prolol
  • 0
czy na was też się patrzą ludzie na siłowni?
przy martwym to już czasami na seriach wstępnych 120kg już jest kilku gapiów.
podciąganie z podczepionym ciężarem to chyba najwięcej widzów zbiera.
wyciskam na klate reverse gripem, to też widzę i słyszę że dużo ludzi interesuje ta technika, czasami nawet ktoś podejdzie i podpyta o to.
Czy aura trojbojarza aż tak działa na ludzi?
zdjęcie pleców
#mikrokoksy #mirkokoksy #
prolol - czy na was też się patrzą ludzie na siłowni? przy martwym to już czasami na...

źródło: 20260614_154025

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 0
@GoldenJanusz: sylwetka do zrobinia naturalnie, ale czy zrobiona naturalnie to nikt ci nie powie.
wąski kark, małe przedramie i znając życie to pewnie bocian. jakbyś go zobaczył na żywo, to nawet przez moment byś się nie czuł zagrożony
  • Odpowiedz
prolol
  • 2
@Polopek: trudniejsza wersja, wymaga więcej kontroli, bo jak pochylisz się do przodu, to już po lyfcie. no i nie trzeba nadgarstków wyginać
  • Odpowiedz
prolol
  • 0
@arclex:
<one rep max
<hipertrofia
z resztą to że jest trudniejsze nie ma żadnego wpływu na hipertrofię, to liczy się dobra technika, jak umiesz robić, to nie powinno być większej różnicy w ciężarze między tymi ćwiczeniami
  • Odpowiedz
prolol
  • 4
wtorkowa próba 180kg nachwytem, udało się poderwać z ziemi, ale wyleciało z rąk, oczywiście zameczkiem poleciało bez najmniejszego oporu.
może na miększej sztandze by się udało, ale akurat na stanowisku była sztywną z eleiko.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
prolol - wtorkowa próba 180kg nachwytem, udało się poderwać z ziemi, ale wyleciało z ...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 1
jak było po $20 to sprzedawałem górki i kupowałem dołki, już miałem trochę akcji, ale mi spierdzieliło do $60. później odkupiłem, ale teraz mam mniej niż miałem i jeszcze musiałem podatek zapłacić. takie kwiatki chyba lepiej holdować
  • Odpowiedz
prolol
  • 0
@OlekAleksander: The thoracic rack pull is a specialized variation of the traditional rack pull designed to emphasize the upper back (thoracic spine) and traps rather than just the lower back and glutes.

By using a specific setup and posture, you shift the load away from the posterior chain and onto the musculature responsible for "thickening" the upper back.
  • Odpowiedz
Morison
  • 3
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Jaką macie różnicę między martwym w klasyku a sumo? od jakiegoś czasu szlifowałem technikę do sumo na mniejszych ciężarach, dziś stwierdziłem, że spróbuję mocniej i trochę bujało ale swój PR klasyczny zrobiłem z dużym zapasem i zastanawiam się na co mogę liczyć w przyszłości ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Morison - #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy Jaką macie różnicę między martwym w kla...

źródło: 1000016520

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 0
@Morison: sumo na zwykłej sztandze: 220
sumo na sztywnej: 210
klasyk 185
jakby ustawić ciężar tak żeby sztanga bardziej się uginała, to może by 230 poszło, ale to pare razy trzeba porobić żeby się przyzwyczaić
  • Odpowiedz
prolol
  • 3
siady do oceny. 3 serie z 3 perspektyw 152.5kg, 150kg i 145kg teoretycznie to powinno być RPE 9 a nawet 8.5 ale dzisiaj te 152.5 czułem prawie jak RPE 9.5 (ciężki weekend, chyba za mało snu).
jakie ćwiczenia dodać i naczym się skupić żeby poprawić wynik (maks był 160 z lekkim zapasem)
#mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj #silownia
prolol - siady do oceny. 3 serie z 3 perspektyw 152.5kg, 150kg i 145kg teoretycznie t...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wcaleniepchamsiewmultikonto
  • 0
Temat powtarzany wiele razy.

Jakie buty na siłownie?

Chodzę regularnie w zasadzie od kilku miesięcy i do tej pory ćwiczyłem bez butów wszystko, ale to bez sensu na duższą metę, bo nie ma przyczepności. Robię Greyskull LP sztangą.

Czytając
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
adamsowaanon
  • 1
Top człowieka to 25-55lat,
Nawet z tym nie dyskutujcie,
Ma się wtedy 3 krytyczne rzeczy na raz!

ZDROWIE CZAS PIENIĄDZE

Dlatego
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 1
Szukam dabrych jakościowo t-shirtów na siłownie i na codzień. jakie sklepy i marki polecacie?
wymagania:

- 97%-100% bawełna najlepiej Pima lub inna o długich włóknach.

- splot najlepiej dzianina interlock.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SlepyBazant
  • 3
Nie no, dzisiaj byłem o około 16:30-17:00 na siłowni. Zatrzęsienie straszne. Zrobiłem dwa ćwiczenia i pomyślałem "pi3rd0lę to" i poszedłem do domu. Nie wiem jak ludzie mogą regularnie ćwiczyć w tych godzinach/

#mikrokoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • 172cm/84kg dl: 210kg | sq: 145kg | bp: 130kg | ohp: 70kg

Osiągnięcia