Poleci ktoś jakieś ćwiczenia bez ciężarów w stylu Chodakowskiej? Wolałbym takie raczej stojące.
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
#fitness #silownia #treningwdomu #cardio #mirkokoksy #mikrokoksy
Poleci ktoś jakieś ćwiczenia bez ciężarów w stylu Chodakowskiej? Wolałbym takie raczej stojące.
Poleci ktoś jakieś ćwiczenia bez ciężarów w stylu Chodakowskiej? Wolałbym takie raczej stojące.
#silownia #odchudzanie #treningwdomu
Hejka sportowe świry!
Ułożyłem sobie taki plan do ćwiczenia w domu który ma wspomóc moje odchudzanie.
Coś byście poprawili?
Mój główny cel to redukcja wagi i oprawa kondycji.
Sprzęt którym dysponuje to:
Kettlebell -6kg
Podest do wykrotów
Hantle 4kg 2sztuki
Ciężarki z uchwytem do ręki 1,5kg wielkości pałki do sztafety z opaska na rękę
Pasy do ćwiczeń https://www.decathlon.pl/p/podwieszane-pasy-treningowe-corenght-dst-100/_/R-p-309804
Trenażer
Skakanka
Mata do ćwiczeń
Wstępnie ułożyłem sobie coś takiego
Pompki
Hejka sportowe świry!
Ułożyłem sobie taki plan do ćwiczenia w domu który ma wspomóc moje odchudzanie.
Coś byście poprawili?
Mój główny cel to redukcja wagi i oprawa kondycji.
Sprzęt którym dysponuje to:
Kettlebell -6kg
Podest do wykrotów
Hantle 4kg 2sztuki
Ciężarki z uchwytem do ręki 1,5kg wielkości pałki do sztafety z opaska na rękę
Pasy do ćwiczeń https://www.decathlon.pl/p/podwieszane-pasy-treningowe-corenght-dst-100/_/R-p-309804
Trenażer
Skakanka
Mata do ćwiczeń
Wstępnie ułożyłem sobie coś takiego
Pompki
Wiecie cos na temat ławeczki i stojaków w zestawie (ale nie połączonych) firmy Marbo chodzi o ten zestaw brandowany SmartGymem w cenie 600zł ? Albo czy polecacie cos w podobnej cenie ?Interesuje mnie rowniez jakiś fajny i stabilny drążek w okolicach 150zł.
#mirkokoksy #silownia #treningwdomu
#mirkokoksy #silownia #treningwdomu
0
Jak zrobić przyrząd do treningu przedramion ? Homemade Wrist Roller
- Dodaj Komentarz
- #
- #
- #
- #
- #
- 1
używał ktoś tego w domu ? niby wszystko fajnie ale troche sie boje czy sie futryna od mojego ciężaru nie rozwali bo jednak nie była robiona do tego żeby utrzymac 90 czy 100 kg. Jednak takie rozwiązanie wydaje sie dużo lepsze niż rozporowy bo tam spadne na bank jak zleci drążek xD i jeszcze sobie futrynę rozwale. Macie jakieś doświadczenia z tym sprzetem ? (nie chodzi mi o ten konkretny model ale
@wykorro: ja bym się bał. Może na starych komunistycznych futrynach da radę ale na tych nowych papierowych...hmmm...
- fortySeven
- thewickerman88
- moria
- Wojtas_elo
- saszku-niechcial
- +4 innych
Ze względu na ostatnie najazdy na siłownie kupiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń w domu. Teraz się zastanawiam w jaki sposób śledzić progres z tymi gumami? Czy to w ogóle możliwe i czy ma sens?
#pytanie #mikrokoksy #treningwdomu
#pytanie #mikrokoksy #treningwdomu
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
- 20
@GrimmjowJeagerjack: @PatrykPhoenix: dobra klata dobre zdjęcie dobre owlowsienie nie słuchaj malkontentów
@PatrykPhoenix: daj zdjęcie przed pompkami i się okaże że wyglądałeś praktycznie tak samo. taguj #rozwojosobistyznormikami bo twoja historia idealnie się do tego nadaje. co ma zrobić człowiek który nie potrafi się zmotywować nawet żeby wstać z łóżka i nie potrafi zrobić pięciu pompek? jak masz figurę atlety to chętnie robisz pompki i figura się jeszcze poprawia, wszystko jest łatwe i przyjemne. jak ktoś jest słaby i gruby to parę pompek albo
- 0
Siemka, mam pytanie odnośnie poręczy treningowych z drążkiem. Zastanawiam się nad kupnem takiego o to "zestawu"
https://www.hop-sport.pl/porecze-do-cwiczen/porecze-treningowe-hs-1012k-z-drazkiem.html?ref=top-search
I tu pojawia się moje pytanie, poszperałem trochę w necie i cena wydaje się mocno okazyjna. Czy może ja czegoś nie dostrzegam? Zależy mi na tym, żeby mieć jak się podciągać w pokoju i robić dipsy - a nie chcę drążka rozporowego (drewniane futryny połączone z darciem paszczęk skierowane co do mojej skromnej osoby w
https://www.hop-sport.pl/porecze-do-cwiczen/porecze-treningowe-hs-1012k-z-drazkiem.html?ref=top-search
I tu pojawia się moje pytanie, poszperałem trochę w necie i cena wydaje się mocno okazyjna. Czy może ja czegoś nie dostrzegam? Zależy mi na tym, żeby mieć jak się podciągać w pokoju i robić dipsy - a nie chcę drążka rozporowego (drewniane futryny połączone z darciem paszczęk skierowane co do mojej skromnej osoby w
- 1
@Obywatel_Kondominium: Dobra, przekonałeś mnie. Zamówione.
- 1
Poleci ktoś jakiś program ćwiczniowy bądź pojedyncze cwiczenia, które będą odpowiednie dla kobiet? Ćwiczenia głównie na pośladki, nogi i brzuch. Trening tylko w domu. Chodzi o zrzucenie troszkę z brzucha (wiem, odpowiednia dieta i deficyt kaloryczny), ale o zarysowanie mięśni brzucha i nóg oraz przede wszystkim ujędrnienie pośladków. Może programy którychś z tych znany Lewandowskich czy innych będą dobre? Z góry dzięki.
#silownia #cwiczenia #pytanie #pytaniedoeksperta #kalistenika #trening #treningwdomu
#silownia #cwiczenia #pytanie #pytaniedoeksperta #kalistenika #trening #treningwdomu
@Skromniacha: te "dywanówki" Chodakowskiej i innych mogą być kontuzjogenne. I ogólnie są wkurzające. Może poszukaj sobie na youtubie filmiku Kornela Pęksy o ćwiczeniach na pośladki w domu. Jest tam trochę pomysłów. Bez ciężarów czy choćby gum oporowych nie da się "ujędrnić" ciała.
- 1
@Skromniacha: jak pośladki i brzuch to najlepiej z gumami i obciążnikami na kostki
jeśl w domu to polecam Pamela Reif, HIIT Kołakowskiej na spalanie kalorii
na tyłek - jakieś kicki z obciążeniem, glute bridges z gumami/obciążeniem, np. z tego kanału: https://youtu.be/woovtBM5cZs
https://youtu.be/zNHdR-5pxlI
a na brzuch jakieś filmiki core workout, najlepsze efekty zarysu abs widziałam jak ćwiczyłam mięśnie głębokie brzucha, np https://youtu.be/stuPkzWMdIg
najważniejsze znaleźć takie, które będą sprawiały przyjemność, bo jest tego
jeśl w domu to polecam Pamela Reif, HIIT Kołakowskiej na spalanie kalorii
na tyłek - jakieś kicki z obciążeniem, glute bridges z gumami/obciążeniem, np. z tego kanału: https://youtu.be/woovtBM5cZs
https://youtu.be/zNHdR-5pxlI
a na brzuch jakieś filmiki core workout, najlepsze efekty zarysu abs widziałam jak ćwiczyłam mięśnie głębokie brzucha, np https://youtu.be/stuPkzWMdIg
najważniejsze znaleźć takie, które będą sprawiały przyjemność, bo jest tego
Chciałeś się porozciągać? Szkoda, bo ja też
#pokazpsa #pieseczkizprzypadku #psy #amstaff #treningwdomu
Tag pod którym będę zamieszczał zdjęcia Poli:
#apolonia
#pokazpsa #pieseczkizprzypadku #psy #amstaff #treningwdomu
Tag pod którym będę zamieszczał zdjęcia Poli:
#apolonia
- Cyngulator
- MadIen
- johnymielony69
- mannoroth
- justanotherdude
- +17 innych
- 2
@Crock92: jednak więcej jest jej rzeczy niż Twoich, więc to jej mata, sorry xD
Z tymi sprasowanymi kościami uważaj też, bo to sam syf jest i może jej się przykleić do przełyku np, a szkoda by było takiego super pieska (。◕‿‿◕。)
Z tymi sprasowanymi kościami uważaj też, bo to sam syf jest i może jej się przykleić do przełyku np, a szkoda by było takiego super pieska (。◕‿‿◕。)
konto usunięte via iOS
- 0
Znacie jakies filmiki na yt gdzie jest pokazany trening calego ciala bez sprzetu w domu(ew z hantelkami, ale bez drazka) i z pokazaniem jak poprawnie wykonywac cwiczenia i jakie najczesciej sie popelnia bledy?
#treningwdomu #mirkokoksy #silownia #trening
#treningwdomu #mirkokoksy #silownia #trening
@karygodnykartofel: no jestem ciekawy co Ci doradzą.
@karygodnykartofel: kurka workout
2
TRENING W DOMU Przyrząd Treningowy, który masz, a o nim NIE WIESZ...
- Dodaj Komentarz
- #
- #
- #
- #
- #
1
#Projekt37: Training during quarantine - Slavic Pagan style
- 1
- #
- #
- #
- #
- #
#treningwdomu #hantelki Z jakiego sklepu hantelki i jaka cena mniej wiecej za hantle 10kg?
Co myślicie mirki o takim programie ćwiczeń dla początkujących? Powiedzcie co z brzuchem? Nie ma go w planie. Sprzęt którym dysponuje w domu to: hantle, ławka, kółko do ćwiczeń, gryf prosty i łamany, stojaki na sztangę. Tylko sprzętu pod sztangę wolę nie rozkładać - mam mało miejsca w mieszkaniu, a samo złożenie takiego zestawu i rozłożenie mnie wyczerpuje ze wszelkich chęci do ćwiczeń - z ciężarów chcę używać samych hantli.
#
#
- 1
@Przegralem_zycie: Z hantlami? Chyba ze sztangą. Zresztą szkoda strzępić ryja. Rób splita.
- 0
@Przegralem_zycie: https://www.youtube.com/watch?v=a--XpYKnT2s w opisie masz trening ale lepiej obejrzyj całe
Mireczki z #kalistenika #mirkokoksy #treningwdomu #trenujzwykopem :
Zna ktoś "trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafay? Poleca ktoś? Czy może są inne (lepsze i ciekawsze) programy ćwiczeń w domu bez praktycznie żadnego sprzętu (drążek tylko mam)?
Obecnie mam 67 kg przy 174cm wzrostu, tkanka tłuszczowa gdzieś pomiędzy 20%, a 25%. Celem byłoby osiągnięcie powiedzmy ok. 75kg i redukcja poziomu tkanki tłuszczowej do 10-15%, ogólne zwiększenie siły i wytrzymałość (nad równowagą pracuje dodatkowo jogą).
Zna ktoś "trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafay? Poleca ktoś? Czy może są inne (lepsze i ciekawsze) programy ćwiczeń w domu bez praktycznie żadnego sprzętu (drążek tylko mam)?
Obecnie mam 67 kg przy 174cm wzrostu, tkanka tłuszczowa gdzieś pomiędzy 20%, a 25%. Celem byłoby osiągnięcie powiedzmy ok. 75kg i redukcja poziomu tkanki tłuszczowej do 10-15%, ogólne zwiększenie siły i wytrzymałość (nad równowagą pracuje dodatkowo jogą).
- 3
@vateras131: z mojej perspektywy (czyli zupelnego laika): w zaprawie wieziennej jedyne co warte jest uwagi to propozycje latwiejszych/trudniejszych wersji podstawowych cwiczen. Lafaya nie czytalem. Warty uwagi jest subreddit /r/bodyweightfitness (pisze z pamieci wiec moglem przekrecic).
@vateras131: Skazany na trening to opus magnum kalisteniki. Później możesz się zainteresować innymi książkami, ale na początek bierz koniecznie Wade'a
Polecam kanał gościa z filmiku poniżej. Zrecenzował on większość książek traktujących o treningu z masą własnego ciała. Może Ci się to później przyda.
Polecam kanał gościa z filmiku poniżej. Zrecenzował on większość książek traktujących o treningu z masą własnego ciała. Może Ci się to później przyda.
13
Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu bez sprzętu
- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
14
Trening więźnia - The Prisoner Workout [ENG]
- Dodaj Komentarz
- #
- #
- #
Czy mogłabym kogoś poprosić na PW, kto zna się na ćwiczeniach do wykonywania w domu bądź na dworze i doradzi mi, co mogłabym ćwiczyć przy moich defektach zdrowotnych?
Mam już parę wybranych aktywności ale nie wiem jak one dokładnie działają na określone partie mięśni.
Chcę pracować nad: nogami, brzuchem, wytrzymałym kręgosłupem, siłą w rękach (ale żeby nie mieć szerokich barków bo kobiecie to nie przystoi a zależy mi by mieć siłę fizyczną
Mam już parę wybranych aktywności ale nie wiem jak one dokładnie działają na określone partie mięśni.
Chcę pracować nad: nogami, brzuchem, wytrzymałym kręgosłupem, siłą w rękach (ale żeby nie mieć szerokich barków bo kobiecie to nie przystoi a zależy mi by mieć siłę fizyczną
konto usunięte via Android
- 1
@Hannahalla: pisz do @ohmartu to Ci doradzi
#trenujzwykopem #treningwdomu #mirkokoksy #trening #rower
@Preacher: nie pij piwa XD