Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Kurdę trochę się zestrachałem, po tygodniu diety schudłem 3kg ( ͡° ʖ̯ ͡°) wydaje mi się że to za dużo, przed i w czasie wakacji zrzuciłem 12kg , czyli na MIESIĄC zrzucałem 3kg. Ale przez święta i zimę przybrałem prawie tyle samo. Nie mam określonej maksymalnej liczby kalorii na dzień. Staram się jeść nie więcej jak 2200kcal, jem systematycznie. Czy coś robię źle? A może w początkowej fazie
konto usunięte via Android
@oddawaj_kredki wachania 3kg to dobra kupa plus woda
@oddawaj_kredki: mniej wegli na początku daje duży skok, bo wegle trzymają wodę ;)
Trening aerobowy i interwałowy, różnice i zalety.
10 minutowe wyjaśnienie różnic pomiędzy treningiem aerobowym, a interwałowym. Przydatne info dla osób chcących zrzucić tłuszczyk.
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
Jak to jest w koncu z aerobami i spalaniem tłuszczu?
Istnieje jakaś granica tętna przy którym tłuszcz spala się najefektywniej?
Czy aeroby pomagają jedynie powiększyć ujemny bilans kaloryczny, którego efektem jest spalanie tłuszczu?
#mikrokoksy #aeroby #silownia
Istnieje jakaś granica tętna przy którym tłuszcz spala się najefektywniej?
Czy aeroby pomagają jedynie powiększyć ujemny bilans kaloryczny, którego efektem jest spalanie tłuszczu?
#mikrokoksy #aeroby #silownia
@pokey: To się rozbija o wytworzenie ujemnego bilansu. Looknij na obrazek. Przy HR Max 65% faktycznie ilość spalonego tłuszczu jest największa, ale ilość kalorii zużyta przy 85% jest zdecydowanie większa. Inna sprawa, że pracować w 85% przez dłuższy czas jest trudno, dlatego faktycznie optimum jest między 65% a 75%.
źródło: comment_G3WmODWQmzv58f18qnt4TRY22LqyeZXC.jpg
Pobierz@pokey:
Uważam, że miarę możliwości (póki nie jest to zbyt obciążające psychicznie) lepiej wytwarzać deficyt dietę, a nie ćwiczeniami.
Interwały są dobre, ale połączone z treningiem siłowym mogą doprowadzić do przetrenowania, a przetrenowanie na deficycie kcal to pewne spadki w masie mięśniowej.
Zakładając, że spalisz tyle samo kcal to działają identycznie.
Uważam, że gloryfikacja interwałów (które są super treningiem, ale
Uważam, że miarę możliwości (póki nie jest to zbyt obciążające psychicznie) lepiej wytwarzać deficyt dietę, a nie ćwiczeniami.
Interwały są dobre, ale połączone z treningiem siłowym mogą doprowadzić do przetrenowania, a przetrenowanie na deficycie kcal to pewne spadki w masie mięśniowej.
Czy interwały pod względem palenia tłuszczu są lepsze od aerobów ?
Zakładając, że spalisz tyle samo kcal to działają identycznie.
Uważam, że gloryfikacja interwałów (które są super treningiem, ale
Szybkie pytanie, jak to jest z tymi aerobami po treningu siłowym? Robić nie robić?
#silownia #aeroby #mikrokoksy
#silownia #aeroby #mikrokoksy
Aeroby na masie. Co sądzicie? Słyszałem że wolniej się wtedy rośnie chyba że zrobiły od razu po wstaniu na pusty żołądek jakieś bieganie. Macie jakieś doświadczenia z tym związane?
#mikrokoksy #silownia #aeroby
#mikrokoksy #silownia #aeroby
@lifapek: wszystko w temacie
@lifapek: Rob aeroby. Bedzeesz w lepszej kondycji, lepiej serce bedzie pracowac. Nie ma zadnych minusow robienia aerobow na masie. To mit, ze 'you will lose all gains' etc. Sam robie aeroby na masie majac dodatni bilans kaloryczny. Czasami 10 minut, czasami 15 minut z odpowiedni heart ratem.
@religia_pokoju: hmm
@Dreszczyk: No to prawda. Miejsca to trochę zajmuje i tanie też nie jest. Za to fajnie pracuje całe ciało i praktycznie nie obciąża stawów.
Serce nie lubi aerobów?
"Badania przeprowadzone na Harvardzie potwierdziły, że typowy trening kardio nie przynosi takich efektów, jakich większość ludzi oczekuje. Czego zatem nie potrafi?" Ktoś ma jakieś inne źródła potwierdzające te rewelacje?
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak ćwiczyć, żeby schudnąć. Ciekawe i rzetelne.
Fajny tekst dobrze opisujący, po co w odchudzaniu ćwiczenia aerobowe i co robią ćwiczenia siłowe.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Skakanka z licznikiem do pomiarów osiągów
#aeroby #cwiczeniabezsilowni #cwiczenia