@Zwierz33: o tym właśnie mówię.. Po co komu siłownie, jak zwykły drążek i grawitacja wystarczy. Jeszcze w lesie to juz w ogóle, a nie kisić sie na siłowni.

@karteczka_samoprzylepna: znajdź w okolicy jakiegoś spawacza, albo nawet hydraulika, zapewne będą mieli dostęp do taniego materiału, a pewnie też Ci by zrobili coś takiego, osobiście bym mógł Ci pomóc w czymś takim ale pytanie skąd jesteś

@karteczka_samoprzylepna: ja mam znajomego ślusarza, co robi zajebiste sprzęty treningowe, może za ślusarzem się właśnie rozejrzyj xd

@kuroszczur: https://youtube.com/@livinleggings

@Jazon: Możesz uciec z siłowni na street workout, ale atencyjki w obcisłych legginsach od ciebie nie uciekną. Ech.

@Jazon: te dziewczyny to z wami się kolegują tylko, a potem idą do swoich chłopaków co mają 50cm w łapie i nie bawią się w homoseksualną kalisternikę tylko heteroseksualną nasterydowowaną kulturystyke!!!!!!!! ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@mirko_anonim: No ja mam chudziutkie nogi, ale dość silne. Co ciekawe kończąc zabawę z siłownią po pół roku doszedłem do przysiadu 100kg, ale po przejściu na kali nie potrafiłem zrobić ani jednego zaawansowanego shrimpsa.
Ćwicz według planu, który Ci podesłałem. Możesz ewentualnie dołożyć pike push-ups na barki. Sam dorobiłem się kontuzji na barku przez siłkę, ale teraz powoli ból zanika. Delikatnie odzywa się przy hand standach.
Ale jeżeli faktycznie chcesz byćPokaż całość

@zyd_z_pasji: I tu pewnie tkwi błąd. Sam trenowałem podobny split jako jeszcze przyzwyczajenie z siłowni i również mi nie szło zupełnie. Przerzuciłem się na FBW i dosłownie każde ćwiczenie progresuję i zabieram się powoli za skille. Imo wynikało to z przetrenowania. Zauważ, że ćwicząc pompki ćwiczysz też plecy. W kalistenice split musi być bardzo, ale to bardzo przemyślanie dobrany i ćwiczony na zdecydowanie wyższych levelach, które uwzględniają właśnie pozycje statyczne (levery,Pokaż całość

@zyd_z_pasji: Piękny plan. Wczytaj się w niego. Jak coś pytaj śmiało, bo ja według niego ćwiczę

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine/

@Jazon @kuroszczur też mam ten drążek i musiałem włożyć Trzonki od młotka aby tego gówna dało się używać XD

już nie wspominając o tym, że trzy razy spawy puściły podczas robienia dipów XD
dobrze, że chociaż wysłali nowe

@WirtuozPrzegrywu 2-3 paczki dziennie to już sroga przesada. Do niedawna, przez 19 lat, paliłem paczkę dziennie, no czasem 1,5. A tak to epecik i jest gucio. Od razu człowiek się lepiej czuje

@Zimny-jak-lod: dużo zależy od Twojego "domyślnego" stanu. Jeśli masz mocno obniżony nastrój, to używki mocno Ci go podnoszą i nie odczuwasz dotkliwie obniżenia nastroju na kacu, za to wysiłek związany z przyjemnością z ćwiczeń na co dzień jest nie do udźwignięcia. Jeśli masz w miarę normalny nastrój, to poziom na który wybijają Cię używki nie różni się tak bardzo od domyślnego i nie sprawia takiej frajdy, za to obniżenie nastroju "naPokaż całość

@mirko_anonim: nie szukaj ćwiczeń dla "beginners", tylko dla "obese" albo "overweight". people. Wtedy znajdziesz to czego szukasz.

@mirko_anonim: zobacz kanał tego ziomka

@mam_spanko: jakies one arm pullupy juz robisz?

( ͡° ͜ʖ ͡°)

@macan: ja mialem tydzien przerwy. dzis trzeba isc na rurki. Mialy byc 3 podciagniecia do konca kwietnia i 5 dipow. zobaczymy czy sie uda naraz zrobic :D

@kuroszczur: Ściskacz do rąk < kiedyś dużo tym robiłem, sztanga i uginanie nadgarstków < to robię co jakiś czas, czyli ćwiczenia na przedramiona. Jak miałem jakiś ból, to przerwa i znowu trening hs.