[Ghooz]

strongliftsy nadal polecane na sam poczatek na mase?
#mikrokoksy

[Masterczulki]

@Ghooz: /r/fitness od tego odchodzi
https://www.reddit.com/r/Fitness/wiki/recommended_routines

[Ghooz]

@Masterczulki: jak bralem strongliftsy to tak, meh - nudne troche; ale jak patrze to ten jest calkiem spoko


After 3 months, switch to 5/3/1 For Beginners. Use your most recent AMRAP set from Greyskull for each lift to estimate your 1RM and set your 5/3/1 Training Max.
Stick with 5/3/1 For Beginners for at least 6 months (~8 full 3 week cycles). After that, choose any other program you want.

[Masterczulki]

@Ghooz: na dłuższą metę wszystkie są nudne. Podnosisz ciężkie rzeczy i je odkładasz. Jak tego nie lubisz to się będziesz zmuszać do treningu i będzie #!$%@?

[Pangalaktyczny-Gardlogrzmot]

/r/fitness od tego odchodzi

https://www.reddit.com/r/Fitness/wiki/recommended_routines

@Masterczulki: O, akurat robię Greyskull LP

[urak666]

@Masterczulki: a Reddit to jakaś wyrocznia? Już wole codzienne pytania o przechwyt tutaj xD

[Masterczulki]

@urak666: mieli tam argumenty dlaczego coś wyrzucają a co innego wrzucają. Codziennie jest podobne pytanie. Jak widzę, że pusto w odpowiedziach to wolę wrzucić link do /r/fitness niż się produkować. Zresztą - jeśli ktoś zacznie od ss/sl/icf/gs czy podobnych i będzie sumiennie jadł, dokładał ciężaru i ćwiczył to źle nie wyjdzie.