#chudnijzwykopem #odchudzanie #cardio #bieganieamatorskie
Pytanie: w weekend chorowałem- takie tam przeziębienie. Katar ból głowy gorączka na poziomie 38st. W sumie jeszcze wczoraj czułem się ujowo. Dziś już brak gorączki tylko został lekki katar i związany z nim ból głowy. Stanie mi się coś złego jeśli dziś wieczorem pójdę na siłkę pobiegać pół godzinki na bieżni.

#cardio #mirkokoksy
Mircy jakie cardio robicie, ale inne niż bieganie/bieżnia lub rower. Szukam jakiś ciekawych inspiracji, a może ktoś robi takie o którym nigdy nawet nie pomyślałem

#cardio #silownia #dieta #trening #fitness Cześć, na razie robię tylko treningi cardio 2-3 razy w tygodniu po 45 minut. Do tego dochodzi jeszcze rozciąganie, ktore zajmuje mi w sumie 15 minut podczas jednego treningu. Ile czasu w tygodniu powinnam poświęcać na ćwiczenie konkretnych partii ciala, aby efekty były widoczne? Konkretnie chodzi mi o jędrność brzucha, ud i pośladków. Dodam, że jem normalnie. Jak mam ochotę na spaghetti, to sobie je gotuję. UnikamPokaż całość

Mirki, posiadające w domu bieżnię, czy miał ktoś problem z blatem bieżni, gdzie po dotknięciu pasa, on jakby się klei do blata w jednym miejscu i zrobiło się jakby małe wybrzuszenie? Da się to samemu wyeliminować?

Po włożeniu ręki pod pas, nie czuć zupełnie jakiegoś uszkodzenia blatu ale pod butem ten fragment pasa skrzypi i skrzeczy. Moja bieżnia to Domyos W500 która ma bardzo miękki blat, który ugina się pod palcem jakPokaż całość

Z racji że jestem na redukcji, a za oknem pizga. Co będzie najlepszą opcją na cardio w domu? Rowerek, stepper, orbitrek? Może coś innego? Na czym będzie najlepiej się zajechać i palić kcal? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #cardio

Kawa przed intensywnym cardio to dobry sposób na to żeby podbić puls i spalić więcej kalorii w trakcie treningu?

#mirkokoksy #silownia #cardio #sport

Stałe nachylenie 13%. 5 km / 635 m w górę w 65 minut. Uważam, ze forma jest OK. Średnia spadła, bo ostatnie 500 m odpoczywałem 2 km/h.

W sobotę 3Szlaki - 46 km / 1080 m. Ma być zimno i deszczowo, ale to będzie fajna rozgrzewka.
A już w przyszłą sobotę Potrójna Korona - 79 km / 3250 m.

#gory #trening #cardio #trekking
#redtrekking - mój tag
#potrojnakorona

Przygotowania do Potrójnej Korony Śnieżnickiej w toku. Przerwa od gór potrwa aż 3 tygodnie, więc uderzamy w cardio. Najbliższe przejście w górach to 3Szlaki 21.10, 46 km @ 1050 m sumy wejść, także płaski spacerek po #goryizerskie na rozgrzewkę. Do tego czasu trzeba się utrzymać w ruchu. No a potem już tylko main event.

Dzisiaj:

Rowerek: 11 km - w tym 2 sprinty @ 48 km/h po 1 km
Wioślarz na rozruchPokaż całość

#cardio #silownia #odchudzanie #rower #trip #warszawa

Wieczorne cardio odbyte. Dzień bez siłowni, nie ma #!$%@?. ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

#rower #trip #silownia #mirkokoksy #cardio #warszawa

To, że jest dzień bez treningu nie oznacza, że należy się #!$%@?ć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Mirki od kilku miesięcy jestem na redukcji. Waga startowa 138kg po 3 miesiącach 116kg, wiadomo że sporo z tego to woda ale i tak wynik fajny. Do tej pory robiłem trening fbw 3x w tygodniu i starałem się po prostu więcej chodzić żeby te dzienną aktywność mieć większą niż do tej pory. Kalorie na start dałem na 2300 kcal a potem zszedłem na 2200. Nie chce ścinać na razie kalorii ale wPokaż całość

Kalejdoskop #95: Ćwiczenia, podatności mózgu, portale i aplikacje
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Po raz pierwszy ten newsletter został “zaplanowany do wysłania po 7:59”, ponieważ… właśnie w tej chwili biegnę w Runmageddonie w Suntago :-)
Mój poprzedni bieg nagrałem kamerą z czoła i wrzuciłem na YouTobe, możesz to obejrzeć tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=IhuDs-Oz
O ile wszystko poszło zgodnie z planem, wystartowałem o godzinie 7:30 na dystansie 12 kmPokaż całość

Czy ktoś mógłby polecić jakiś smartwatch/opaskę sportową, która jest w stanie dać mi:
- mierzenie tętna w sposób ciągły
- fajnie jakby była w stanie szacować VO2 max
- jeszcze fajniej jakby mierzyła HRV
- no i nie kosztuje tyle co Garmin

Kiedyś miałem opaskę xiaomi i raczej średnio się to sprawdzało, raczej pełniła funkcje krokomierza niż faktyczne narzędzie do cardio.
#mikrokoksy #cardio

#fitness #silownia #treningwdomu #cardio #mirkokoksy #mikrokoksy
Poleci ktoś jakieś ćwiczenia bez ciężarów w stylu Chodakowskiej? Wolałbym takie raczej stojące.

Kalejdoskop #91: Metody i sposoby, aby lepiej funkcjonować
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Istnieje wiele metod i sposobów, aby funkcjonować lepiej. Mówiąc inaczej: mamy możliwość podchodzić od wielu różnych stron, aby poprawić życie. Niektórym bardziej odpowiada łatanie najsłabszych ogniw, innym zaś - rozwijanie talentów i predyspozycji. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia proporcja jednego i drugiego. Poświęcenie się tylko rozwijaniu talentów może sprawić, że zablokują nas najprostszePokaż całość

Hejka sportowe świry. Jaką tanią(powiedzmy że do 300zł) opaskę/zegarek polecacie do #bieganie ? Zależy mi głównie na pomiarze kadencji, tętna i tempa. Fajnie jakby miała wbudowany GPS, działała i dobrze działała ze stravą.

Z góry dzięki za sugestie.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #cardio

Mógłby ktoś polecić serwis rowerowy na Śląsku, który byłby w stanie naprawić rower stacjonarny cardio?

#rower #serwisrowerowy #slask #gliwice #cardio

ma ktoś sensowna rozpiskę na #ergometr? Mam taki bez BT a chciałbym poćwiczyć na zgubienie wagi. Wszystkie apki płatne jakie widzę z planami na ergometr...

#silownia #fitness #kardio #cardio

Ostatnio na redukcji zacząłem praktykować chodzenie na wznosie 8-10%(zależy od dnia ile dam rady) i tempem 5-6km/h też zależy od dnia ile dam rady i generalnie na tej bieżni jest opcja wpisania wagi i to mi policzy mniej więcej ilość spalonych kalorii i tak się zastanawiam na ile jest to miarodajne?

Ważę 79-80 przy wzroście 180(wzrostu tam nie można podać) i po 40 minutach takiego chodu wylicza mi zazwyczaj w okolicy 400-450kcalPokaż całość

Hej, szukam porady: chcę sobie kupić rowerek spinningowy do mieszkania w bloku. Ktoś z doświadczeniem/wiedzą w tym temacie mógłby polecić jakieś rozsądne modele? Budżet to tak do 3-3,5k. Chyba że coś tańszego, żeby nie przepłacać - wiadomo x). Z racji tego że będzie używany w bloku celuję w "magnetic resistance" i fajnie jakby można było się łączyć ze Zwiftem itp

#rower #cardio #trening