#mikrokoksy coś dziś patrzyłem na nowy filmik pana Sebastiana tudzież kota. Coś wspominał, że „mostkowanie” na ławce, pomaga w podnoszeniu większych ciężarów. Ktoś może z grubsza wyjaśnić o co to dokładnie chodzi? Pierwszy raz spotykam się z tym określeniem.
Kiedy chce szybko zweryfikować czy jakiś program popularno-naukowy zgłębia temat, poświęca godziny na przebadanie czy na pewno tak to jest, żeby nie podać czasem niesprawdzonej informacji, to zawsze znajdzie się materiał o SAA i dopingu który mi szybko to zobrazuje.
Żaden, potwierdzam żaden program naukowy nie zrobił rzetelnego i zgodnego z prawdą materiału o SAA czy dopingu.
Czy to Galileo, DeFacto, kanały na YT, etc. zawsze usłyszę w nich mity powtarzane przez
Żaden, potwierdzam żaden program naukowy nie zrobił rzetelnego i zgodnego z prawdą materiału o SAA czy dopingu.
Czy to Galileo, DeFacto, kanały na YT, etc. zawsze usłyszę w nich mity powtarzane przez
DywanTv via Wykop
- 2
- 0
Szukam roweru do tras poza miastem, jakieś górskie wycieczki, ale nic szalonego, więc raczej mniejsze wertepy + do dojazdów na siłkę/prace w mieście w granicach 30 min dla chłopa > 100 kg.
Najchętniej bym kupił coś używanego, fajnie jakbym zmieścił się <2k.
Nie znam się na rowerach kompletnie, chcę zacząć trochę więcej jeździć, mógłby ktoś coś polecić?
Jakieś używki decathlonowych rowerów typu Rockrider albo B-Twin są ok?
#rower
Najchętniej bym kupił coś używanego, fajnie jakbym zmieścił się <2k.
Nie znam się na rowerach kompletnie, chcę zacząć trochę więcej jeździć, mógłby ktoś coś polecić?
Jakieś używki decathlonowych rowerów typu Rockrider albo B-Twin są ok?
#rower
@DywanTv: taki rower, ktory ma kola i pedaly bedzie git
@DywanTv: nie wiem co @Loob77 ma do Decathlonu, ale są to rowery często polecane i wiele ludzi ich chwali.
Poza tym jakoś nie widziałem, żeby Polscy producenci produkowali roweru dla teamów z world touru - a Decathlon to robi.
Moim zdaniem jeśli chodzi o stosunek cena/jakość nie będą odbiegały od polskich marek typu KROSS czy Romet.
Możesz zerknąć na firmę Lazaro, zerknij na modele integral i wybierz coś w granicach Twojego
Poza tym jakoś nie widziałem, żeby Polscy producenci produkowali roweru dla teamów z world touru - a Decathlon to robi.
Moim zdaniem jeśli chodzi o stosunek cena/jakość nie będą odbiegały od polskich marek typu KROSS czy Romet.
Możesz zerknąć na firmę Lazaro, zerknij na modele integral i wybierz coś w granicach Twojego
- 0
Martwy ciąg sumo. Sticking point na wysokości kolan, a przy ciężarach sub max też największy problem wejść sztangą powyżej linii kolan i zrobić lockout. Słabe ogniwo to za słaby poślad?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trojboj
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trojboj
- 1
Ile zajęła wam nauka martwego ciągu, żeby zacząć progresować z ciężarem i przy okazji nie zrobić sobie krzywdy?
Ja jakoś mam problem z pozycją startową, żeby zacząć z prostymi plecami przez co muszę schodzić strasznie nisko pośladkiem. Wygląda to wtedy bardziej jak przysiad niż MC. Możliwe, że to kwestia słabej mobilności?
#mikrokoksy
Ja jakoś mam problem z pozycją startową, żeby zacząć z prostymi plecami przez co muszę schodzić strasznie nisko pośladkiem. Wygląda to wtedy bardziej jak przysiad niż MC. Możliwe, że to kwestia słabej mobilności?
#mikrokoksy
- 0
Mirki, jakaś fajna siłownia w #katowice albo #chorzow
Co mnie interesuje to treningi na zrzucenie bębna, poprawę kondycji (kiedyś biegałem w maratonach) a potem trening.
Najlepiej, żeby były jakieś bieżnie, mechaniczne albo te zwykłe
Coś nie za 200zł/msc, może być z karnetami typu "połówki" ale w godzinach wieczornych (smart gym ma od 6 do 16 tylko, a wolałbym od 16 a nawet 20 do 6)
Pracuję na sklepie jako doradca w godzinach
Co mnie interesuje to treningi na zrzucenie bębna, poprawę kondycji (kiedyś biegałem w maratonach) a potem trening.
Najlepiej, żeby były jakieś bieżnie, mechaniczne albo te zwykłe
Coś nie za 200zł/msc, może być z karnetami typu "połówki" ale w godzinach wieczornych (smart gym ma od 6 do 16 tylko, a wolałbym od 16 a nawet 20 do 6)
Pracuję na sklepie jako doradca w godzinach
DywanTv via Wykop
- 1
@MePix: Nie koajrze nic z połówkami w godzinach wieczornych. Jeśli masz multiposrta to polecam Saturn Fitness, do takiego lajtowego treningu super i mają mega strefę z saunami (chyba 6 roznych), jacuzzi (3 rozne) itp.
Smart najlepsz mimo wszystko jesli chodzi o cena/jakść + masz 24h czynne, co tez jest super opcją.
Smart najlepsz mimo wszystko jesli chodzi o cena/jakść + masz 24h czynne, co tez jest super opcją.
- 86
Małe podsumowanie wczorajszych tragicznych zawodów. Nie chciałem nic pisać, bo takie użalanie się nad sobą trzeba zostawić dla siebie i może trenera, ale kilka osób pytało.
W skrócie:
Zaliczyłem 3/9 podejść, same openery. 270 kg przysiad, 170 ława i 240 ciąg. Od 2/3 tygodni lekko miałem lekko pobolewały mnie plecki po lewej stronie, ale nie przeszkadzało to w treningach, nie czułem tego w żadnym boju, nie przejmowałem się tym za bardzo. Natomiast
W skrócie:
Zaliczyłem 3/9 podejść, same openery. 270 kg przysiad, 170 ława i 240 ciąg. Od 2/3 tygodni lekko miałem lekko pobolewały mnie plecki po lewej stronie, ale nie przeszkadzało to w treningach, nie czułem tego w żadnym boju, nie przejmowałem się tym za bardzo. Natomiast
DywanTv via Wykop
- 5
DywanTv via Wykop
- 4
@Kasahara: Oczywiście. Mam porównanie jedynie do swojego życia sprzed 1, 2, 3 lat. Absolutnie się nie zniechęcam ani nic z tych rzeczy. Trzeba walczyć dalej i będzie ogień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
DywanTv via iOS
- 1
@IntruderXXL A czy mógłbyś napisać kilka konkretnych przykładów elementarnych błędów, które według ciebie były zrobione? Np w moim wypadku.
DywanTv via Wykop
- 2
@Saprofit:
Dodam od siebie, że planujemy to zmienić powoli. AMP to po prostu najtańsza impreza, gdzie można wystartować + da się na niej zarobić, bo dostaję punkty do stypendium, co z kolei
No i dodatkowo mam pytanie, może bardziej retoryczne, bo ja swoją odpowiedź znam - czy jest sens w ogóle przygotowywać się tylko na jedną imprezę w roku, czy w ramach "przetarcia" warto byłoby jednak obskoczyć dodatkowe starty w sezonie?
Dodam od siebie, że planujemy to zmienić powoli. AMP to po prostu najtańsza impreza, gdzie można wystartować + da się na niej zarobić, bo dostaję punkty do stypendium, co z kolei
I właśnie po to są nam przedmioty ścisłe
Niesamowity kawał nauki w jednym miejscu - rezonans magnetyczny
z- 193
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 37
Pogratulujcie Mireczkowi @c4ctusj4ck - wykop strong
"Akademickie Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym
765@102.7 - 277.5/185/302.5
I miejsce w kategorii do 105 kg, IV miejsce Open i 3 total zawodów
Rekord poprawiony o 2.5kg z wagą ciała mniejszą o 10kg, celowałem jednak w trochę wyższy wynik. Predyspozycja dnia i trochę spartańskie warunki, ale chyba większość osób to odczuła"
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
"Akademickie Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym
765@102.7 - 277.5/185/302.5
I miejsce w kategorii do 105 kg, IV miejsce Open i 3 total zawodów
Rekord poprawiony o 2.5kg z wagą ciała mniejszą o 10kg, celowałem jednak w trochę wyższy wynik. Predyspozycja dnia i trochę spartańskie warunki, ale chyba większość osób to odczuła"
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 694
Dziś około 13:00 startuję na Akademickich Mistrzostwach Polski w trójboju siłowym. Będę na pomoście 5 - czarny singlet, łysa głowa, broda xd
Jesli ktoś ma ochotę to zapraszam.
Openery:
270 kg, 170 kg, 240 kg
Link do transmisji:
https://www.youtube.com/live/IZ4tLzzK_xc?si=ArcgFfVym2JRfqUg
#mikrokoksy #silownia #trojboj
Jesli ktoś ma ochotę to zapraszam.
Openery:
270 kg, 170 kg, 240 kg
Link do transmisji:
https://www.youtube.com/live/IZ4tLzzK_xc?si=ArcgFfVym2JRfqUg
#mikrokoksy #silownia #trojboj
DywanTv via iOS
- 1
@Zerp tak to ja xd
DywanTv via Wykop
- 11
@JakRozdajoToBiere: @Adolf_Cartman @Fasol88 @syn_czlowieczy @Jarmuzowydzban @Kris1910 @IntruderXXL @Saprofit @jakacper @p3sman
Dziękuję wszystkim za miłe słowa. Start tragedia, nawet nie bardzo jest o czym pisać. Zaliczyłem tylko 3 podejścia na 9. Lekka kontuzja w plecach się pojawiła, w niczym nie udało się zrobić żadnego rekordu. Zawiedziony jestem trochę, może później napiszę coś więcej, ale takie szukanie wymówek po zawodach jest mega słabe, po prostu trzeba być lepszym i silniejszym.
Dziękuję wszystkim za miłe słowa. Start tragedia, nawet nie bardzo jest o czym pisać. Zaliczyłem tylko 3 podejścia na 9. Lekka kontuzja w plecach się pojawiła, w niczym nie udało się zrobić żadnego rekordu. Zawiedziony jestem trochę, może później napiszę coś więcej, ale takie szukanie wymówek po zawodach jest mega słabe, po prostu trzeba być lepszym i silniejszym.
DywanTv via Wykop
- 3
@IntruderXXL: Zrobię :)
- 3
Porażka. Fajnie szły przygotowania, jestme już po ostatnim cięzkim treningu, w niedziele prawdopodobnie start i oczywiście jakieś przeziębienie mnie złapało. Głowa troche boli, katar cieknie, mięsnie bolą. Zacznę ładować envil, jakieś duże dawki witaminy C, ale trochę się odechciało startować...
Zawsze co roku coś takiego ech
#mikrokoksy
Zawsze co roku coś takiego ech
#mikrokoksy
DywanTv via Wykop
- 3
@Kasahara: Ech oby. Dziś położę się wcześniej spać, może 12h snu i herbatka z miodem i mleczkime pomoże ( ͡° ʖ̯ ͡°)
DywanTv via Wykop
- 0
@bdm_bq: Nie wiem czy jestem jakiś słabiutki, ale zawsze jak mam mega dobrą formę = czyli ciężkie, częste treningi to łapię jakąś infekcję. Na pewno to wpływa na układ odpornościowy + słaby sen przez treninig itd ale i tak słabo, mega ciężko jest tego uniknąć.
DywanTv via Wykop
- 2
@bdm_bq: Mi bardzo pomógł cynk do ssania, ale to musi być glukonian lub octanu cynku. W aptece raczej sie nie dostanie, trzeba kupowac przez allegro. U mnie zawsze jest to infekcja górnych dróg oddechowych, chyba mam coś popsutego z przegrodą, sam nie wiem. W każdym razie od pierwszego symptomu jak tylko czuję się troszkę gorzej zaczynam brać ten cynk tak tabletka co godzinę, dwie. Stosowałem to w tym roku na przełomie
DywanTv via Wykop
- 0
@Kolczaneiro: W sumie to już git od wczoraj xD
- 73
PRZYSIAD 390KG. Pierwszy przysiad w taśmach po około 2 latach przerwy. Miotało mną jak SZATAN. Ekscentryka 4 sekundy xD Głębokości NIE BYŁO. A do góry BANAŁ. Leciutkie.
Ale przez te taśmy niestety totalnie nie wiedziałem jak siadać, przechylało mnie do przodu do tyłu. Wejście w taśmy po 2 latach i od razu 1RM to było trochę odważne posunięcie lol.
Z haków to źle zdjąłem, bo za daleko nogi miałem odsunięte, i wyciągnałem
Ale przez te taśmy niestety totalnie nie wiedziałem jak siadać, przechylało mnie do przodu do tyłu. Wejście w taśmy po 2 latach i od razu 1RM to było trochę odważne posunięcie lol.
Z haków to źle zdjąłem, bo za daleko nogi miałem odsunięte, i wyciągnałem
DywanTv via Wykop
- 2
czy odczuwasz jakąś pogorszoną pracę mózgu od kiedy stosujesz sterydy, gorsza pamięć, gorsza wydajność w pracy umysłowej itp?
Przeciwnie :) O wiele lepiej pod tym kątem jest. Sam w końcu czuje że mam ochotę i siły na inne rzeczy, ponadprogramowe że tak powiem. Gdzie naturalnie ciężkie treningi potrafiły mnie naprawdę tak zmęczyć że ze wszystkim był problem, a do tego cały byłem niesamowicie obolały non stop.
Moja jedyna obawa przed bombą (
DywanTv via Wykop
- 0
@Medicine676:
Kto? Trójboiści z wysokimi totalami? ( ͡º ͜ʖ͡º)
Mowie Ci, ze sa to bardzo czesto pacjenci na ortopedii tak po 45 roku zycia, bankowe stabilki krego i cala masa protezowania
Kto? Trójboiści z wysokimi totalami? ( ͡º ͜ʖ͡º)
- 26
Wyciskanie leżąc 175kg - https://www.youtube.com/shorts/ewAXSpy4nJ8
ostatnio wrzucałem maksy w ciągu i siadzie, więc tera przyszła pora na mój najsłabszy bój czyli wyciskanie. Odkąd przeszedłem na szejko udało mi się sporo w tym ćwiczeniu dodać więc już na szczęście nie wygląda to tak kiepsko, choć ciągle odstaje.
Myślę że mogę zrobić małe podsumowanie bo właśnie stuknęło mi 4 lata na siłowni. Ważę ok 107kg przy 178cm i mając świeżo 20 lat. Najlepsze wyniki
ostatnio wrzucałem maksy w ciągu i siadzie, więc tera przyszła pora na mój najsłabszy bój czyli wyciskanie. Odkąd przeszedłem na szejko udało mi się sporo w tym ćwiczeniu dodać więc już na szczęście nie wygląda to tak kiepsko, choć ciągle odstaje.
Myślę że mogę zrobić małe podsumowanie bo właśnie stuknęło mi 4 lata na siłowni. Ważę ok 107kg przy 178cm i mając świeżo 20 lat. Najlepsze wyniki
- 18
Łukasz, zgłosił się do mnie mając 41 lat (obecnie 44), zrobił kapitalną zmianę sylwetki - https://www.instagram.com/p/CxgJsKuI5xW/ a teraz jak widać idziemy w rozwój siły - 250 kg w ciągu (205 kg siad i 145 kg ławka). Jak widać można zacząć w każdym wieku bo czasem ktoś pyta na wykopie, czy w wieku 25/30/35/40 lat ma sens iść na siłownie. Jak się chce to można.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 1
DywanTv via Wykop
- 1
@krzysiek944: @IntruderXXL
Mirki:
Topowy polski trójboista, który wie jak to wygląda:
Mirki:
Mirki:
Mało kto wie ile naprawdę się wali na topowym polskim poziomie i jak to wygląda.
Topowy polski trójboista, który wie jak to wygląda:
tak, wierzę, ze Jesus jest naturalem
Mirki:
Gowno się zna
- 0
Szybkie pytanko do #mikrokoksy Dlaczego przy martwym ciagu czesc osob lapie sztange jedna reka podchwytem, a jedna reka nachwytem? Noe robi to jakis dziwnych naprezen w kregoslupie?
DywanTv via Wykop
- 3
@lelons91: W martym ciągu sztanga wypada dlatego, że się "wykręca z rąk". Łapiąc jedną ręką tak, a drugą tak sprawiasz, że wykręcanie z jednej ręki powoduje wkręcanie w drugą rękę, co znacznie zwiększa ciężar, który utrzymasz, jak się trochę poćwiczy chwyt to praktycznie nieograniczenie.
DywanTv via Wykop
- 1
@lelons91:
Paski rozwiązują ten problem. Możesz zmieniać ręce, jeśli cię to uspokaja. Ale jak wszystkie inne ćwiczenia robisz symetrycznie to nie ma co srać w gacie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czy dobrym nawykiem byloby regularne zmienianie rak? Czy paski do ciezkiego eliminuja ten problem?
Paski rozwiązują ten problem. Możesz zmieniać ręce, jeśli cię to uspokaja. Ale jak wszystkie inne ćwiczenia robisz symetrycznie to nie ma co srać w gacie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 24
Martwy Ciąg 320kg nowy rekord - https://www.youtube.com/shorts/z7asAxSJgCU
nie planowałem żadnych maksów, miał być zwykły trening no ale czułem że jest dobra forma, serie szły wyjątkowo lekko więc postanowiłem spróbować no i poszło, mityczne 6 plates :)
trening zacząłem zgodnie z planem 230x2, 250x2 265x2 280x2 300x1 no i ostatnia seria to miał być kolejny singel na 300, ale uznałem że trzeba korzystać póki jest ogień i dodałem troszkę ciężarów tak żeby pobić
nie planowałem żadnych maksów, miał być zwykły trening no ale czułem że jest dobra forma, serie szły wyjątkowo lekko więc postanowiłem spróbować no i poszło, mityczne 6 plates :)
trening zacząłem zgodnie z planem 230x2, 250x2 265x2 280x2 300x1 no i ostatnia seria to miał być kolejny singel na 300, ale uznałem że trzeba korzystać póki jest ogień i dodałem troszkę ciężarów tak żeby pobić
- 11
widzę, że tag lekko odżywa więc wrzucam swój drugi lekki trening po chorobie.
dziś 40 serii roboczych z wyciskań ( @Kasahara <3) , na niskim ciężarze żeby wrócić do poziomu sprzed choroby.
nagrania od dupy strony, trening zaczynałem larsenami: 14 serii roboczych razem, z czego jedna na filmie.
później floor press moim normalnym chwytem, co ciekawe w wersji wąskiej (na końcu filmu załączone nagranie) dotykam jednocześnie łokcie spoczywają na ziemi, a sztanga
dziś 40 serii roboczych z wyciskań ( @Kasahara <3) , na niskim ciężarze żeby wrócić do poziomu sprzed choroby.
nagrania od dupy strony, trening zaczynałem larsenami: 14 serii roboczych razem, z czego jedna na filmie.
później floor press moim normalnym chwytem, co ciekawe w wersji wąskiej (na końcu filmu załączone nagranie) dotykam jednocześnie łokcie spoczywają na ziemi, a sztanga
DywanTv via Wykop
- 1
@krzysztoww: Wyciskanie do skyra, moje ulubione
Jakub
- Mogę podnieść dorosłego konia ponad głowę i mogę wstrzymać mój oddech przez 10 minut. Raz, żeby tylko wygrać zakład zjadłem kilogram trucizny z borsuka. Nie czuję bólu. Pewien doktor i dwóch księży spisali i zatwierdzili dokument, który potwierdza, że nie mam duszy.
chciałbym kupić rower do 2k, ma on służyć do jeżdżenia po mieście, na dłuższe trasy i powiedzmy po drogach leśnych
myslalem o takich modelach:
1) https://kross.eu/pl/rowery/gorskie/mtb/berg-3-1-grafitowy-szary-polysk
2) https://www.decathlon.pl/p/mp/madani/rower-gorski-madani-cabrero-29/_/R-p-a443b787-aac3-4ca0-ac0a-37de7c799e68?mc=a443b787-aac3-4ca0-ac0a-37de7c799e68_c29&cd=21098658372&ad=&kd=&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=pl_t-perf_ct-pmax_ts-gen_f-cv_o-roas_xx-mp-promo&gad_source=1&gbraid=0AAAAADqDdffqOgC7pqf1cTgKsQqCq20Pt&gclid=Cj0KCQjwxqayBhDFARIsAANWRnQZ5Va4VKVCCSIvjR84NgY-adVeOe01iVzPVZzHu1CUGUP15RUICkYaApT0EALw_wcB
co sadzicie? jakie sa ich wady i zalety? a moze doradzicie cos od siebie? z gory dzieki wielkie bo jestem troche zielony w temacie, pozdrawiam
#rower