[Kasahara]

Posiłek potreningowy. Indyk, tortelinii z mozzarellą i pomidorami, surówka

1130 kcal
75 B
20 T
150 Ww

Ogólnie chyba musze obciąć cardio lub całkowicie odstawić, bo jeść 700 Ww dla naturala bez wbijania insuliny czy jedzenia metforminy garściami to średni pomysł (╯︵╰,)

Dziś na treningu

Mc Touch and Go 5/3/1
Mc z kontrolowaną fazą koncentryczną 5x5 90 %
Skłony na rzymskiej 2 MAX
Reverse hyper na rzymskiej - 2 MAX
Hamstring curls 5x10-12
Leg press wide stance 3x12
Barbell shrugs snatch gip 5x15-25
Babell side bends 3 MAX

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

[menstuffpl]

@Kasahara: przepis?

[P.....1]

@Kasahara: a ziemniaczki kolego to gdzie?

[deshix]

@Kasahara: czemu 700 ww to średni pomysł? 500 już lepiej? Chodzi o obciążanie trzustki? Środki by coś zmieniły? Nie licząc insy ofc

[Kasahara]

@menstuffpl:

- Otwórz surówkę z opakowania
- Otwórz tortelinii i wrzuć do wrzątku
- Usmaż indyka na patelni z ulubionymi przyprawami

¯\_(ツ)_/¯

@Positano1: Musialbym jeść po 2 kg do każdego posiłku ziemniaczki; lepsze na redukcje

[Kasahara]

@deshix: no insulina by odciążyła trzustkę

[deshix]

@Kasahara: ale piszesz o kiepskim pomyśle dla naturala, myślałem, że takiś test coś zmienia w tym aspekcie

[Kasahara]

@deshix: dla mnie podanie jakiegokolwiek hormonu (w tym insa lub T3 bez zaleceń lekarskich) z zewnątrz = nie natural (moja subiektywna opinia, nie trzeba się zgadzać - zresztą to definicja dla mnie samego xD); wiec insulina = nie natural.

[deshix]

@Kasahara: dobra, oka, nie chciałem tu poruszać co jest naturalnością a co nie, bardziej czy jakieś saa zmieniają "przepalanie" Ww

[menstuffpl]

@Kasahara: ty mow po polsku, co to tortelini, gdzie to kupic?

[Kasahara]

@menstuffpl: w każdym markecie jest, biedronka, lidl, polo market
To pierożki z nadzieniem

[menstuffpl]

@Kasahara: aaaa to wiem czego szukac. Dzieki :)

[yomenikmenik]

@Kasahara: czemu aż tyle węgli jesz? możesz napisać swoje kg i wzrost?

[Kasahara]

@yomenikmenik:

180 cm
waga różnie, było 94 spadło na 91.
Teraz juz 5100 kcal będę jechał, aby dalej nie spadała a trzymała się lub lekko rosła

[Szimu]

@Kasahara Gdzie znajde najtansze tortellini? W polo chyba po 7zl byly, lidl nie lepszy, a w biedronce chyba 3,5zl/250g to troche drogo jednak wychodzi

[Kasahara]

@Szimu: niestety nie porównywanem cen; zawsze można samemu pierogi ulepieć i wsadzić np, mielone do środka

[yomenikmenik]

@Kasahara: od #!$%@? tego jesz, ja jak dużo węgli jem to ciężki jestem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Kasahara]

@yomenikmenik: mam bardzo duża aktywność, 5x ciężkich treningów, 7x 20 min cardio + troche spacerów

[S.....r]

@Kasahara: wyjeb to cardio przy 20k krokach ed zbędne w #!$%@?. Potem choćby na redu będzie trzeba chore ilości robić

[Kasahara]

@Skogyr: no właśnie już wywalam :(; ale się tak mocno przyzwyczaiłem cholera

[urak666]

Leg press wide stance 3x12

@Kasahara: triggered ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ