Mirasy, jaki #airbike Kupić do 2-3 tys zl ? Bede na tym smigal sam. Dzieki
#mikrokoksy #domowasilownia #silownia #rower #cardio #interwaly
#mikrokoksy #domowasilownia #silownia #rower #cardio #interwaly
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Czy warto robić biegowe interwały? Jeśli tak, to podrzuci ktoś plan dla początkującego? Chce nabrać kondycji i trochę schudnąć z brzucha.
#bieganie #interwaly #pytanie #kiciochpyta #zdrowie
#bieganie #interwaly #pytanie #kiciochpyta #zdrowie
@wujeklistonosza Wychodzisz na zewnątrz i biegniesz aż się zmęczysz. Odpoczywasz i biegniesz aż się zmęczysz. Żadna filozofia. Nie ma za co.
@captain69teemo: dasz radę to idziesz robić.
@captain69teemo: można, nikt tego nie sprawdza
#anonimowemirkowyznania
Mirki czy ktoś może miał takie coś po ćwiczeniach (niekoniecznie po jednej porcji, ja miałem po miesiącu codziennych ekstremalnych interwałów), że wstał w połowie nocy i dosłownie co parę minut wymiotował lub dwójkował a po paru godzinach jak coś zjadł albo wypił to od razu zwymiotował lub dwójczył w łazience? Do dzisiaj pamiętam jak napiłem się wody to wyszło ze mnie jak z fontanny. Tak się utrułem, że nie mogłem jeść
Mirki czy ktoś może miał takie coś po ćwiczeniach (niekoniecznie po jednej porcji, ja miałem po miesiącu codziennych ekstremalnych interwałów), że wstał w połowie nocy i dosłownie co parę minut wymiotował lub dwójkował a po paru godzinach jak coś zjadł albo wypił to od razu zwymiotował lub dwójczył w łazience? Do dzisiaj pamiętam jak napiłem się wody to wyszło ze mnie jak z fontanny. Tak się utrułem, że nie mogłem jeść
@AnonimoweMirkoWyznania: Ty potrzebujesz psychoterapeuty
Na wiosnę to się po 3:45 biegało tysiączki, a nie jakieś marne pięćsetki :(
#bieganie #biegajzwykopem #interwaly #gorzkiezale
#bieganie #biegajzwykopem #interwaly #gorzkiezale
źródło: comment_OATa21E13oxBRPo1KX6cWadrLJUuG5v4.jpg
Pobierz
@rolin: nocną mamy proszę nie taguj :(
@wytrzzeszcz: #!$%@? z tym nie taguj,wielki obronca mirko sie znalazl. zle ci to usun konto mentalna zielonko.
Siemano sportowe świry ( ͡° ͜ʖ ͡°) Od pewnego czasu nurtuje mnie jedno pytanie - czy ćwiczenia interwałowe powodują podwyższenie progu tlenowego tylko dla konkretnej wykonywanej aktywności, czy ogólnie wszystkich jej rodzajów? Innymi słowy, czy np. wykonywanie interwałów na wioślarzu (albo różnych odmian HIIT nieangażujących nóg) spowoduje efektywne podwyższenie progu tlenowego podczas np. biegania?
#bieganie #trening #interwaly #hiit #mikrokoksy #kiciochpyta
#bieganie #trening #interwaly #hiit #mikrokoksy #kiciochpyta
@starface: 1. Przy wioślarzu używasz nóg :)
2. Zależy o jaki bieg Ci chodzi, jeżeli o sprinty to tak. Interwały pomogą, są dobre do budowania wydolności. Ale żeby być szybkim musisz tez mieć silne nogi, czyli jest konieczny trening siłowy. Z prostej przyczyny. Chodzi o to, żeby wygenerować jak najwięcej mocy. Moc to praca dzielona przez czas w jakim ją wykonałeś (P=W/t). Im masz więcej siły, tym większa pracę możesz wykonać
2. Zależy o jaki bieg Ci chodzi, jeżeli o sprinty to tak. Interwały pomogą, są dobre do budowania wydolności. Ale żeby być szybkim musisz tez mieć silne nogi, czyli jest konieczny trening siłowy. Z prostej przyczyny. Chodzi o to, żeby wygenerować jak najwięcej mocy. Moc to praca dzielona przez czas w jakim ją wykonałeś (P=W/t). Im masz więcej siły, tym większa pracę możesz wykonać
@ChoNoTu: @starface: Nie widziałam badania, ale skoro jest porównany hip thrust i przysiad zapewne chodziło o aktywacje mięśni pośladkowych. Porównując w tym przypadku HT i siad, zdecydowanie wygrywa HT.
Zależy jakie siady :) Przysiad low bar, spośród wszystkich siadów najbardziej aktywuje mięśnie pośladkowe. A samo wykonywanie pełnych przysiadów ATG ma wiele profitów m.in. wzmocnieni core, wzmocnienie więzadeł kolana, mobilność stawy skokowego oraz bioder a to wszystko przekłada się na lepszy
Zależy jakie siady :) Przysiad low bar, spośród wszystkich siadów najbardziej aktywuje mięśnie pośladkowe. A samo wykonywanie pełnych przysiadów ATG ma wiele profitów m.in. wzmocnieni core, wzmocnienie więzadeł kolana, mobilność stawy skokowego oraz bioder a to wszystko przekłada się na lepszy
@Weise: to dobrze, że coś robisz, ale nastepnym razem wyjdz z domu jak biegasz bo zrobiłeś 0 metrów ;P
Plusik za opis bo taki pozytywny!
#mikrokoksy #interwaly #bieganie
Mireczki, jakis plan na interwały dla początkujacego w interwalach, ale nie aerobach? Od ilu sekund zaczac, jak rozplanowac? Czy podczas High Interval mam "w #!$%@?ę dac" czy poprostu mocno przyspieszyc?
Mireczki, jakis plan na interwały dla początkujacego w interwalach, ale nie aerobach? Od ilu sekund zaczac, jak rozplanowac? Czy podczas High Interval mam "w #!$%@?ę dac" czy poprostu mocno przyspieszyc?
@fifteen: @prnppp: Naczytają się jakie to interwały dobre tylko już to widzę jak gość "kondycja -2" robi poprawne interwały czyli daje z siebie 200% i jest bliski pożygania. Pobiegnie taki 12km/h zdyszy się i myśli, że interwał zrobiony. No ale 15min i do domu to się cieszy. Mireczki interwały są dla atletów a dla zwykłych gości lepiej aeroby.
@ethics: zrobilem dzisiaj, standardowe tempo kolo 5:00, podczas interwalow 2:40. To malo?
Mirki, czy warto brać termogemiki przed treningami? Mam trening siłowy+interwałowy 4 x w tygodniu, a muszę zrzucić trochę masy. Mam w domu Thermo Fat Burner od Treca i zastanawiam się czy warto zarzucać sobie 2 tabsy przed siłką? Dieta też jest :)
#silownia #silowniaproblems #mikrokoksy #redukcjatluszczu #cwiczymy #interwaly #rozowypasek
#silownia #silowniaproblems #mikrokoksy #redukcjatluszczu #cwiczymy #interwaly #rozowypasek
@polaczka26: Korzystałem z tego. Jeżeli trzymasz dietę to nie warto, a jeżeli diety nie trzymasz to również nie warto.
@polaczka26: L-karnityna powinna pomóc.
Siemka mirki
Potrzebuję kogoś kto się zna na treningu interwałowym. Dokładnie chodzi mi o rozpisanie co jak ile powtórzeń ile przerwy. Trening ten ma być dla kobiety, która ma bardzo dobrą kondycje (sama bardzo dużo biega i też owy trening miałby być bardziej biegowy). Dla mireczka który mi pomoże, mogę w podziękowaniu przelać na dobre piwko.
#bieganie #interwaly #sport #trening
Potrzebuję kogoś kto się zna na treningu interwałowym. Dokładnie chodzi mi o rozpisanie co jak ile powtórzeń ile przerwy. Trening ten ma być dla kobiety, która ma bardzo dobrą kondycje (sama bardzo dużo biega i też owy trening miałby być bardziej biegowy). Dla mireczka który mi pomoże, mogę w podziękowaniu przelać na dobre piwko.
#bieganie #interwaly #sport #trening
@egzo2: co oznacza sformułowanie bardzo dobra kondycja, konkrety poproszę
@egzo2: bieganie.pl poszukaj w dziale trening interwalowy oparty na HR.
Mozesz probowac z ulozyc taki trening metoda danielsa, przy okresleniu aktualnego poziomu (raptem dwie tabelki do ogarniecia).
Kiedys byl fajny kalkulator tutaj, ale cos sie chba platne zrobilo https://www.mcmillanrunning.com/
Nie da sie komus zrobic rozpiski bez znania chociazby osiagow typu 5km-10km jak i celu w jakim ten trening mialby byc prowadzony.
Mozesz probowac z ulozyc taki trening metoda danielsa, przy okresleniu aktualnego poziomu (raptem dwie tabelki do ogarniecia).
Kiedys byl fajny kalkulator tutaj, ale cos sie chba platne zrobilo https://www.mcmillanrunning.com/
Nie da sie komus zrobic rozpiski bez znania chociazby osiagow typu 5km-10km jak i celu w jakim ten trening mialby byc prowadzony.
Bieganie i techniki biegu
Powszechność biegania to nie tylko chwilowa moda, ale styl życia, który przyjmuje tysiące ludzi spragnionych aktywności fizycznej. Dlatego zanim przygotujesz swój plan treningowy oparty na bieganiu, poznaj techniki biegu i sprawdź, która najlepiej sprawdzi się w Twoim przypadku.
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Tabata - wróć do formy w cztery minuty - Coś Nowego
Praca, studia, obowiązki domowe, a do tego okres poświąteczny – każdy z nas ma codziennie wiele wymówek, by nie trenować. Dzień za dniem i nasza kondycja oraz samopoczucie coraz bardziej spadają. Można się temu przeciwstawićCzytaj dalej
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#bieganie #biegajzwykopem #interwaly
Mirasy szukam jakiejś aplikacji na androida do biegania interwałów, coś darmowego. Fajnie jakby się dało układać jakiś plan.
Mirasy szukam jakiejś aplikacji na androida do biegania interwałów, coś darmowego. Fajnie jakby się dało układać jakiś plan.
@jazuu: Znajdź w internetach endo w wersji pro i po problemie.
#bieganie #biegajzwykopem #interwaly
Mirasy szukam jakiejś aplikacji na androida do biegania interwałów, coś darmowego. Fajnie jakby się dało układać jakiś plan.
@jazuu: runkeeper ma to ładnie zrobione, niestety gorzej jest z prezentacją wyników - mało czytelna.
Czy jeśli śniło mi się, że biegam i było mi z tym naprawdę przyjemnie to muszę zacząć biegać i ciało podświadomie się tego domaga czy jak? :D Naprawdę fajne uczucie było jak biegałem. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przydałoby mi się trochę więcej ruchu. Interwały czy jednostajny trening na początek? Przekonałem się chyba. :P
#sny #bieganie #odchudzanie #dieta #interwaly
#sny #bieganie #odchudzanie #dieta #interwaly
@weeden: to nie pakuj sie w zadne interwaly, bo to jest mocny trening i jedyne co zrobisz przy jego pomocy to sie zniechecisz i nawet mokre sny nie pomoga ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Poszukaj sobie planu (mirki czesto polecaja) 30 czy tam 60 min biegu. Tam jest lekkie bieganie, jakis marsz, takie akcje na rozruch zobaczenie WTF zebys sobie krzywdy nie zrobil i w ogole dla poczatkujacych.
Poszukaj sobie planu (mirki czesto polecaja) 30 czy tam 60 min biegu. Tam jest lekkie bieganie, jakis marsz, takie akcje na rozruch zobaczenie WTF zebys sobie krzywdy nie zrobil i w ogole dla poczatkujacych.
konto usunięte via Android
@LowcaAndroidow: ja od siebie polecam
Idę zaraz robić interwały. Spocę się, zmęczę, będę rzygał z wysiłku, a później będę się czuł jak król, jak bestia. 11/10, polecam ten stan.
#oswiadczeniezdupy #interwaly #wygryw
#oswiadczeniezdupy #interwaly #wygryw
Trening aerobowy i interwałowy, różnice i zalety.
10 minutowe wyjaśnienie różnic pomiędzy treningiem aerobowym, a interwałowym. Przydatne info dla osób chcących zrzucić tłuszczyk.
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
Czy 20 serii składających się z 5 sekund pełnego sprintu i 20 sekund odpoczynku to już interwały?
#interwaly #hiit
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #637620de3b9369737a5f61a9
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Roczny koszt utrzymania Anonimowych Mirko Wyznań wynosi 235zł. Wesprzyj projekt