[llII]

Mirki jak przed snem nie używacie telefonu czy innych urządzeń odczuwacie różnice w śnie?

[a.....n]

jak ustawie jasnosc na max to mam sny prorocze

[Skierekcukierek]

Sa aplikacje do zmiany barwy światła w ekranie, nie chodzi o nie używanie urządzeń w ogóle, ale o to że światło niebieskie emitujące z ekranów pobudza mózg do pracy i ciężej jest zasnąć.Żeby zachowac higienę snu, wystarczy wyłączyć elektronikę pół godziny przed snem