[spetz]

Perhaps the heaviest things we lift are not our weights but our feels.

anon

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #pokazforme #gym #trening #martwyciag #trojboj #opa #eleiko #sbd #spetz #strengthcraft #42do #fortitudo

[f.....d]

@spetz: skąd masz eleiko?

[c.....g]

@spetz: wyżej te skarpetki lalusiu

[spetz]

@fortheworld: na niektórych siłowniach są :).
@chilling: to specjalne skarpetki do ciągów byku ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[thewickerman88]

@spetz: zacznij robić wspięcia.

[Juice110]

dobry dzik

[PrawyKuba]

@spetz: aleś nabity ( ͡º ͜ʖ͡º)

[G.....0]

@spetz: Ćwiczysz tylko trójbój czy całe ciało?

[spetz]

@thewickerman88: łydki to moja bolączka ale dam im jeszcze jedną szansę.

@Juice110, @PrawyKuba: monohydrant ( ͡° ͜ʖ ͡°).

@GSXR600: nie trenuję trójboju :). Wszystko na kupę (dwubój, trójbój, ćwiczenia izolowane na małe partie, bieganie itp.). Na YT oraz Insta czasem wrzucam co robię :).

[Gwynblade]

@spetz: Jaki to ciężar i ile powtórzeń?

[spetz]

@Gwynblade: 220 kg. Mój aktualny max to 250 kg, myślę, że 220 kg do zrobienia na 5-6 razy by było.

[Gwynblade]

@spetz: Jak trzymasz przy tym plecy, to szanuję. No i bez pasa, więc prawidłowo.

[spetz]

@Gwynblade: staram się trzymać, wiadomo maxy rządzą się swoimi prawami (ciężko o idealnie proste plecy) ale przy seriach roboczych w miarę daję radę :). Pasa nie używam, bo tylko mnie denerwuje, podobnie w przysiadach.

[bart_212]

@spetz: Propsowałem już Ciebie za fajna dynamikę w podrzucie:D widać masz pojęcie jak dźwigać ciężki szit :) gratz

[spetz]

@bart_212: dzięki, pojęcie jak pojęcie, po latach wychodzą niewielkie przeciążenia i kontuzje ale trzeba się do tego przyzwyczaić, wiedzieć w jakim okresie trochę zluzować i później dalej przerzucać złom :).

[bart_212]

@spetz: używasz do martwego budów do podnoszenia ciężarów ? Bo patrząc na zdjęcie wydaje mi się, że tak, ale nie jestem pewny?

[spetz]

@bart_212: tak, wiem, że niektórzy robią MC w skarpetkach ale ja wszystko lubię robić w butach. BTW ostatnio zmieniłem Powerlifty 2.0 na 3.0 (takie czarne, fancy), polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[bart_212]

@spetz: ja osobiście robię na bosaka (ostatnio robiłem w podobnych skarpetkach jak twoje) bo jak robiłem w butach to leciałem do przodu. Prawdopodobnie dlatego, że dopiero od pół roku zainteresowałem się tematem mobility :D

[spetz]

@bart_212: ja nigdy się nie bawiłem na poważnie w mobility (jak zaczynałem ćwiczyć to nikt u tym u nas nie słyszał), głębokie przysiady wyrobiłem sobie trenując siady z pauzą przez wiele miesięcy, ruchomość w barkach przez ćwiczenia dynamiczne itd. Ale dobre rolo nie jest złe jak coś boli, chociaż preferuję regularne wizyty u fizjoterapeuty :).

[bart_212]

@spetz: a dokładnie co za zabiegi robisz sobie u fizjo? Co dokładnie sprawdza? Bo może bym się zainteresował

[spetz]

@bart_212: różnie, jeżeli jakaś grupa jest bardziej zmęczona od innych (np. plecy) to wtedy typowy masaż sportowy (taki bardziej bolesny), a tak to np. skupiamy się na jakimś obszarze (przykładowo klatka piersiowa lub barki) i walczymy z "trigger points".