[R.....h]

mecze 35kg na wyciskaniu zolnierskim (OHP) i ledwie daje rady, zero postepu. cos zle robie czy tak kurde ma byc? juz prawie 3 miesiace macham regularnie 5x5 stronglifts. reszta jakos powoli, ale tez bez szalu. ostatnio zatrzymalem sie na wyciskaniu na lawce na 55kg, przysiady tez mecze juz od kilku dobrych sesji na 75kg (doszedlem do 80, ale byla porazka i zbilem na 70 i teraz raczej skupiam sie na technice ale tez jest ciezko). o co biega? najgorzej jednak z tym OHP
#silownia

[nalej_mi_zupy]

@Ricky_Spanish: robisz statycznie, czy dynamicznie?

[R.....h]

@nalej_mi_zupy: no...stoje usztywniony, tylko robie taki delikatny ruch biodrami w przod. generalnie stosuje sie do wskazowek tego typa od 5x5 i gostka z YT nazwiskiem Thrall bodaj, zapomnialem imienia.

[Darknes17]

@Ricky_Spanish robisz jak stronglift nakazuje? Ze przy bodajze 3 spalonych treningach redukcja ciezaru i znowu progresja?

[natjes]

robisz statycznie, czy dynamicznie?

@nalej_mi_zupy: co to znaczy w ogole?

[SVCXZ]

@natjes: Zapewne OHP vs pushpress

[urak666]

@Ricky_Spanish: Raczej słabo jesz, śpisz, dużo stresu? Bo wyniki są bardzo średnie we wszystkich ćwiczeniach.

[Nikic21]

@Ricky_Spanish jak to wygląda z ciężarem? Robisz 60% 70% 80 90 100? Czy ciągle machasz po 35kg?

[IntruderXXL]

@Ricky_Spanish: Ile ważysz jaki wzrost? Ile ważyłeś jak zaczynałeś? Przez te 3 miesiące o ile wzrosła ci waga?

[R.....h]

@Darknes17: czuje, ze te 35kg to za duzo i na nich stoje na razie. nie chce na sile brac za duzych ciezarow
@urak666: jem moze troche slabo...tzn. raczej jestem w kierunku deficytu kalorii niz nadwyzki (mam 2500kcal wg fitnesspal'a). spie wysmienicie, stresow zero.
@Nikic21: na razie martwy stoje na 90kg, chce doszlifowac technike. na siadach stoje na 75kg, tez chce doszlifowac technike, wioslowanie na razie na 65kg, tez chce

[IntruderXXL]

72kg 178cm. wazylem jakies 74kg kiedy zaczynalem.

@Ricky_Spanish: To co się dziwić że siła stoi w miejscu. Trzeba zwiększyć MASĘ.
OHP i bench press są bardzo podatne na każdą zmianę w wadze ciała. Jak waga zacznie rosnąć to zobaczysz że lifty także.

[R.....h]

@IntruderXXL: kurde, a ja chcialem zrzucic tluszcz najpierw (・へ・) troche nawet chyba zeszlo. jak ja mam kurla nabic az tyle wartosciowych kalorii? (╯°□°）╯︵ ┻━┻ no ale moze w istocie, to byloby to. ma sens.

[Nikic21]

@Ricky_Spanish gdybyś miał 170cm to waga była by dobra, a tak to masuj! ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Darknes17]

@Ricky_Spanish albo cwiczysz jak plan nakazuje albo nie.
Czyli jestes na redukcji wkoncu? To logiczne ze wiecej nie dzwigniesz. Takie bajki to tylko warszawkie koksy ze na redukcji progres silowy ( ͡º ͜ʖ͡º)

[IntruderXXL]

@Darknes17: Niekoniecznie jest tak że ciężary nie mogą wzrastać gdy jest się na redukcji, szczególnie u początkujących.

@Ricky_Spanish: No taki urok masy, trzeba żreć, jednak warto przy tym odżywiać się zdrowo - nabrać zdrowych nawyków żywieniowych.