Nie moge zbudować masy waże 68kg 182wzrost 21lat, wygląda to tak jem przez tydzień z nadwyżką kaloryczną, a później nie moge patrzeć na jedzenie i zjadam ledwo 2k kalorki dziennie #mikrokoksy co robić, może jakieś jedzenie w płynie?
@wojstenik systematyczność dnia, wstawaj o równych godzinach, Idź do roboty fizycznej na wakacje jak nie masz to jedzenie będzie samo w ciebie wchodziło
@piotr_forsa ja pracuje na budowie po 10h, przychodzę do roboty o 7, o 10 pierwszy posiłek jakieś bułki z konserwą, potem o 14 coś zjem małego i w domu o 18 i tyle nie chce mi sie jeść wychodzi jakieś 2k kalori
@wojstenik wstajesz koło 6 a pierwszy posiłek dopiero o 10 też nie jest dobra rzeczą, spróbuj jeść przed pracą. Ja całe 20 lat nie jadłem śniadań i gdy zaxzalem od razu lepiej się czuję i mam większy apetyt na resztę dnia
@wojstenik: u mnie mocno wleciały wszelkiego rodzaju orzechy - sporo kalorii a względnie mała objętość, z 68 (przy 179cm a ważyłem tyle dobre kilka lat) dobiłem do 84
@wojstenik: