[KontoDoPrzegladania]

Najlepsze ćwiczenia na zgrabny tyłek wg. Was?
Martwy?
Przysiady?
#mikrokoksy

[Epg_]

@KontoDoPrzegladania why not both?

[k.....n]

@KontoDoPrzegladania martwy sumo, hip thrust

[KontoDoPrzegladania]

@kuskoman: ten hip thrust robi rzeczywiście robotę? Bo każda baba na siłowni to klepie jak szalona. A ja mam mały tyłek i zbity mocno a bym chciał go trochę podkreślić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[KontoDoPrzegladania]

@Epg_: obydwa ćwiczenia robię, coś ciekawego od was może dostanę z ćwiczeń

[markili]

@KontoDoPrzegladania: Wzorzec ruchowy typowo hip hinge biodra to jak ma nie robić roboty xd Dodatkowo masz dużo punktów stabilizacyjnych i łatwiej się to ćwiczenie poprostu wykonuje,dlatego tyle lasek to robi (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Napewno łatwiejsze ćwiczenie od przysiadów czy mc

[KontoDoPrzegladania]

@markili: dopiero ostatnio się nauczyłem robić poprawnie martwy i teraz tak mi ubija dupę w kamień że głowa mała. I mam tyłek jak chłopiec jakiś a nie jak chłop

[k.....n]

@KontoDoPrzegladania chyba mleko zrobił filmik o robieniu dupy, nawet jakieś badania z tego co kojarzę przytoczył, polecam obejrzeć

[Saprofit]

@KontoDoPrzegladania: ciężki przysiad low bar mocno na biodro i dupsko pójdzie na grubość i szerokość, że aż Ci się rozstępy porobią ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MirkobIog]

@KontoDoPrzegladania: Seba Cat zrobił świetny materiał porównujący różne cwiczenia i ich oddziaływanie na tworzenie dupska

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@KontoDoPrzegladania: hip thrusty najbardziej #!$%@?łe ćwiczenie jakie mam w planie. Nienawidzę. Ale robię i dupa rośnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[F.....n]

@KontoDoPrzegladania: https://www.youtube.com/watch?v=zj6IrdvL9Ps

[brick_in_the_wall]

@KontoDoPrzegladania: Tak