[KamykNadWoda]

dobra muszę się za siebie wziąć, po pierwsze zwalić bebzyn czyli jakieś 20-30kg
ziomek mi mówił żeby robić cardio ale za bardzo to nie wiem co i z czym
czy popierdzielanie na rowerze wystarczy?
załóżmy po 20km dziennie przez pół roku powinno dać efekty plus dieta?
#kiciochpyta #pytaniedoeksperta #cardio #mirkokoksy #odchudzanie ##!$%@?

[dzieju41]

@KamykNadWoda: nie

[Cipkobrody]

@KamykNadWoda: dieta + thermal pro twoim sprzymierzeńcem.

[M.....k]

@KamykNadWoda na początek wbij pomarańczkę

[Kasahara]

@KamykNadWoda:

Jeśli chcesz mieć dobrą sylwetkę, to nie załatwisz tego samym cardio. Jeśli chcesz tylko schudnąć to spoko.
20 km/dzień to wariactwo, ekonomiczniej trzymać dobrze miskę.

[KamykNadWoda]

@Kasahara: przyznam szczerze dla mnie 20km góralem to nie problem
chce schudnąć bo nie mogę na siebie patrzeć a później się zobaczy co dalej

[KamykNadWoda]

@Cipkobrody: co to thermal pro?

[Kasahara]

@KamykNadWoda:

Ale bez liczenia kalorii być może nawet na tych 20 km będziesz tyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Podstawa abyś ogarnął kalorykę i połączył to tak aby wprowadzić aktywność możliwą do utrzymania na długi czas

[KamykNadWoda]

@Kasahara: kurcze jakoś strasznie dużo nie jem
śniadanie to jakieś 3 kanapki z chleba razowego z białym serem itd
obiad to albo jakaś zupa typu krupnik albo ryż z piersią kurczaka ewentualnie kasza
i kolacja to samo co śniadanie z tym że zamiast 3 kanapek to dwie
czasami mi się zdarzy podjeść jakiegoś cukierka czekoladowego ale to też się z tym pilnuje
herbat nie słodze i pije w zasadzie tylko wodę

[KamykNadWoda]

@Kasahara: między obiadem a kolacją jakiś jogurt ogarniam typu islandzkiego bo jest dość syty i mało kaloryczny

[Cipkobrody]

@KamykNadWoda: termogenik.

[banciur]

@KamykNadWoda 20km dziennie to nic specjalnego ja codziennie robię 15 ma samych dojazdach do pracy plus większe wycieczki w weekend i jak nie pilnuje co jem zalewam się.

[beefislife]

@Cipkobrody: koniecznie, na pewno pomoże

[chuckmls]

@KamykNadWoda: #!$%@? licz kalorie a nie mów że jakoś dużo nie jesz, ileż można do #!$%@? pana to tłuc?

[KamykNadWoda]

@Kasahara: dobra policzyłem wyszło ok 2700 ale dziś wyjątkowo zjadłem jajecznice ale tylko raz na dwa miesiące sobie robie więc jutro powinno wyjść ok 2500-2400

[3mielu]

20 km/dzień to wariactwo,

@Kasahara: 20 km dziennie na rowerze to jest tyle co nic, rozgrzewka. Lepiej co drugi dzień zrobić te 50, 80, 100 (zależnie od kondycji), wybrać trasę gdzie jest trochę górek lub #!$%@?ć interwały, jak zsiadasz z roweru masz czuć że dostałeś w #!$%@?ę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@KamykNadWoda: