już pewnie po pierwszym tygodniu, gdy z organizmu zejdzie woda. Jak sam napisałeś usunąłeś z diety śmieciowe jedzenie, jesz zdrowiej i mniejsze porcje, ale jakbym się miał zakładać, to moim zdaniem kręcisz się w okolicach swojego zera kalorycznego (no, na lekkim deficycie jesteś, bo jednak 2 kilogramy spadła
Przy dosyć sporej wadze startowej (117kg) to spadek wagi o 2 kilogramy przy deficycie kalorycznym powinieneś mieć już pewnie po pierwszym tygodniu, gdy z organizmu zejdzie woda. Jak sam napisałeś usunąłeś z diety śmieciowe jedzenie, jesz zdrowiej i mniejsze porcje, ale jakbym się miał zakładać, to moim zdaniem kręcisz się w okolicach swojego zera kalorycznego (no, na lekkim deficycie jesteś, bo jednak 2 kilogramy spadła
Dieta i słabości
Masz ochotę na coś, co nie pasuje do Twojej diety? Nie pozwól, aby Cię pokonały! Obejrzyj mój nowy film i dowiedz się, jak ja sobie z nimi radzę! #dieta #pokusy #zdrowie
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Znajdę dobrą ławeczkę do domowej siłowni do 500 złotych? Ktoś coś poleca, ewentualnie za jakimi firmami się oglądać w przypadku używanych ławeczek?
#silownia #trenujzwykopem #trening
#silownia #trenujzwykopem #trening
@Anty_Chryst: A jaki masz współczynnik szczęścia w statach?
✨️ Czy warto brać kreatynę przy ćwiczeniach w domu? Ⓘ
#odchudzanie #dieta #cwiczenia #trening #fitness #chudnijzwykopem #suplementacja #suplementy
Czy jest sens brać kreatynę przy wykonywaniu ćwiczeń (fitness, pilates) bez obciążenia w domu? Różowy pasek here. Cel to wysmuklenie sylwetki, ale też wzmocnienie mięśni.
I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może
#odchudzanie #dieta #cwiczenia #trening #fitness #chudnijzwykopem #suplementacja #suplementy
Czy jest sens brać kreatynę przy wykonywaniu ćwiczeń (fitness, pilates) bez obciążenia w domu? Różowy pasek here. Cel to wysmuklenie sylwetki, ale też wzmocnienie mięśni.
I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może
@mirko_anonim: kreatyna nie tylko wspomaga rozwój mięśni, ale również utrzymuje je w dobrej formie. Wpływa również pozytywnie na mózg, kości i opóźnia starzenie się mózgu
I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może wzrosnąć?
Tak, kreatyna zwiększa ilość wody w mięśniach jeśli masz jej mniej niż maksimum po naładowaniu. Waga rośnie no ale jak ćwiczysz normalnie (z kreatyną czy bez) to mięśnie też będą rosły i będzie to miało wpływ na wagę. Mięśnie to głównie woda
#tinder #silownia #trening #pracbaza
Moze glupia sprawa, ale gdzie znalezc pierwszych klientow do treningu personalnego jesli chce sie zacząc działać w tym temacie - nie mam studiow z fizjo, po prostu samemu sie ksztalcilem i cwiczylem. Jesli ma to jakies znaczenie to jestem w miare mlody i obiektywnie przystojny, wiadomo ze dla facetow to nie ma znaczenia ale dla kobiet kto wie. Bardziej celowałbym
Moze glupia sprawa, ale gdzie znalezc pierwszych klientow do treningu personalnego jesli chce sie zacząc działać w tym temacie - nie mam studiow z fizjo, po prostu samemu sie ksztalcilem i cwiczylem. Jesli ma to jakies znaczenie to jestem w miare mlody i obiektywnie przystojny, wiadomo ze dla facetow to nie ma znaczenia ale dla kobiet kto wie. Bardziej celowałbym
@Hfhfhfbrydjdn: Zaimponuj w jakis sposob. Czy wygladem, czy wiedza, czy podejsciem do czlowieka. (bezinteresowne wskazowki) Postuj ciekawe tresci na tiktok/insta, oznaczaj silownie, przekazuj wiedze w ciekawy sposob, a jak juz ktos sie zglosi to pokazuj jak prowadzisz, tlumacz to, opiekuj sie. Poczta pantoflowa wbrew pozorom robi robote duza.
@Hfhfhfbrydjdn no niestety jak w każdym biznesie musisz czymś zainteresować klienta.
I nie ładna morda, tylko swoim wyglądem.
Pewnie trzeba kilka osób trenować za darmo i pokazać efekty. Jak zaczniesz sprzedawać plany po 100zl to możesz być hurtownią jak te warszawskie koksy itp i nie ma limitu zarobków xD
Aczkolwiek mam nadzieję że gpt wykosi tych pseudo trenerów z przekopiowanymi planami i dietami (branymi pewnie też z gpt xD)
I nie ładna morda, tylko swoim wyglądem.
Pewnie trzeba kilka osób trenować za darmo i pokazać efekty. Jak zaczniesz sprzedawać plany po 100zl to możesz być hurtownią jak te warszawskie koksy itp i nie ma limitu zarobków xD
Aczkolwiek mam nadzieję że gpt wykosi tych pseudo trenerów z przekopiowanymi planami i dietami (branymi pewnie też z gpt xD)
Może kogoś zainteresuje.
Długi trening tzw. long.
20 km spokojnie + 10 km szybciej, ale bez szaleństw - takie założenie, wyszło bardzo dobrze!
#bieganie #biegajzwykopem #trening #bekazgrubasow
Długi trening tzw. long.
20 km spokojnie + 10 km szybciej, ale bez szaleństw - takie założenie, wyszło bardzo dobrze!
#bieganie #biegajzwykopem #trening #bekazgrubasow
źródło: 1000024540
Pobierz
źródło: 1000024541
Pobierz@login_nick: Bez przesady z ubieraniem. Dół to normalne skarpety i legginsy Nike, normalne, nie, że jakieś grube, jedna warstwa. Góra to 2 longsleeve ale jeden cieniutki, do tego ta kurtka Salomon i oczywiście czapka z domieszką merino. Rękawiczki na całą dłoń, tutaj mam osobisty problem bo mi dłonie mocno marzną, ale znośnie. Tak po prawdzie to było mi odrobinkę za ciepło i ten jeden cienki longsleeve mógłby być mniej, ale
źródło: 1000024550
Pobierz
@MarianKonopnicki: jak masz blisko, to jedź do Decathlona i obadaj co tam wisi, mają znośne ceny. Ja do małego mieszkania wziąłem tego:
https://www.decathlon.pl/p/worek-treningowy-outshock-14-kg/_/R-p-331858?mc=8651245&c=Czerwony
...przy czym ja na nim robię cardio w ochraniaczach, albo czasem w ogóle tylko w samych bandażach bez rękawic, więc jest ok. Dla kogoś bijącego mocniej, co najmniej 30 kilo by się przydało.
https://www.decathlon.pl/p/worek-treningowy-outshock-14-kg/_/R-p-331858?mc=8651245&c=Czerwony
...przy czym ja na nim robię cardio w ochraniaczach, albo czasem w ogóle tylko w samych bandażach bez rękawic, więc jest ok. Dla kogoś bijącego mocniej, co najmniej 30 kilo by się przydało.
@KHOT: skoro tam zakupiłeś i daje radę, to Ci zaufam. Do tej pory mam średnie wspomnienia z zakupów w decathlonie
#rower #trening
źródło: Screenshot_17
Pobierz