Czy mogłabym kogoś poprosić na PW, kto zna się na ćwiczeniach do wykonywania w domu bądź na dworze i doradzi mi, co mogłabym ćwiczyć przy moich defektach zdrowotnych?
Mam już parę wybranych aktywności ale nie wiem jak one dokładnie działają na określone partie mięśni.
Chcę pracować nad: nogami, brzuchem, wytrzymałym kręgosłupem, siłą w rękach (ale żeby nie mieć szerokich barków bo kobiecie to nie przystoi a zależy mi by mieć siłę fizyczną
Mam już parę wybranych aktywności ale nie wiem jak one dokładnie działają na określone partie mięśni.
Chcę pracować nad: nogami, brzuchem, wytrzymałym kręgosłupem, siłą w rękach (ale żeby nie mieć szerokich barków bo kobiecie to nie przystoi a zależy mi by mieć siłę fizyczną
Zna ktoś "trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafay? Poleca ktoś? Czy może są inne (lepsze i ciekawsze) programy ćwiczeń w domu bez praktycznie żadnego sprzętu (drążek tylko mam)?
Obecnie mam 67 kg przy 174cm wzrostu, tkanka tłuszczowa gdzieś pomiędzy 20%, a 25%. Celem byłoby osiągnięcie powiedzmy ok. 75kg i redukcja poziomu tkanki tłuszczowej do 10-15%, ogólne zwiększenie siły i wytrzymałość (nad równowagą pracuje dodatkowo jogą).
Polecam kanał gościa z filmiku poniżej. Zrecenzował on większość książek traktujących o treningu z masą własnego ciała. Może Ci się to później przyda.