[Twinkle]

Ej, Mirki. Robimy wyzwanie plank?
Zawsze chciałam wyrobić sobie w nich regularność, a taki plan jest dobrym pomysłem.
Kiedyś miałeś lepszy brzuch? W takim razie zapraszam do powrotu do formy. Przy okazji będziesz mógł powiedzieć: nigdy nie miałem silniejszych mięśni głębokich.
Będę dodawała wpisy codziennie, więc zakładam tag #plankowanie i tak też nazywa się lista do wołania.
Zapraszam więc do pomocy swojemu kręgosłupowi i wyglądowi brzucha #niebieskiepaski jak i #rozowepaski. Chętne na pewno będą #mikrokoksy.

[P.....k]

@Twinkle: A jak za pierwszym razem walnę 4:20?

[Twinkle]

@Primusek: A robisz planki ogólnie?

[P.....k]

@Twinkle: Robiłem.

[Twinkle]

@Primusek: Sprawdź czy bez problemu wytrzymasz.
Chodzi mi o systematyczność.

[07zglosSie]

@Twinkle: wchodze w to XD

[Twinkle]

@07zglosSie: No to dawaj pół minutki!

[07zglosSie]

@Twinkle: To już dzisiaj?

[07zglosSie]

@Twinkle: DONE

[bsuuuh]

@Twinkle: No to mnie namówiłeś!

[Twinkle]

@07zglosSie: No to proszę zapisać się na listę i jutro ~22 zawołam na 45s.
Ciężko było?

[Twinkle]

@bsuuuh: Namówiłaś. :)
Psik robić.

[07zglosSie]

@Twinkle: niee, ale już przy końcu było ciężko. Czułem, że dupa i kolana idą na dół xD ja to ulana #!$%@? jestem. Czasami jak leże z różową to na moim brzuchu stawiamy browary, bo ładnie się trzymają xD

[bylejaki]

@Twinkle: Robiłem, dobiłem do 4 minut. Teraz czasem po 2 min na koniec treningu. Sporo jest filmików gdzie pokazują, że plank w formie najpopularniejszej nie jest najbardziej efektywny, są trudniejsze warianty :P

[Handburger]

@Twinkle ja sie pisze! Na luzie zrobilem minute ale nie wiem, czy odpowiednio ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Twinkle]

@07zglosSie: xDD U mnie między udami. Zapisałeś się do listy?

@bylejaki: Wiem, ja robię z piłką. To dokładaj sobie o określonej w planie liczbie i zapisz się do listy

[07zglosSie]

@Twinkle: tak

[Twinkle]

@Handburger: To poszukaj poprawnej techniki na youtube i rób, ale według planu. :)

[Twinkle]

@Handburger: To poszukaj poprawnej techniki na youtube i rób, ale według planu. :)

[Twinkle]

@Handburger: To poszukaj poprawnej techniki na youtube i rób, ale według planu. :)

[Handburger]

@Twinkle ok

@Twinkle ok

@Twinkle ok