48 327,56 - 9,00 = 48 318,56

Przymusowa krótka przerwa, ale wracamy - dzisiaj improwizacja, łącznie 2,5km w założeniach tempem 5:00min/km, a że czułem się dobrze wyszlo lepiejʕ•ᴥ•Pokaż całość

48 337,78 - 10,22 = 48 327,56

Po 3 dniach odpoczynku, nogi już zaczęły dziwnie swędzieć i jakiś głos z tyłu głowy nie dawał spokoju, więc trzeba było się kawałek przelecieć. Jednak sobotnia dycha w upale dała solidnie w kość. Bieg spokojny, tętno w normie, ale mięśnie jeszcze sztywne. Wniosek jest tylko jeden, odpoczynek nie zadziałał, czyli trzeba to rozbiegać (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#sztafetaPokaż całość

48 344,66 - 6,88 = 48 337,78

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

48 386,84 - 8,53 = 48 378,31

Wczoraj cyknąłem kontrolne 8,53 km, żeby sprawdzić, czy po ostatnim maratonie w Rydze wszystkie systemy wróciły do normy.

Raport z pokładu: nogi są, płuca są, godność osobista częściowo odbudowana. Można wracać do gry ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Dobra, fajnie było, ale może się już kończyć to lato pomału. Wczoraj czekałem do 19 żeby się ochłodziło żeby wyjść pobiegać i d--a, dalej 27 stopni i wiatr ze zrywami do 65kmh ( ͡° ͜ʖ ͡°). Tętno niby nisko siedzi, ale relative effort odczuwalny 10000/10 (╯︵╰,). Może chociaż odda to na poznańskim maratonie na jesieni.
#bieganie #l-------------j

48 392,84 - 6,00 = 48 386,84

Tuputup

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

48 402,84 - 5,00 - 5,00 = 48 392,84

Wleciał rekord pooperacyjny. Noga słucha mnie coraz lepiej ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

48 410,83 - 7,99 = 48 402,84

Ósemeczka....ciepełko...fajnie!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt

48 444,57 - 12,37 - 21,37 = 48 410,829

No dobra, jeszcze miniczeski. A że dzisiaj się obudziłem dwie minuty po czwartej, to wpadł poranny papaton w tempie relaksacyjnym (ʘ‿ʘ)

Trafił się #Pokaż całość

Dołączę lub stworzę rodzinę na #strava #bieganie #rower

Pytanie do eksperta #garmin #mikrokoksy #silownia #sport #bieganie #kolarstwo
Mam dylemat - forerunner 170 vs 265. Chłop ćwiczy siłowo, od 3 miesięcy biega (4x w tygodniu) bo redukcje robie, ale te bieganie to takie niekontrolowane, raz pobiegnę intensywniej, raz mniej, aktualnie mam mi banda no to tylko tętno mierzy i czasem sobie zerkam jakie mam, utrzymuje 130-150 ale różnie zPokaż całość

Nie ma jakiejś darmowej alternatywy do #strava jeśli chodzi o planowanie tras #bieganie ? Nie chcę kolejnego fejsbuka dla sportowców, tylko właśnie heatmape gdzie się biega w danym mieście, gdzie mogę sobie trasę ułożyć. Próbuje sobie układać to na corosie manualnie klik po kliku, ale zdarza mi się w----c na zamknięte osiedle bez drogi na drugą stronę, albo jak ostatnio z---------c przez krzaki w lesie na drugą stronęPokaż całość

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 1 treningu w tygodniu

Ciężki interwałowy rowerek z kilkoma minutowymi akcentami sprintu

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun #spinning

48 451,64 - 5,00 - 2,07 = 48 444,57

2km marszobiegu + 5km easy. Dwa tygodnie do półmaratonu, więc load w dół, w sobote jeszcze 12k + próby tempa docelowego, a przyszły tydzień TEJPER xD Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie eh

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 6 treningu w tygodniu(24.05 - niedziela)

Bieg w plenerze, niby lekki i niezbyt długi, ale coś mi brakuje. Chyba biegu w beztlenie, którego nie wiem gdzie by dołożyć żeby osiągnąć lepsza adaptacje dla 2 i 3 strefy tetna. Pływania już też nie mam gdzie wcisnąć chociaż obiecuje sobie zawsze, że w tym tygodniu to na pewno chociaż z 1000m. No ale kiedy, jak człowiekPokaż całość

48 493,85 - 9,65 - 8,16 - 11,30 - 13,10 = 48 451,64

Treningi z tygodnia. Tydzień spod znaku lekkich problemów żołądkowych, ale na szczęście bez większych ekscesów. Zresztą i tak ten tydzień luzowałem. Teraz będę bronił tytułu doktora w tym tygodniu. Życzcie szczęścia.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 5 treningu w tygodniu(23.05 - sobota)

Multisport - czyli rowerek i bieżnia. Czułem się dobrze po, lżejszy tydzień poskutkował regeneracją, i czułem że mógłbym dołożyć 30% dystansu więcej. Zobaczymy jak będzie na koniec tego tygodnia.

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun #spinning

48 540,17 - 13,52 - 14,21 - 8,24 - 10,35 = 48 493,85

Spokojny tydzień zakończony interwałami w lasie wolskim

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

Witam, dzisiejsze promocje z przedmiotów wrzuconych na #duxrm
Wszystkie linki znajdują się na mojej grupie/stronie FB

1. Starvortex przenośna kuchenka gazowa
⠀ ⠀ Cena: 32.58 zł
⠀ ⠀ Magazyn: PLPokaż całość

Witam, dzisiejsze promocje z przedmiotów wrzuconych na #duxrm
Wszystkie linki znajdują się na mojej grupie/stronie FB

1. Karnisz teleskopowy do zasłon 85-265 cm
⠀ ⠀ Cena: 77.62 zł
⠀ ⠀ Magazyn: PLPokaż całość