Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko182
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
prolol

prolol

Dołączył 7 lat temu
  • Obserwuj
  • Akcje 1454
  • Znaleziska 24
  • Mikroblog 1430
  • Obserwujący 1
  • Obserwowane 14
prolol
prolol 15 min temu
  • 0
czy na was też się patrzą ludzie na siłowni?
przy martwym to już czasami na seriach wstępnych 120kg już jest kilku gapiów.
podciąganie z podczepionym ciężarem to chyba najwięcej widzów zbiera.
wyciskam na klate reverse gripem, to też widzę i słyszę że dużo ludzi interesuje ta technika, czasami nawet ktoś podejdzie i podpyta o to.
Czy aura trojbojarza aż tak działa na ludzi?
zdjęcie pleców
#mikrokoksy #mirkokoksy #
prolol - czy na was też się patrzą ludzie na siłowni? 
przy martwym to już czasami na...

źródło: 20260614_154025

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ch4d
Ch4d
Ch4d
5 min temu via Android
  • 0
@prolol: moze stękasz jak tenisistka na korcie przy powtórzeniach.
  • Odpowiedz
znowuzapomnialemhasla
znowuzapomnialemhasla
znowuzapomnialemhasla
przed chwilą via Wykop
  • 0
@prolol: to teraz pomyśl jak się patrzą na mnie jak trenuje dwubój na sieciówce wypizdowie dolnym xD
  • Odpowiedz
GoldenJanusz
GoldenJanusz
12.06.2026, 18:00:47
  • 2
rzeczywiście jest realna taka sylwetka n a t u r a l n i e ?
#silownia #mikrokoksy #fitness
GoldenJanusz - rzeczywiście jest realna taka sylwetka n a t u r a l n i e ?
#silownia...

źródło: 1000034850

Pobierz
  • 28
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

prolol
prolol 13.06.2026, 11:01:06 via Wykop
  • 0
@GoldenJanusz: sylwetka do zrobinia naturalnie, ale czy zrobiona naturalnie to nikt ci nie powie.
wąski kark, małe przedramie i znając życie to pewnie bocian. jakbyś go zobaczył na żywo, to nawet przez moment byś się nie czuł zagrożony
  • Odpowiedz
Polska5Ever
Polska5Ever
12.06.2026, 09:28:23
  • 1
co dawaliście na podłogę bezpośrednio na wylewkę w swoich domowych siłowniach?
ktoś może coś polecić? i co później na to? czy od razu te gumowe puzzle na wylewkę?

#domowasilownia #silownia #budujzwykopem #budowadomu #budownictwo #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

prolol
prolol 12.06.2026, 10:55:18 via Wykop
  • 0
@Polska5Ever: puzzle z gumy SBR minimum 2cm grubości, chyba wydziałem że ktoś dawał pod nie płyte OSB i zrobił sobie taki podest
  • Odpowiedz
prolol
prolol 11.06.2026, 19:01:29
  • 7
dzisiaj poszło 130kg na frankenstein squat później poszło 100kg na 6, ale już bemben wysiadł
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
prolol - dzisiaj poszło 130kg na frankenstein squat później poszło 100kg na 6, ale ju...
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

prolol
prolol
Autor
11.06.2026, 19:37:04 via Wykop
  • 2
@Polopek: trudniejsza wersja, wymaga więcej kontroli, bo jak pochylisz się do przodu, to już po lyfcie. no i nie trzeba nadgarstków wyginać
  • Odpowiedz
prolol
prolol
Autor
11.06.2026, 21:10:01 via Wykop
  • 0
@arclex:
<one rep max
<hipertrofia
z resztą to że jest trudniejsze nie ma żadnego wpływu na hipertrofię, to liczy się dobra technika, jak umiesz robić, to nie powinno być większej różnicy w ciężarze między tymi ćwiczeniami
  • Odpowiedz
prolol
prolol 11.06.2026, 10:34:21
  • 4
wtorkowa próba 180kg nachwytem, udało się poderwać z ziemi, ale wyleciało z rąk, oczywiście zameczkiem poleciało bez najmniejszego oporu.
może na miększej sztandze by się udało, ale akurat na stanowisku była sztywną z eleiko.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
prolol - wtorkowa próba 180kg nachwytem, udało się poderwać z ziemi, ale wyleciało z ...
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

prolol
prolol
Autor
11.06.2026, 10:39:22 via Wykop
  • 0
@Wojciech_Skupien: https://www.sportsdirect.pl/lonsdale-contender-boxing-boots-140124#colcode=14012440
  • Odpowiedz
prolol
prolol
Autor
11.06.2026, 10:43:09 via Wykop
  • 6
@SlepyBazant: w kadrze są 2 kobiety, on by nie wytrzymał w takich warunkach xD
  • Odpowiedz
prolol
prolol
Autor
11.06.2026, 13:23:38 via Wykop
  • 1
@przegro_pisarz: twarze innych powinien zasłaniać brzuch, ah co to się porobiło, chyba pora wskoczyć na mase
  • Odpowiedz
prolol
prolol
Autor
11.06.2026, 13:25:09 via Wykop
  • 1
@Wojciech_Skupien: nie, nie boksuje, po prostu buty bokserskie/zapaśnicze to najlepszy wybór na siłownie
  • Odpowiedz
prolol
prolol
Autor
11.06.2026, 14:25:14 via Wykop
  • 3
@znowuzapomnialemhasla: no i ma racje
  • Odpowiedz
cytr0netx99
cytr0netx99
22.05.2026, 14:02:25
  • 6
#gielda to aż nieprzyzwoite jest
cytr0netx99 - #gielda to aż nieprzyzwoite jest

źródło: image_picker_CE09AC81-5346-4C67-9FE3-5F248017D51C-73183-0000074184955A6E

Pobierz

czy masz już ASTS?

  • mam kupiłem jak pisałeś i jestem już +40% 20.4% (10)
  • kupię za tydzień po 130 20.4% (10)
  • jestem cwelem i nie mam 59.2% (29)

Oddanych głosów: 49

  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

prolol
prolol 22.05.2026, 14:28:56 via Wykop
  • 1
jak było po $20 to sprzedawałem górki i kupowałem dołki, już miałem trochę akcji, ale mi spierdzieliło do $60. później odkupiłem, ale teraz mam mniej niż miałem i jeszcze musiałem podatek zapłacić. takie kwiatki chyba lepiej holdować
  • Odpowiedz
prolol
prolol 26.04.2026, 20:00:45
  • 2
dobre ćwiczenie żeby zniszczyć sobie plecy i trafić na wózek
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

prolol
prolol
Autor
29.04.2026, 09:19:01 via Wykop
  • 0
@OlekAleksander: The thoracic rack pull is a specialized variation of the traditional rack pull designed to emphasize the upper back (thoracic spine) and traps rather than just the lower back and glutes.

By using a specific setup and posture, you shift the load away from the posterior chain and onto the musculature responsible for "thickening" the upper back.
  • Odpowiedz
prolol
prolol
Autor
29.04.2026, 09:26:54 via Wykop
  • 0
prolol
  • Odpowiedz
andrzej-tata-000000
andrzej-tata-000000
andrzej-tata-000000
22.04.2026, 09:00:32
  • 1
Czy ktoś tutaj też ma tak, że po treningu przez 4 dni sie nie wysypia, nie ma siły na nic, brain fog, lęk? Co może być przyczyną i co z tym zrobić?
#przegryw #silownia #mikrokoksy #depresja #zdrowie #sen #stres #psychologia #zdrowie #psychiatria
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

prolol
prolol 22.04.2026, 10:26:09 via Wykop
  • 0
@andrzej-tata-000000: ja codzinnie robie ciężkie treningi i jest git, z piątku na sobote 8h rave, a treningu nie odpuściłem
  • Odpowiedz
picasssss1
picasssss1
17.04.2026, 16:01:37
  • 11
Chuop chciał se sprawdzić ile wyciśnie 100kg w jednej serii i poszło 14 razy ᕦ(òóˇ)ᕤ
#silownia #mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

prolol
prolol 20.04.2026, 21:06:18 via Wykop
  • 1
@picasssss1: dobry wynik. byle do przodu
  • Odpowiedz
Morison
Morison
17.04.2026, 17:03:36
  • 3
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Jaką macie różnicę między martwym w klasyku a sumo? od jakiegoś czasu szlifowałem technikę do sumo na mniejszych ciężarach, dziś stwierdziłem, że spróbuję mocniej i trochę bujało ale swój PR klasyczny zrobiłem z dużym zapasem i zastanawiam się na co mogę liczyć w przyszłości ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Morison - #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy 

Jaką macie różnicę między martwym w kla...

źródło: 1000016520

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

prolol
prolol 20.04.2026, 21:03:40 via Wykop
  • 0
@Morison: sumo na zwykłej sztandze: 220
sumo na sztywnej: 210
klasyk 185
jakby ustawić ciężar tak żeby sztanga bardziej się uginała, to może by 230 poszło, ale to pare razy trzeba porobić żeby się przyzwyczaić
  • Odpowiedz
prolol
prolol 20.04.2026, 20:40:41
  • 3
siady do oceny. 3 serie z 3 perspektyw 152.5kg, 150kg i 145kg teoretycznie to powinno być RPE 9 a nawet 8.5 ale dzisiaj te 152.5 czułem prawie jak RPE 9.5 (ciężki weekend, chyba za mało snu).
jakie ćwiczenia dodać i naczym się skupić żeby poprawić wynik (maks był 160 z lekkim zapasem)
#mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj #silownia
prolol - siady do oceny. 3 serie z 3 perspektyw 152.5kg, 150kg i 145kg teoretycznie t...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kriten33
Kriten33
20.04.2026, 20:44:58 via Wykop
  • 0

Komentarz usunięty przez autora Wpisu

znowuzapomnialemhasla
znowuzapomnialemhasla
znowuzapomnialemhasla
21.04.2026, 02:34:11 via Wykop
  • 4
@prolol: ładny przysiad, może to 152.5 byłoby lżejsze jakbyś tyle nie tańczył z tą sztangą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
pamid
pamid
pamid
04.04.2026, 14:00:38
  • 0
#mikrokoksy
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

prolol
prolol 04.04.2026, 15:05:37 via Wykop
  • 1
@pamid: #mirkokokosy
  • Odpowiedz
wcaleniepchamsiewmultikonto
wcaleniepchamsiewmultikonto
04.04.2026, 15:00:45
  • 0
Temat powtarzany wiele razy.

Jakie buty na siłownie?

Chodzę regularnie w zasadzie od kilku miesięcy i do tej pory ćwiczyłem bez butów wszystko, ale to bez sensu na duższą metę, bo nie ma przyczepności. Robię Greyskull LP sztangą.

Czytając
  • 27
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

prolol
prolol 04.04.2026, 15:04:41 via Wykop
  • 0
@wcaleniepchamsiewmultikonto: buty bokserskie albo zapaśnicze, nie ma lepszych butów na siłownie do wszystkich ćwiczeń
  • Odpowiedz
adamsowaanon
adamsowaanon
30.03.2026, 02:01:25
  • 1
Top człowieka to 25-55lat,
Nawet z tym nie dyskutujcie,
Ma się wtedy 3 krytyczne rzeczy na raz!

ZDROWIE CZAS PIENIĄDZE

Dlatego
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

prolol
prolol 30.03.2026, 21:36:08 via Wykop
  • 0
@adamsowaanon: 33 lata? najlepsze lata masz już za sobą, teraz to już pora przyzwyczajać się do ziemi
  • Odpowiedz
prolol
prolol 15.03.2026, 15:34:28
  • 1
Szukam dabrych jakościowo t-shirtów na siłownie i na codzień. jakie sklepy i marki polecacie?
wymagania:

- 97%-100% bawełna najlepiej Pima lub inna o długich włóknach.

- splot najlepiej dzianina interlock.
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

prolol
prolol
Autor
15.03.2026, 16:25:50 via Wykop
  • 2
@supersucker: no średni ten sklep, nie ma tam tego czego szukam i nie ma opcji żeby koszulka za 40 zł spełniła te warunki
  • Odpowiedz
PodniebnyMurzyn
PodniebnyMurzyn
12.02.2026, 07:11:22
  • 6
Też macie na masie wiecznie wywalony bebech?
#mikrokoksy
PodniebnyMurzyn - Też macie na masie wiecznie wywalony bebech?
#mikrokoksy

źródło: image_picker_0F4338E7-CB78-418E-8049-FA9BBB063834-70749-00001F93558B29BF

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

prolol
prolol 13.02.2026, 17:06:17 via Wykop
  • 1
@PodniebnyMurzyn: tak, na redukcji z resztą też
  • Odpowiedz
JanDzbanPL
JanDzbanPL
12.02.2026, 14:47:17
  • 0
Da się jakoś zmniejszyć ból na hookgripie?
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

prolol
prolol 13.02.2026, 17:02:59 via Wykop
  • 0
@JanDzbanPL: zamek musi boleć.
ja robie tylko jedynki zamkiem, a więcej repów to paski.
  • Odpowiedz
SlepyBazant
SlepyBazant
14.01.2026, 20:13:15
  • 3
Nie no, dzisiaj byłem o około 16:30-17:00 na siłowni. Zatrzęsienie straszne. Zrobiłem dwa ćwiczenia i pomyślałem "pi3rd0lę to" i poszedłem do domu. Nie wiem jak ludzie mogą regularnie ćwiczyć w tych godzinach/

#mikrokoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

prolol
prolol 15.01.2026, 11:36:58 via Wykop
  • 0
@SlepyBazant: podest i rack zazwyczaj wolne, nawet przy dużym oblężeniu nowicjuszy, ale dostać się do ławki czy maszyny to już problem
  • Odpowiedz
SlepyBazant
SlepyBazant
10.01.2026, 18:59:27
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

prolol
prolol 10.01.2026, 19:08:17 via Wykop
  • 1
@SlepyBazant: ryby, orzechy, pestki, wiórki kokosowe
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 13
  • Strona 1 z 13
  • >
  • 172cm/84kg dl: 210kg | sq: 145kg | bp: 130kg | ohp: 70kg

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 28.05.2026

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 06.12.2019

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 28.07.2023

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking