170 136,09 - 17,24 = 170 118,85
Nareszcie udało mi się jakoś z rana zebrać (ʘ‿ʘ) Start 4:46, warunki doskonałe – na termometrze 7°C, smogu prawie nie ma, lekka mżawka.
Nie szalałem z tempem, ot tak se dreptałem dla przyjemności (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Miłego!
#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow
Nareszcie udało mi się jakoś z rana zebrać (ʘ‿ʘ) Start 4:46, warunki doskonałe – na termometrze 7°C, smogu prawie nie ma, lekka mżawka.
Nie szalałem z tempem, ot tak se dreptałem dla przyjemności (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Miłego!
#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow
10.57 - spokojne wybieganie
18.33 - sobotni trening 3 km luz + 2x6km/4’ + 2 km.
Główna faza treningu wykonana w tempie 4:41 + w mordę wiatr i śnieg. To był z jeden z najgorszych treningów jakie miałem, drugie 6 km biegłem od początku z kolką. Po biegu czułem, że przewiało mi oko co spowodowało 2 dni bólu głowy.
17.16 -
bardzo ładnie
tak trzymać