#anonimowemirkowyznania
Chciałbym wejść w jakąś aktywność fizyczną i myślę o trenowaniu krav-magi albo siłowni.
* Krav-maga, ponieważ przyznam się że nie potrafię się bić (i w sumie w życiu się nie biłem). A zostałem niedawno zaatakowany, na szczęście jakoś udało mi się odepchnąć atak. Jednak trochę skaza psychiczna została, dlatego bardzo myślę o treningach samoobrony, dlatego krav maga.
* Siłownia - niestety jestem trochę utyty (177/88). W lato jeździłem na rowerze, a
Chciałbym wejść w jakąś aktywność fizyczną i myślę o trenowaniu krav-magi albo siłowni.
* Krav-maga, ponieważ przyznam się że nie potrafię się bić (i w sumie w życiu się nie biłem). A zostałem niedawno zaatakowany, na szczęście jakoś udało mi się odepchnąć atak. Jednak trochę skaza psychiczna została, dlatego bardzo myślę o treningach samoobrony, dlatego krav maga.
* Siłownia - niestety jestem trochę utyty (177/88). W lato jeździłem na rowerze, a
- 0
@CorniShon007: ale jeśli nie miał nawyku wcześniej, lepiej żeby miał ustalona godzinę i się tego trzymał.
@AnonimoweMikroWyznania: ja myślę, że powinieneś spróbować i siłowni i sportów walki i wtedy wybrać to co ci najbardziej odpowiada
@AnonimoweMikroWyznania: ja myślę, że powinieneś spróbować i siłowni i sportów walki i wtedy wybrać to co ci najbardziej odpowiada
- 0
Hej! Pomóżcie;)
Niedługo dzień chłopaka, a mój zaczął trenować boks, jako wspaniała żona chciałabym mu kupić rękawice, ale nie znam się na tym. Możecie coś doradzić?
#mikrokoksy #boks
Niedługo dzień chłopaka, a mój zaczął trenować boks, jako wspaniała żona chciałabym mu kupić rękawice, ale nie znam się na tym. Możecie coś doradzić?
#mikrokoksy #boks
- 0
@Wygryw_z_wyboru: racjonalna cena
- 0
@pp93: dzięki wielkie!
- 0
@tozalezyogunie: ok, poszukam;) dzięki za pomoc!
Powiedzcie mi bo ja już trochę nie mam siły do tego i nie mam już pojęcia co może być nie tak.
Kobieta 30+
Waga startowa 75kg 166cm
Równo po 4 miesiącach 70,5kg
3 treningi siłowe w tyg. Po czasie jak waga nie drgała doszedł 4 trening.
Zaczynała od 1800kcal.
Waga tak wolno leci ze teraz ma około 1500 i waga dalej potrafi spaść 100g w tydzień.
Mam ja pod okiem 24h i
Kobieta 30+
Waga startowa 75kg 166cm
Równo po 4 miesiącach 70,5kg
3 treningi siłowe w tyg. Po czasie jak waga nie drgała doszedł 4 trening.
Zaczynała od 1800kcal.
Waga tak wolno leci ze teraz ma około 1500 i waga dalej potrafi spaść 100g w tydzień.
Mam ja pod okiem 24h i
- 0
@MrBeast: Ale ja to rozumiem...robiłam masę na 2200 kcal, a teraz redukcja 1650 i wszystko stoi w miejscu. Nawet poszedł 1kg w górę. 4-5 siłowych w tygodniu, 10k kroków, joga, wcześniej biegałam ale tylko byłam zmęczona....a waga nic. Robiłam badania i tarczyca lekko odbiega od normy ale nie na tyle żeby wdrożyć leczenie, wg.endokrynolog.
Ja rozumiem, to mega irytujące. Ja mam mięcho i mam pełno wody...i już nie mam pomysłu co
Ja rozumiem, to mega irytujące. Ja mam mięcho i mam pełno wody...i już nie mam pomysłu co
- 1
Próbowałem już różnych maseł orzechowych i chyba z każdym mam taki problem, że to na gorze słoika ma fajną, kremową konsystencję, dobrze się rozsmarowuje, ale mniej więcej od połowy słoika ta konsystencja staje się taka #!$%@?, robią się jakieś grudy, masło jest suche i mega ciężko je rozsmarować.
Znacie może jakieś konkretne masło, z którym się tak nie dzieje? Albo jakieś rady jak tego uniknąć?
#dieta #mikrokoksy
Znacie może jakieś konkretne masło, z którym się tak nie dzieje? Albo jakieś rady jak tego uniknąć?
#dieta #mikrokoksy
- 0
@RozowaZielonka: Ja bym chciała
- 0
Zacząłem sobie ostatnio robić hipthrusty, wrzuciłem tam jakiś śmieszny ciężar, owijam gryf matą, a i tak jest to dość bolesne dla moich bioder. Jak widzę ludzi, którzy ciskają tam po 300kg to mam trochę dysonans. Jakieś protipy? Czy może ciało się przyzwyczai?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
Można gdzieś dostać sprite zero albo napój podobny w smaku? Jakieś marketowe z lidla czy coś, byle było zero.
#dieta #mikrokoksy
#dieta #mikrokoksy
Ile kroków robicie dziennie?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 0
@Dominik99987: 18-22k, ale ja chodzę na 10km spacery codziennie
Jaki macie wynik w strict OHP stojąc na 1 powtórzenie?
Jak nie ma odpowiedzi w ankiecie to pisać w komentarzu.
#silownia #ankieta #pytanie #mikrokoksy #niebieskiepaski
Jak nie ma odpowiedzi w ankiecie to pisać w komentarzu.
#silownia #ankieta #pytanie #mikrokoksy #niebieskiepaski
Jaki macie wynik w OHP na 1 powtórzenie?
- Nie wiem/jestem różowym/jestem wrakiem 12.0% (25)
- 0-40kg 9.6% (20)
- 41-50kg 11.5% (24)
- 51-60kg 14.8% (31)
- 61-70kg 13.9% (29)
- 71-80kg 15.3% (32)
- 81-90kg 6.2% (13)
- 91-100kg 2.4% (5)
- 101-110kg 1.9% (4)
- 111-120kg 12.4% (26)
- 0
@olaf_wolominski: ale czemu jestem różową i wrakiem w jednym? Ja jestem różową, może nie podnoszę za dużo ale jadę z ciezarami ile mogę i nie chce być wrakiem XD
- 0
Od 2 dni zacząłem na siłownie chodzić, więc kreatynę sobie biore a przy tym większa ilość białka niż zawsze . I właśnie od 2 dni coś mi się robią pryszcze na twarzy . Czym to kozę być spowodowane ?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Owca to mój ulubiony natural
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 890
Schudłem już 15 kg i wciąż mam jeszcze 8 kg nadwagi i sporo tłuszczu na brzuchu. Co słyszę od innych?
"Nie chudnij już"
"Jak jeszcze schudniesz to będziesz źle wyglądać"
"teraz jest dobrze".
Też tak macie/mieliście? Zaczyna mnie to irytować.
#chudnijzwykopem
"Nie chudnij już"
"Jak jeszcze schudniesz to będziesz źle wyglądać"
"teraz jest dobrze".
Też tak macie/mieliście? Zaczyna mnie to irytować.
#chudnijzwykopem
Dzień dobry Mircy,
macie jakiś model wagi kuchennej godni polecenia? Mam aktualnie wagę od Łucznika i ekranik się spieprzył raptem po kilku miesiącach użytkowania... Budżet to myślę tak do 100 zł.
#gotujzwykopem #kuchnia #mikrokoksy
macie jakiś model wagi kuchennej godni polecenia? Mam aktualnie wagę od Łucznika i ekranik się spieprzył raptem po kilku miesiącach użytkowania... Budżet to myślę tak do 100 zł.
#gotujzwykopem #kuchnia #mikrokoksy
- 1289
Mam nową sukienkę 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ ale nie mam koleżanki, której mogłabym pokazywać nowe sukienki ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Zatem #dziendobry #modadamska #atencyjnyrozowypasek
Zatem #dziendobry #modadamska #atencyjnyrozowypasek
- 0
Uważacie, ze warto w wieku 26 lat robić kurs trenera personalnego? Kusi już mnie to od ponad roku. Od 12 roku życia interesuje się kulturystyką, dietetyką, po części fizjoterapią, ale jakoś nigdy nie myślałem żeby zająć się tym zawodowo. Studia skończyłem na zupełnie innym kierunku, a nie chcę teraz iść na nowe studia z zakresu dietetyki czy na AWF. Nawet sobie już znalazłem dosyć sensowny (przynajmniej tak mi się wydaje) kurs, gdzie
- 1
@Nobody32: kurs to tylko papierek który da Ci uprawnienia, wielu trenerów po kursach ma wiedzę znikomą. Dobrych trenerów brakuje. Jeśli na prawdę posiadasz wiedzę, interesujesz się tym i poszerzach horyzonty to jak najbardziej idź w to!
- 0
@Kasahara: ale na siłowniach na szczęście wymagają...zazwyczaj
- 1
@Nobody32: czyli z powołania;) dobrze, warto też pamiętać że każdy organizm jest inny a nauka ciągle idzie do przodu, więc to nie skończy się na jednym podręczniku, ale życze powiedzenia;)
- 1
@Nobody32: dietetyk po kursie on-line, standard, ja byłam u dietetyczki kiedyś to miałam jeden tydzień dieta białkowa, drugi non stop kasza gryczana, trzeci bezmleczny, miałam wrażenie że ma gotowce i wysyła losowo. Podobnie z trenerem personalnym który kazał mi przekładać hantel albo rzucać piłkę. Dopiero po latach trafiłam na ogarniętego trenera który nie tylko wyliczył i wytłumaczył mi makro , ale ustala ćwiczenia na bieżąco do moich potrzeb sylwetkowych i progresu.
- smalec wieprzowy, żeby uzupełnić tłuszcze
- białko w proszku.
Ewentualnie przejdę na jedzenie dojelitowe.
Dzisiaj uczuliła mnie wołowina. To ja już k**na nie wiem, co mam jeść, żeby nie umrzeć albo się nie pochorować. Jedzenie mnie nie lubi.
W sumie do jedzenia została mi teraz wieprzowina, ziemniaki i kaczka.
Ciężkie życie alergika.
#dieta #mikrokoksy #zdrowie #alergia
Mój syn miał alergie kiedyś na wołowinę, mleko, drób, jajka kurze i mi alergolog zaleciła właśnie mięso królika, kaczki i indyka i jajka przepiórcze i przetrwaliśmy