[dioxyna]

W stronę autentycznego siebie.

Poza nawykami myślowymi i emocjonalnymi podejmujemy często zachowania które ujmują nam autentyczności. Uciekamy przed niewygodnymi sytuacjami np poprzez pracocholizm.

Rzucamy się w wir zajęć w obawie przez kontemplacją. Podświadomie boimy się wejrzeć w swoje wnętrze, czujemy, że prawda może być boleśnie nieprzyjemna i trudna do zaakceptowania. Zostajemy dłużej w pracy tłumacząc sobie, że musimy być bardziej konkurencyjni wobec współpracowników, albo chcemy zaimponować szefowi. Bycie wiecznie zajętym jest kuszące również dlatego, że pozwala nam wybrać to co chcemy w życiu robić a czego unikać. Dla przykładu czeka nas trudna rozmowa z bratem, ale wciąż ją odkładamy, bo mamy wymówkę braku czasu.

Kolejną kwestią bycia bardziej autentycznym jest częsty nawyk zbyt szybkiego osądzania innych. Ledwo kogoś spotkamy, przypisujemy go do określonej szufladki, nie zagłebiając się bardziej w relację. Dając drugiemu człowiekowi szansę pokazania się jakim jest w spontanicznych sytuacjach pozwalamy sobie lepiej go poznać. W tym celu można zadać im pytanie którego normalnie byście nie zadali i aktywnie słuchać co mają do powiedzenia. Można się pozytywnie zaskoczyć gdy wysłuchamy odpowiedzi bez wcześniejszych uprzedzeń. Dochodzimy do ciekawych wniosków, bardziej otwarci i autentyczni my to lepsze, bardziej autentyczne i bliższe nasze relacje z ludźmi.

Pięć prostych sposobów by odkryć swoją autentyczność:
1. Doceniaj ludzką wdzięczność i życzliwość. Pokaż to, że jesteś wdzięczny. Nie limituj słowa "dziękuję".
2. Słuchaj innych ludzi gdy o czymś opowiadają. Nie tylko z grzeczności, ale dlatego, że jest to ważne.
3. Zapytaj kolegę z pracy o opinię w temacie odbiegającym od ważnych standardowych rozmów.
4. Rozmawiaj z obcymi, choćby z żebrakiem na ulicy czy kimś kto próbuje coś sprzedać.
5. Gdy jesteś z kimś nie odbieraj rozmów telefonicznych, skoncentruj się w pełni na spotkaniu.

Praca nad autentycznością i tego typu drobne zmiany w naszym życiu pozwolą Ci lepiej i głębiej pracować nad wychodzeniem z trybu autopilota przy medytacji i poza nią.

Czy możesz zmienić obecnego siebie? Mindfulness pozwala odnaleźć prawdziwego siebie. Jednak warto spróbować tych prostych sposobów na przedstawienie prawdziwego siebie innym:
* zacznij rozmowę o czymś na czym naprawdę Ci zależy, zaprezentuj swoją prawdziwą opinię. Postaraj się by rozmowa zakończyła się tak, że oboje macie klarowny obraz tego co probowaliście sobie przekazać.
* popraw czyjąś fałszywą opinię na swój temat. Skoncentruj się na faktach. Jeśli ktoś Cię nie docenia, przekonaj go, że się myli w sposób taktowny i łagodny.
* przyznaj się do ignorancji zamiast udawać przed innymi, że wiesz więcej niż w rzeczywistości. Gdy czegoś nie wiesz poproś o wytłumaczenie.

Notatki z książki "Practical mindfulness A step-by-step guide"

#mindfulness #rozwojosobisty #medytacja #czytajzwykopem

[s.....l]

@dioxyna: Lubię czytać Twoje wpisy! Ciekawe i dają do myślenia.

[dioxyna]

@szuchal: Dziękuję ʕ•ᴥ•ʔ