Po co ci tyle węgli i cukrów na kolację?

@who_cares2: trochę się nie zgadzam. Ostatecznie liczy się łączny bilans kaloryczny - jeśli w ciągu dnia wyrobił deficyt, to nawet bardziej kaloryczna kolacja nie sprawi że przytyje, pora spożywania posiłków nie ma tutaj żadnego znaczenia. Na oko taka kombinacja wygląda na jakieś 400 kcal, więc też już nie przeginajmy, to ma być stopniowa zmiana nawyków, a nie j*bane Guantanamo.

@buchajacy_rog: a kolega @hdeck jeszcze wrzucał aktualną wagę

@kamillosbombos @buchajacy_rog

@hdeck: Podstawa - nie waż się każdego dnia.
To nic nie daje bo dobowe wahania wagi mogą być różne.
Lepiej waż się raz w tygodniu o stałej porze i wtedy będziesz miał bardziej miarodajne efekty ;)

A na wady postawy poćwicz mięśnie proste brzucha (na youtube jest masa ćwiczeń), których ćwiczenie potrafi „odchudzić” wizualnie brzuch o kilka cm.
U mnie ćwiczenie tego mięśnia pomogły mi z wadą postawy - przodopochyleniem miednicy.

@hdeck: Randy, to ty?

@hdeck jakim cudem przy 105 i takim wzroście masz taki bebzun xD nogi masz jak zapałki czy ki #!$%@?

@buchajacy_rog są cycki, jest okejka

@buchajacy_rog: wydaje mi się że te aktualne działania nie są do utrzymania.

Postaraj się o podejście bardzie zrównoważone a nie "49 godzin nie jadłem".

Btw
"
Tłuste udko i podudzie z kurczaka, ziemniak, kurczaczki w cieście piwnym i 2 surówki."

To brzmi jak żarcie dla 3 osob

@extraordinary_seaman: utrzymałem. Nic nie wróciło. Teraz od dłuższego czasu bez żadnej konkretnej diety, tzn staram się jeść z umiarem, aktywność fizyczna oczywiście na dużym poziomie (siłka). Waga w miarę stabilna.

Jutro rano pierwsze wrażenie po trzech dniach, zobaczymy co się tam dzieje. Dzisiaj na siłowni może się dorwę do wagi z pomiarem składu ciała, to jutro wrzucę fotę.

@hdeck: Widzę po Twoich wpisach że jesteś mocno zafiksowany na wagę, więc garść pro-tipów w tym zakresie. Nie musisz ważyć się codziennie. Możesz jeśli chcesz, ale jeden, dwa pomiary w tygodniu w zupełności wystarczą. Pamiętaj, że naturalne wahania wagi mogą przekroczyć 2 kiloPokaż całość

@hdeck biały chleb > arszenik > polon 210 > fentanyl > chloroform > to lista od najbardziej trujących odkrytych substancji wg dietetyków, pamiętaj! #pdk

Motywacja budowana w jakikolwiek sposób jest lepsza niż jej brak. Nikt nie mówi, że nie będzie cheat day, czy potknięcia z lądowaniem mordą w lasagnii. Chodzi o to, żeby wstać i coś ze sobą zrobić. Najlepiej to by było jakby od oglądania głupot w internecie spadał bebzon.

@hdeck:

Kilka rzeczy.
1) zdrowy tryb życia to nie jest jakaś kvrwa męczarnia i ciężka praca żeby się do tego motywować. To powinien byćPokaż całość

@bojackHorsemanPatataj: dobrze gadasz andrzeju

@buchajacy_rog Cześć, to ja, drugi cymbał w tej pięknej opowieści.

Po prawie tygodniu żarcia wszystkiego co podeszło pod nos i popijania cola i piwem dziś jest pierwszy dzień zderzenia ze ścianą. Uregulowanie ilości kalorii, selekcja możliwie nieprzetworzonego żarcia i czyszczenie lodówki. Cały dzień tylko chodzę, bekam i pierdze od tego zdrowia.

Nie ukrywam, że plan na schudnięcie mam od jakichś 10 lat. Zawsze oczywiście brakuje motywacji i samozaparcia. Na siłownię karnet opłacamPokaż całość

@buchajacy_rog do dzieła Panowie, może i mnie w końcu dopadnie motywacja a troszkę się ulałem ostatnimi czasy :D