Aktywne Wpisy
Nie mam już pojęcia co robić... 27 lat na karku, z różowa poznaliśmy się w szkole i jesteśmy w związku już 9 lat, mieszkamy razem od 7.
Na początku wszystko było super, wspieraliśmy się, odkrywaliśmy jak to jest być samodzielnymi i "dorosłymi", ja praktycznie od początku jak mialem 19 lv poszedłem pracować do firmy, gdzie zarabiałem ledwo ponad najniższa krajowa. Ona dostała się na jakiś staż w korpo, gdzie finalnie po latach
Na początku wszystko było super, wspieraliśmy się, odkrywaliśmy jak to jest być samodzielnymi i "dorosłymi", ja praktycznie od początku jak mialem 19 lv poszedłem pracować do firmy, gdzie zarabiałem ledwo ponad najniższa krajowa. Ona dostała się na jakiś staż w korpo, gdzie finalnie po latach
czerwonykomuch +67
Niezmiennie przypominam, że Polska znajduje się dopiero na 9 miejscu (nie licząc instytucji UE) pod względem wartości sumarycznej pomocy dla Ukrainy i jest wyprzedzana m.in. przez Danię - kraj z połową naszego PKB. Polacy są za to pierwsi do jęczenia o wdzięczność i przeprosiny za krzywdy sprzed blisko wieku. Poczucie wyższości pana Polaka wobec chłopa Ukraińca wciąż panuje w narodzie, podsycane bardzo skutecznie przez ruską propagandę.
Przezabawne jest udawanie, że polska pomoc
Przezabawne jest udawanie, że polska pomoc
źródło: GLtq6aWXAAAPrKf
Pobierz
Aktywne Znaleziska
Hejka sportowe świry!
Ułożyłem sobie taki plan do ćwiczenia w domu który ma wspomóc moje odchudzanie.
Coś byście poprawili?
Mój główny cel to redukcja wagi i oprawa kondycji.
Sprzęt którym dysponuje to:
Kettlebell -6kg
Podest do wykrotów
Hantle 4kg 2sztuki
Ciężarki z uchwytem do ręki 1,5kg wielkości pałki do sztafety z opaska na rękę
Pasy do ćwiczeń https://www.decathlon.pl/p/podwieszane-pasy-treningowe-corenght-dst-100/_/R-p-309804
Trenażer
Skakanka
Mata do ćwiczeń
Wstępnie ułożyłem sobie coś takiego
Pompki klasyczne 4 x max
Wyciskanie kettla za głowa 4x 10
Uginanie ramion z kwttlem 4x 10 na rękę
Burpees 4 x 15
Przyciąganie na taśmach 4x15
Boks 4x 2 minuty ( ruchy ramion + chodzenie w miejscu )
Plank 4x 2 minuty
Wszystkie ćwiczenia po jednej serii 4 pętle
Na koniec trenażer minimum 20km ( +\- 1h)