#mikrokoksy #silownia panowie przy wzroscie 194 cm i wadze okolo 102 kg udalo mi sie zejsc w 3,5msc na deficycie kalorycznym do wagi okolo 88,8 kg, myslicie zeby dalej schodzic bo mam w planie zejscie do okolo 83-82 kg czy juz teraz wchodzic na mase i potem znowu redukowac?
@KriegCaptain710: no miesni nic nie mam dlatego redukuje caly czas zedy pozniej na masie zrobic tylko nie wiem czy juz zaczynac czy jeszcze dalej schodzic
24h darmowego tindera = 32 like, 9 matchy + 1 laska napisała + 24h badoo = 20 like, 3 matche bo tam się nie daje prawie w ogóle dawać w prawo, bo jakieś gówna wyskakują i dwie napisały.
Myślę, że raz na 1-2 tygodnie można sobie spokojnie w jeden dzień nabierać mały harem na tych dupach i zakładaniu na nowo tindera.
Zaczynać rozmowe z matchami, by sprawdzić ile lasek odpisze? U mnie
Ktoś poleci jakąś stronę/kiązkę/cokolwiek dla początkujących?
Takie zupełne podstawy: ile ćwiczyć, jak często, ile serii itp. podstawowe przyrządy na siłowni do czego służą, od których zacząć jakie suple, jak dużo, czy w ogóle warto i kiedy je włączyć o co chodzi z tą masą/redukcją
Na razie zbieram tylko jakieś niejasne (i częściowo sprzeczne) info z neta i obserwuję co jak robią inni na siłce, ale to zdecydowanie za mało.