109 011,73 - 10,55 = 109 001,18

Dałem się dzisiaj podpuścić żonie jak jakiś amator.

„Chodź na siłownie ze mną pobiegasz sobie na bieżni, będzie ekstra”. A że córka (lvl1) została ze szwagierką to mówie „czemu nie”… Niby człowiek wiedział jak jest na bieżni, ale się łudził, że tym razem będzie inaczej ¯(ツ)

Miało być regeneracyjne 10km, a wyszło piekło. Wykres tętna pięknie to pokazuje ( ͡º ͜ʖ
randall - 109 011,73 - 10,55 = 109 001,18

Dałem się dzisiaj podpuścić żonie jak jaki...

źródło: IMG_2883

Pobierz
@ZmieniamSwojeZycie: Chłopie, po prostu idź na ten spacer zamiast bawić się w liczenie kroków. Zobacz o której wyszedłeś z domu, gdzie doszedłeś i o której wróciłeś.
Następnego dnia staraj się albo chodzić trochę dłużej albo zajść trochę dalej.

Po twoich wpisach, mam wrażenie że piszesz że chcesz zmian, a jednocześnie będziesz szukał wymówek i kombinował jak tylko sabotować progress.
Magiczne sztuczki nie istnieją -chcesz czegoś to musisz się przykładać.
109 204,48 - 6,13 = 109 198,35

Dziś było lekko poniżej zera. W nocy delikatnie przyprószyło śniegiem. Podczas biegu serce pracowało dobrze, ale miałem wrażenie, że nogi mam z betonu. Jutro dzień regeneracji - widzimy się pojutrze. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki
sedros - 109 204,48 - 6,13 = 109 198,35

Dziś było lekko poniżej zera. W nocy delikat...

źródło: 20240318

Pobierz
Hej na ogół nie biegam i chyba pierwszy raz przebiegłem taki dystans.
Przy ostatnim 1-2 km o dziwo nie byłem jakoś bardzo zmęczony, ale zacząłem czuć jakby kolana że przystanąłem z 3 razy by zgiąć rozprostować nogi.
Ale już na ostatnich 500 metrach trochę się z tym poprawiło i mogłem przyśpieszyć na końcówce.
Czy to normalne?
#bieganie #biegajzwykopem
Vasterek4 - Hej na ogół nie biegam i chyba pierwszy raz przebiegłem taki dystans.
Prz...

źródło: temp_file8201270603260189909

Pobierz
@Vasterek4: jak nigdy nie biegałeś i teraz nagle robisz takie dystanse to w przeciągu miesiąca dorobisz się kontuzji na kolejne lata.

Zmniejsz dystans i tępo.
Zawsze jest tak, że pierwszego dnia jest zajebiście ale kolejne treningi idą tylko gorzej bo już nie masz paliwa w mięśniach, bo organizm nie jest nauczony do szybkiej regeneracji itp.
Nie trać motywacji i nie przeciążaj się na początku.

Jak cię bolą kolana to oznaka, że
@Vasterek4: asfalt i chodnik to najgorsze możliwe powierzchnie. Dużo lepsze są ścieżki w parku, lesie lub na jakiś zadupiu.

Na butach się nie znam ale pewnie ktoś poleci coś. Na buty szykuj ~400 zł
Dowiedz się czy potrzebujesz butów korygujących chód. Sprawdź czy twoje stopy są normalne, pronujace, supinujace.

Ja by ci zalecał na początek chodzenie po 10km codziennie albo co drugi dzień jeśli nie dasz rady przez kilka miesięcy a
@typeczek: Do funkcji trenera mam wiele uwag ale trzeba przyznać, że jak przyjąć za alternatywę ogarnięcie sobie treningu samemu to jest świetnym rozwiązaniem.

Ważne, żeby wybrać sobie dobranego trenera spośród 3 dostępnych, nie pamiętam imion więc opiszę to różnicami:
1. Trening na czas - głównym celem treningu jest łączny czas biegania. Po początkowym okresie pojawia się tempo (widełki). Wiemy ile będziemy biegać ale nie wiemy ile przebiegniemy. Mi ten odpowiada najbardziej
109 391,57 - 7,00 = 109 384,57

Pierwszy udział w zawodach w życiu! Totalna amatorka ale i tak niesamowite uczucie! Jestem bardzo zadowolony z siebie bo na 7km miałem według organizatorów 38:05! A pamiętam jak się cieszyłem jak jeszcze niedawno zrobienie tego dystansu poniżej 40 minut wprawiało mnie w euforię :) biegł ktoś dzisiaj jeszcze w Tychach?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
mariuszk3 - 109 391,57 - 7,00 = 109 384,57

Pierwszy udział w zawodach w życiu! Total...

źródło: IMG_0971

Pobierz
109 534,70 - 6,06 = 109 528,64

Dzisiejsze truchtanko. Irytuje mnie ostatnio brak postępów. W zeszłym roku biegałem 15 km, a w tym mam wrażenie, że miałbym problem z 10. Może narzucam sobie za duże tempo i mam za mało systematyczności. Trzeba wyluzować...

Miłego dnia!

Tag do obserwowania braku moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki
sedros - 109 534,70 - 6,06 = 109 528,64

Dzisiejsze truchtanko. Irytuje mnie ostatnio...

źródło: 20240317

Pobierz