Wszystko

Wszystkie

Archiwum

DzonyDzony
DzonyDzony
  • 0
W ostatnim czasie mam strasznie mało ruchu, nie zapowiada się na zmianę w najbliższym czasie. W pracy cały czas siedzę, co aż wydaje mi się że zaczyna mieć wpływ na ból kręgosłupa.
Potrzebuję do domu coś żeby się poruszać - wybór padł na bieżnie do chodzenia lub rowerek stacjonarny.
Co będzie lepsze żeby trochę rozruszać ten kręgosłup i całe ciało po całym dniu siedzenia?
#trening #silownia #bieznia #zdrowie #kiciochpyta
bonos333
bonos333
  • 0
#fitness #sport #trening #zarobki #silownia #praca

Hej, chciałbym pracować dorywczo/wieczorowo w czasie studiów (dziennych) i myślałem o zrobieniu kursu na trenera fitness/crossfit (Od 7 lat ćwiczę judo, zawody itp więc coś tam wiem). Ktoś wie jak to mniej więcej wygląda teraz z zarobkami? Minimalna krajowa czy może trochę więcej :D
mati1990
mati1990
  • 5
@Poopiesh: przypomniałeś mi jak robiłem pierwszą 500 xD po 22/23 h wróciłem do domu i miałem niecałe 490km. o 3 nad ranem latałem po osiedlu żeby dobić do 500 xDDD
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 5
@ms_introvert:

RPE/RIR zazwyczaj warto stosować w ćwiczeniach, które w dłuższej perspektywie robione do upadku mogą powodować zmęczenie układu nerwowego lub poważne załamanie techniki. Czyli np. przysiady czy martwe ciągi. W jakiś ćwiczeniach mniejszych raczej nie ma sensu się ograniczać tylko jechać do upadku mięśniowego, szczególnie jeśli masz te 2 lata stażu, to potrzebne są takie bodźce.
  • Odpowiedz
Kreation
Kreation
  • 0
Ostatnio YouTube podsyła mi materiały Mike Mentzera czyli niedoszłego mr.olympia, który dla naturali sugeruje zupełnie odmienny sposób ćwiczenia tzn. Po jednej serii z 2-3 ćwiczeń na jedną partię ćwiczoną w danym dniu. Jednocześnie jedno powtórzenie trwa około 10 sekund i ćwiczymy do absolutnego upadku mięśniowego. Mała jest też liczba powtórzeń, bo ma to być około 6. Następnie według niego czeka nas długi okres regeneracji jeden trening na 72h.
Co sądzicie o takiej
Kasahara
Kasahara
  • 179
@JesteMlodyGzGdyni:

chce dla mnie dobrze


Chce się dorobić na Twoim zdrowiu lub postowaniu przemiany i wydymać Cię jak JP2 4 latkę. Po rozpisaniu cyklu powie, że przypadkiem on lub jego kolega szwagra ma dobry i zaufany towar i będzie Cię #!$%@?ł nie tylko na prowadzenie, ale i na marżę ze sprzedaży tego co mu nie schodzi pod ladą. Jak coś się #!$%@? to będzie pierwszym, który #!$%@? i powie, ze to
  • Odpowiedz
essos
essos
  • 0
Jakie są skuteczne ćwiczenia na zwiekszenie obwodu przedramion? Ta część przy samym nadgarstku od zewnętrznej strony chyba nigdy nic mi nie urosla i jak moglem sobie ją llata temu objąć kciukiem i najmniejszym palcem, tak nadal moge.

Mam do dyspozycji drążek, taśme oporową i jedną hantle.

Czy sam zwis na drążku moze być skuteczny?

#pytanie #mirkokoksy #kalistenika #trening
random_guest
random_guest
  • 5
Zwis na drażku bardzo dobry, ale nie kupuj zadnych urządzeń, takie coś sam zrobisz. 1.Rurka 2.Mocny sznur 3. Obciążenie. Jak nie robiłeś tego ćwiczenia max 2kg Ci styknie.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 6
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Padają pytania jak wyjść z przegrywu, co zrobić gdy ma się fatalną mordę, nigdy nie trzymało się za rękę... moim zdaniem trzeba wejść 100% w nerd mode. Zainwestować wszystko w umysł. Czytać, szkolić się, ćwiczyć umysł - wszystko to co pozwoli ci być lepszym, mieć większą wiedzę, być przytomny, lepiej analizować no i najważniejsze mieć lepszą pracę. Nie marnować czasu na bezsensowne rzeczy tylko na takie, które ci przyniosą
mirko_anonim - ✨️ Obserwuj #mirkoanonim Padają pytania jak wyjść z przegrywu, co zrob...

źródło: 6YgjFPPV-

Pobierz
Snowflake_
Snowflake_
  • 1
@tico_bot: tak, bo to jest mega wygodne. Na każdy dzień masz inny trening, trzymam sobie na takiej podstawce telefon i sobie ćwiczę. Aplikacja pokazuje Ci ćwiczenia i aktualne kroki w ćwieczeniach, odmierza czas itp. Miałem jedną fajną aplikację do ćwiczeń klatki piersiowej i po 3 miesiącach z tą aplikacją byłem bardzo zadowolony nie tylko z efektów jakie dał trening, ale po prostu bardzo fajnie się z tym ćwiczyło.

Dlatego szukam czegoś
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
ZMNIEJSZENIE/SPALENIE MIĘŚNI

Hej

Jaki jest sposób na zmniejszenie mięśni (obwodów), których niechcący zbudowałem za dużo podczas rekompozycji?

Proszę o porady jak można rozsądnie i efektywnie stracić trochę niechcianych mięśni... Dzięki

#silownia #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #dieta #redukcja

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta
·
juz_usma
juz_usma
  • 0
@mirko_anonim: kurcze nie spodziewałam się prośby o doprecyzowanie. Tak naprawdę to nie wiem. Jestem tylko wykopowym ekspertem. Może skocz do dietetyka to rozpisze Ci właściwą dietę
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 64
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Śmieszą mnie chłopy co chodzą na siłownie, oczywiście żaden się nie przyzna że robi to dla kobiet tylko "dla siebie" taa xD. Zwłaszcza popularność siłowni wystrzeliła w kosmos w ostatnich latach akurat jak na rynku matrymonialnym jest coraz gorzej. Nie znam żadnego chłopa, który by dla samego siebie: trzymał restrykcyjną dietę, chodził wcześnie spać żeby się wysypiać, unikał używek, regularnie ćwiczenia, itd. To tak jakby siedzieć w domu w
mirko_anonim - ✨️ Obserwuj #mirkoanonim Śmieszą mnie chłopy co chodzą na siłownie, oc...

źródło: comment_1594020841wl8gPE9735Buioa5H5Aahx

Pobierz

Powiązane tagi