@KwasneJablko: Nie raz lepiej zmniejszyć białko na rzecz węgli dla większej siły/regeneracji zależy od wielu rzeczy jak np aktywność poza siłownią jak i od długości treningów, pod koniec redukcji warto zwiększyć węgle np.
Co sądzicie o takim gotowym indyku z biedry? 100gram białka w porcji, w składzie niby brak jakis dziwnych dodatkow. Dobre to na posiłek potreningowy czy raczej traktujecie to jako przetworzone żarcie?
siema wykopki mam pytanie, zaczynam po dłuższej przerwie chodzić na siłkę i chciałbym zrobić coś pozytycznego ze swoim ciałem i pytania do was -czy FBW jest bardziej opłacalne niż robienie osobno każdej parti.
-chciałbym zostać w swojej wadze (77kg) i chciałbym zacząć robić rzeźbe czy musze zacząć deficyt kaloryczy by bardziej się ściąć?
-jakieś przykładowe plany treningowe czy bylibyście w stanie podać, tak na początek hehe
@typeczek: To nie ma znaczenia czy na redukcji czy nie ( chociaż jak zaczniesz brać na redukcji to nagły mały wzrost siły powinien być widoczny po 2-3 tygodniach .
Jakie suple podwyższają naturalny testosteron? Wyszła mi dolna granica i chce dobić. Lekarz mówi ze za wcześnie chociażby na 200mg tygodniowo i zalecił suple i kontrole z 3 miesiące.
@zouzosi: Suple są do uzupełniania niedoborów a jeżeli trzymasz odpowiednią dietę to cynk dhea itp nic ci nie da do 40 roku życia około , słyszałem że ashwaganda może dać z parę procent ale to i tak się bierze okresowo tylko .
Od paru dni boli mnie nadgarstek, prowopdobnie od złego trzymania sztangi czy to przy wyciskaniu na ławie czy przy wyciskaniu żołnierskim. No i generalnie zrobiłem sobie ostatnio cztery dni wolnego od siłowni bo akurat byłem lekko chory więc się dobrze złożyło ale generalnie nadgarstek jak bolał tak boli.
Choroba minęła, wczoraj wróciłem na siłownię i postanowiłem ćwiczeniami wzmocnić ten nadgarstek, dodałem skakankę do rozgrzewki zamiast bieżni co by właśnie rozgrzać łapy do
#silownia #mirkokoksy Co jaki czas zmieniacie program ćwiczeń? Lecę na jednym już z pół roku i ostatnio zero przyrostów. Nie wiem czy to kwestia maksa zdolności ciała przy czasie jaki poświęcam na to w tygodniu. No i oczywiście diety jaką mam. W żołnierskim robię np na 8 ruchów 60kg. A byłem we wtorek na treningu mma to ucząc się lewego prostego i wracając do gardy mam zakwasy jak sam #!$%@? jeszcze dziś.
Czy warto próbować argininę kiedy nie reaguję na cytrulinę? Solo, czy może właśnie np spróbować je połączyć? Co do cytruliny to nie czułem właściwie nic w sensie zwiększonej pompy nawet przy dawce >10g (2 kopiaste miarki z jabłczanu cytruliny z KFD, nie wiem ile tam jest dokładnie czystej cytruliny) #mikrokoksy
@pp93: Znaczy pamiętaj że Jabłczan cytruliny nie równa się L-cytrulina z tego co wiem tak jak napisałeś 10 g powinno starczyć ,ale czystego związku a nie japczanu .
Mirki kiedyś oglądałem film na youtube z polskimi napisami jakiegoś byłego kulturysty bodajże australijskiego. Chłop był dość niski z tego co pamiętam. Mówił, że jeśli chcesz odnieść sukces musisz siedzieć na siłowni po 4h dziennie.
@marcopoIo: /Ławka dwustronna MS-L101 - Marbo Sport/ Ja mam taką jest git wytrzymała i regulowana jedyne co to przedziałek między siedzeniem a podparciem może przeszkadzać .
@marcopoIo: Ja tam się przyzwyczaiłem, jak nie masz nie wiadomo ile kasy to wystarczy ( chociaż jak robiłem wiosłowanie hantlem z kolanem na ławeczce na siedzisku to jedną stronę mi połamało ( ale wyciskanie itp nadal się robi w pełni normalnie) więc w wypadku tej ławki polecam z tym uważać .