Wszystko

Najnowsze

Archiwum

PurpleHaze
  • 2
@MatyasHunyadi: nijak :P
Po prostu wymysl sobie tag w stylu #indortri albo cokolowiek takiego i dodawaj do wpisow o tej tematyce.

Kazdy kogo to zainteresuje i bedzie chcial sledzic, wejdzie w ten tag i doda do obserwowanych. Wtedy wpisy mozesz tagowac tylko tym jednym i zainteresowani zobacza.

Mozna wystapic do moderacji z prosba o tzw tag autorski i tylko ty bedziesz mail mozliwosc w nim publikowac. Ale to
  • Odpowiedz
MatyasHunyadi
MatyasHunyadi
  • 3
Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 6 treningu w tygodniu(24.05 - niedziela)

Bieg w plenerze, niby lekki i niezbyt długi, ale coś mi brakuje. Chyba biegu w beztlenie, którego nie wiem gdzie by dołożyć żeby osiągnąć lepsza adaptacje dla 2 i 3 strefy tetna. Pływania już też nie mam gdzie wcisnąć chociaż obiecuje sobie zawsze, że w tym tygodniu to na pewno chociaż z 1000m. No ale kiedy, jak człowiek
MatyasHunyadi - Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress Dzień 6 treningu ...

źródło: 1000030065

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MatyasHunyadi
MatyasHunyadi
  • 3
Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 5 treningu w tygodniu(23.05 - sobota)

Multisport - czyli rowerek i bieżnia. Czułem się dobrze po, lżejszy tydzień poskutkował regeneracją, i czułem że mógłbym dołożyć 30% dystansu więcej. Zobaczymy jak będzie na koniec tego tygodnia.

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun #spinning
MatyasHunyadi - Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress Dzień 5 treningu ...

źródło: 1000030033

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MatyasHunyadi
MatyasHunyadi
  • 7
Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 2 treningu w tygodniu(20.05)

Ćwiczenia na dolną połowę ciała, Wchodzenie na podwyższenie z hantlami, przysiady ze sztangą, przysiad bułgarski, martwy ciąg na wyprostowanych nogach i hiptrusty. Ociążenie - umiarkowane.

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun #spinning
MatyasHunyadi - Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress Dzień 2 treningu ...

źródło: 1000029938

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MatyasHunyadi
MatyasHunyadi
  • 6
Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 6 treningu w tygodniu. Dotrwałem, jutro zasłużone opierd...nie się.

Sam bieg, wysokie tętno ale skumulowane zmęczenie i pełny brzuch pewnie, chociaż biegło mi się nawet bym powiedział zaskakująco lekko.

@
MatyasHunyadi - Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress Dzień 6 treningu ...

źródło: 1000029665

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MatyasHunyadi
MatyasHunyadi
  • 4
Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 5 treningu w tygodniu.

Bez zagłębiania się w szczegóły aktywności bo tych screenów mi się nie chce robić. Kolejna progresja dystansu, chyba w następnym tygodniu deload bo poprzednie dwa też były progresywne, i jakoś wysokie tętno wyszło, też pewnie kwestia gorąca na siłowni.

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun #spinning
MatyasHunyadi - Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress Dzień 5 treningu ...

źródło: 1000029563

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MatyasHunyadi
MatyasHunyadi
  • 4
Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 4 treningu w tygodniu.

Krótki trening siłowy górnej partii ciała i lekka krótka bieżnia. Nie śmiać się z ciężarów i doboru ćwiczeń bo się nie znam i jestem skinnyfatem, który do podciągania używa gumy. 16 serii, 4 ćwiczenia, coś ucięło zdjęcia.

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun #spinning
MatyasHunyadi - Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress Dzień 4 treningu ...

źródło: 1000029550

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MatyasHunyadi
MatyasHunyadi
  • 1
Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 2 treningu w tygodniu.
Dzień nóg na siłowni. Zapomniałem zegarka, ale robiłem:

Liczba powtorzeń - ciężar

Przysiad
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MatyasHunyadi
MatyasHunyadi
  • 6
Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 1 treningu w tygodniu. Trening bardzo ciężki i gorąco jak uj w mordowni, wylazłem jak po prysznicu.
20 min - cel utrzymanie powyżej 200 W
4, 5 akcentów sprintów po 40 sekund od 30 minuty
Łącznie 45 min. Moja bariera jest 26 km w 45 minut

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun
MatyasHunyadi - Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress Dzień 1 treningu ...

źródło: 1000029264

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
schneiper
schneiper
  • 0
@Milioner_z_Choroszczy: Norwegia słynie z wybitnych wyników wydolnościowych. Marit Bjørgen przetarła szlaki XDD
Inna rzecz jest taka, że mówimy o sporcie zawodowym. Tam każdy jest na granicy więc jest to poniekąd uczciwe (przynajmniej w zakresie bezpośredniej rywalizacji).

Dramatem jest dopiero doping w sporcie amatorskim - staje się to niestety plagą, a problem będzie z tym zawsze. Testy kosztują i nikt ich nie będzie robił jakimś Zenkom na zawodach "w Zgierzu" (
  • Odpowiedz
Kieres
  • 18
Eskalowało szybko. Uznałem, że chce sobie zrobić kondycje na wypady w góry, więc gemini polecił opaskę/zegarek do pomiaru tętna.
Miała być opaska za 100 zł, potem #garmin za 800 zł, 1200 zł, 1700 zł, skończyło się na 2200 zł. Jak garmin, to wypada zacząć #bieganie więc wpadły buty za 650 zł. Odezwała się poprzednia kontuzja, więc poszedłem na basen, pękły mi stare okulary, więc wpadły nowe za 150
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fan_Kazika
  • 0
elo Mireczki, biegacz here co musi zadbać trochę o #silownia pod katem Full Body Workout z naciskiem na izometrię nóg, szczególnie 2jki. Tak doradził dzisiaj fizjo a ja niestety jestem łamaga jeśli chodzi o siłkę i zrozumienie ćwiczeń i maszyn tam.
Wiem, że mogę wygooglować czy zapytać chataGPT o trening na FBW, ale czy polecacie może jakieś dobre plany treningowe, sprawdzone maszyny czy po prostu ćwiczenia na FBW celem poprawienia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Paayor
  • 1
@fan_Kazika: deska na jednej nodze, unoszenie nogi z przytrzymaniem w pozycji do przodu albo na brzuchu (ze zgięciem kolana jak i na prostej, najlepiej z bandami i przytrzymaniem w maksymalnej pozycji przez kilka sekund), przysiady high bar na dużą ilość repów (10 lub więcej na max 60 kg) z pełną głębokością zawsze są spoko (co prawda obciążają bardziej czwórki), martwe ciągi na prostych nogach (tylko trzymaj plecy i core, aby
  • Odpowiedz
Poemat
  • 1
@Paayor: Zero tu konkretów na gr. kulszowo-goleniową z tego co wymieniłeś :)

@fan_Kazika: Hamstring Nordic Curls sama faza ekscentryczna z gumą na klatce zaczepioną od tyłu do drabinki, Heel Slides leżąc tyłem, Hip Thrust jednonóż izometria z hantlem na obciążanej nodze, uginanie podudzi na maszynie (siedząc > leżąc), MCNPN z hantlami
  • Odpowiedz

Powiązane tagi