[weeden]

Czy jeśli śniło mi się, że biegam i było mi z tym naprawdę przyjemnie to muszę zacząć biegać i ciało podświadomie się tego domaga czy jak? :D Naprawdę fajne uczucie było jak biegałem. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przydałoby mi się trochę więcej ruchu. Interwały czy jednostajny trening na początek? Przekonałem się chyba. :P

#sny #bieganie #odchudzanie #dieta #interwaly

[File_not_found]

@weeden: Nie bądź #!$%@?ą dawaj interwały ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PurpleHaze]

@weeden: proponuje od razu zapisac sie na 42km, po co sie rozdrabniac...

[weeden]

@File_not_found: @PurpleHaze: Pytam serio. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Bardzo dużo chodzące, ale prawie w ogóle nie biegam, więc ile km na start, żeby se stawów nie rozwalić?

[PurpleHaze]

@weeden: to nie pakuj sie w zadne interwaly, bo to jest mocny trening i jedyne co zrobisz przy jego pomocy to sie zniechecisz i nawet mokre sny nie pomoga ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Poszukaj sobie planu (mirki czesto polecaja) 30 czy tam 60 min biegu. Tam jest lekkie bieganie, jakis marsz, takie akcje na rozruch zobaczenie WTF zebys sobie krzywdy nie zrobil i w ogole dla poczatkujacych.

[weeden]

@PurpleHaze: Dzięki za info! Dziś po pracy lecę na około moich działek. Dam radę przebiec/ przejść 2,7 km?

[File_not_found]

@weeden: Nie pije kawy z fusami więc nie wywróżę, ale jak ja zaczynałem to 1.5km miałem problem przebiec bez przechodzenia do marszu ;)

[weeden]

@File_not_found: Nie, no zastosuję chyba tą metodę: http://biegoweabc.webnode.com/bieganie/plany-treningowe/

Czy może ta lepsza: http://treningbiegacza.pl/training-plans/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza ?

[File_not_found]

@weeden: Wiesz co, nie stosowałem żadnych takich planów. Po prostu biegaj jak długo możesz, jak już nie dajesz rady to biegniesz jeszcze chwilę i potem marsz, jak tylko złapiesz oddech znowu biegniesz (nie mylić z odpoczynkiem)