[kanclerz_krolestwa_paprotnikow]

Moim celem jest glownie zmniejszenie tkanki tluszczowej

1. Czy brac kreatyne?
2. Jak dotad robilam glownie trening silowy + 10min cardio na rozgrzewke. Ale tak sie zastanawiam, moze lepiej robic glownie cardio + kilka cwiczen silowych?

Cwicze co drugi dzien, 51kg przy 165cm.

#mirkokoksy help

[Estetykatopodstawa]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow:

#1 brać, kreatyna spowoduje, ze podejdziesz wodą, ale to jest woda. Więc jak zaprzestaniesz jej uzywac, to ta woda spadnie. Niemniej kreatyna da Ci lekkiego boosta do siły, a co za tym idzie, zrobisz wydajniejszy trening/cardio, a co za tym również idzie... w teorii spalisz wiecej kcal, bo wiekszy wysiłek.
2. Ja bym robił: rozgrzewka, trening siłowy i cardio po siłowym.

Niemniej aby schudnac tutaj najwazniejsza jest dieta, bez tego

[bysiiu]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: kreatyna i trening silowy + cardio mozesz dorzucic w dni nie treningowe ;d a nawet zrezygnowac z cardio jak jestes na deficycie i na samym treningu silowym leciec + jakies spacery w ciagu dnia

[zasadzka01]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: Jak nie potrzebujesz kondycji, to dieta i trening siłowy ci wystarczą :) kreatyna raczej spoko, ale to jak już nabierzesz wprawy

[MP213]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: Ważysz 51 kg przy 165 cm wzrostu i chcesz spalić tkankę tłuszczową?

[kanclerz_krolestwa_paprotnikow]

@MP213: z brzucha, tak.

[MP213]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: Ok. Pytam, bo 51 kg wydaje mi się malutko przy Twoim wzroście ;-) Kreatyna oczywiście nie zaszkodzi. Do treningu siłowego dorzuciłbym cardio przynajmniej dwa razy w tygodniu po 30 minut, pobudzi to metabolizm.