Wszystko

Wszystkie

Archiwum

XenuneX
XenuneX
  • 1
#chudnijzwykopem #odchudzanie #cardio #bieganieamatorskie
Pytanie: w weekend chorowałem- takie tam przeziębienie. Katar ból głowy gorączka na poziomie 38st. W sumie jeszcze wczoraj czułem się ujowo. Dziś już brak gorączki tylko został lekki katar i związany z nim ból głowy. Stanie mi się coś złego jeśli dziś wieczorem pójdę na siłkę pobiegać pół godzinki na bieżni.
TrenerWielkiChlop
TrenerWielkiChlop
  • 0
@XenuneX: W chorobie organizm myśli o tym żeby zwalaczyć wirusy i bakterie a nie żeby spalać tłuszcz czy rozwijać tlen. Źle się czujesz to raczej jak już musisz się ruszyć to pospaceruj na świeżym powietrzu żeby innych nie zarażać. Polecam jednak zostać w domu można zainwestować w takie coś to jest mata do chodzenia przy kompie i nabijać kroki mata
  • Odpowiedz
Chabrosz
Chabrosz
  • 12
#biegajzwykopem #bieganie #bieganieamatorskie
134 044,62 - 5,00 = 134 039,62

Biegałem pierwszy raz od marca 22r., Dzień wolny od pracy, pogoda zachęcała do aktywności słonecznym blaskiem, więc wybrałem się na bieg.

1km przebiegł przyjemnie, natomiast podczas drugiego złapały mnie 2 kolki i ból serca, więc 2 i 3 km biegłem na raty. Doszedłem do siebie w połowie 3km i dwa ostatnie biegło się bardzo przyjemnie wśród ścieżek usypanych złotymi liśćmi.

Dzięki @
Chabrosz - #biegajzwykopem #bieganie #bieganieamatorskie 134 044,62 - 5,00 = 134 039...

źródło: temp_file8303837886519740463

Pobierz
scorp02
scorp02
  • 2
@Inevera Po pierwsze to jest liczone na podstawie BMI, a po drugie - te wartości są najczęściej nieprawdziwe. Z doświadczenia powiem, że żeby wartości z mibanda przybliżyć do prawdziwych to należałoby zmniejszyć pokazaną ilość kalorii o jakieś 30%
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
Nice_To_Fit_You
  • 2
Dieta dla biegacza - co jeść, a czego unikać?

Zbilansowana dieta jest szczególnie ważna dla osób aktywnych fizycznie, które muszą zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie energetyczne. Jak o nią zadbać?

Poradnik dla Wykopków od NTFY w Znalezisku:
➡https://wykop.pl/link/7042981/dieta-dla-biegacza-co-jesc-a-czego-unikac

Przypominamy także o #promocja dla Wykopków:
Wystarczy, że przy finalizowaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/konfigurator wpiszecie kod wykop8 , a cena Waszej diety spadnie o 8%. Kod promocyjny działać będzie do końca marca ( ͡°
NiceToFit_You - Dieta dla biegacza - co jeść, a czego unikać? Zbilansowana dieta jes...

źródło: scr INFO

Pobierz
Clermont
Clermont
  • 0
Po 15-20 minutach biegania zaczyna mnie kłuć kolano po zewnętrznej stronie. Nigdy czegoś takiego nie miałem, ale też nigdy nie biegałem takim tempem jak ostatnio. Objawy pasują chyba do kolana biegacza, chociaż ból czuję tylko w czasie biegania. Długie marsze, chodzenie po schodach, przysiady i inne ćwiczenia na nogi - dosłownie nic nie boli, na tyle że nie jestem w stanie wskazać, gdzie dokładnie jest to kłucie, bo mam je tylko w
Nice_To_Fit_You
Nice_To_Fit_You
  • 0
Jak zacząć biegać?

Bieganie to jedna z tych dyscyplin sportu, która może towarzyszyć Ci od lat młodzieńczych do późnej starości. Podpowiadamy jak zacząć biegać i utrzymać motywację do wysiłku. Poradnik NTFY dla Wykopków.

Poradnik dla Wykopków od NTFY w Znalezisku:
➡https://wykop.pl/link/7026683/jak-zaczac-biegac

Przypominamy także o #promocja dla Wykopków:

Wystarczy, że przy finalizowaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/konfigurator wpiszecie kod wykop8 , a cena Waszej diety spadnie o 8%. Kod promocyjny działać będzie do
NiceToFit_You - Jak zacząć biegać? Bieganie to jedna z tych dyscyplin sportu, która ...

źródło: scr INFO

Pobierz
Nice_To_Fit_You
Nice_To_Fit_You
  • 4
Jaka dieta na zakwasy?

Ograniczenie zjawiska bolesności mięśniowej jest możliwe dzięki szybkiej interwencji żywieniowej, zmniejszeniu lokalnego stanu zapalnego oraz stresu oksydacyjnego. Im prędzej dostarczysz organizmowi pełnowartościowe składniki o działaniu przeciwzapalnym, tym szybciej mięśnie będą mogły zacząć się odbudowywać.

Do składników o udowodnionym działaniu antyutleniającym zalicza się m.in.:
➡kofeinę – w ilości 5 mg/kg masy ciała nawet do 4 dni po treningu;
➡kwasy tłuszczowe omega-3 – od 1,8 do nawet 3 g na
NiceToFit_You - Jaka dieta na zakwasy? Ograniczenie zjawiska bolesności mięśniowej ...

źródło: 327563099_520729543483388_4801576881667179251_n

Pobierz
Nice_To_Fit_You
Nice_To_Fit_You
  • 0
@grykom: Hej Mireczku. Nie wiem czy dobrze cię zrozumiałem, ale jeśli pytasz, czy nasze rabaty kumulują się w przypadku większej ilości zamówień, to odpowiedź brzmi: nie ( ͡° ʖ̯ ͡°) Mamy comiesięczne kody dla Wykopków (6, 7 lub 8% w zależności od miesiąca), plus okazjonalne kody do 10% (możesz je znaleźć na naszych FB), ale one działają globalnie, niezależnie ile diet zamówisz.
  • Odpowiedz
TomdeX
TomdeX
  • 0
Cześć, jaką #bieznia byście wybrali do 3000 zł? Może być ta z podanych, albo inna, to napiszcie w komentarzach, zależy mi, żeby pas był dość duży, bo mam 189 cm i długie nogi. Bieganie amatorskie 10-13 km/h, 3-4 godziny w tygodniu.
#bieganieamatorskie #bieganie #fitness

Która?

  • Domyos T900C 62.5% (5)
  • Urbogym V720S 25.0% (2)
  • Hertz Prime 7 12.5% (1)

Oddanych głosów: 8

gokish
gokish
  • 1
@TomdeX: I masz odpowiedź :) tańsza bieżnia = szybkie zużycie materiałów a jak planujesz ja na dłużej no to sam widzisz Decathlon pewnie za 10 lat dalej będzie to dupsko uratuje jak coś padnie
  • Odpowiedz
pepepanpatryk
pepepanpatryk
  • 1
Miraski mam takie pytanko. Chodzę sobie na siłownię rekreacyjnie, 3x w tygodniu, fbw. Po treningu robię sobie cardio - biegam na bieżni, nachylenie 2%, 5 km z zawrotnym tempem...6:46 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kupiłem sobie ostatnio garmina - głównie ze względu na skitury w zimie oraz wędrówki górskie w lecie - ale zauważyłem, że są tam dosć ciekawe treningi odnośnie #bieganie.

I teraz mam takie pytanie -
czleniu
czleniu
  • 1
Garmin ma też treningi siłowe - dostępne w większości zegarków. ( ͡º ͜ʖ͡º)
Odnosząc się do samych pytań - to ja zadam podstawowe, bez którego nie da się odpowiedzieć na cześć z nich - jaki jest cel tego biegania? Czy to dalej tylko forma cardio, czy planujesz biegać coś więcej?
Co do pochylenia, mówi się że te 2% przybliża bieganie na bieżni do normalnych warunków na zewnątrz.
  • Odpowiedz
czleniu
czleniu
  • 1
Jak dla mnie (a też łączę siłownię z bieganiem i innymi aktywnościami) - treningi zdecydowanie osobno. Jako "dobre tempo na dychę" uznałbym coś w okolicach 4min/km, ale to też taki ogólnik, bo dla niektórych zejście poniżej 50 minut to będzie wyczyn, dla innych dopiero koło 3:30min/km zaczyna się szybkie tempo.
Jeśli chcesz trochę bardziej wkręcić się w bieganie polecam wyjść na zewnątrz - 1,5h treningi na bieżni mogą Cię zniechęcić. Co do
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
Nice_To_Fit_You
  • 4
NTFY wspiera 17 Półmaraton Warszawski!

Jest nam niezmiernie miło poinformować, że jesteśmy oficjalnym sponsorem 17. Półmaratonu Warszawskiego!

Przypominamy także o #promocja dla Wykopków:

Wystarczy, że przy finalizowaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/konfigurator wpiszecie kod WYKOP7, a cena Waszej diety spadnie o 7%. Kod promocyjny działać będzie do końca stycznia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dieta #bieganieamatorskie #bieganie #biegajzwykopem #biegacze #warszawa #polmaraton
NiceToFit_You - NTFY wspiera 17 Półmaraton Warszawski! Jest nam niezmiernie miło poi...

źródło: 327568798_658185665992482_1672735040298885162_n

Pobierz
prosto1987
prosto1987
  • 1
VO2max


@In_thrust_we_trust: Pułap tlenowy – zdolność pochłaniania tlenu przez organizm. Jest to jeden z najpopularniejszych wskaźników wydolności fizycznej, szczególnie wydolności tlenowej. Często ciężkość wysiłku określa się w procentach VO₂ max. Wikipedia
  • Odpowiedz