[Popke523]

Mirki macie pro tipy jak szybko zasnąć i jak być wyspanym do szkoły jak muszę wstawać o 6:30? bo w autobusie i na pierwszych lekcjach jestem dętka
Tylko coś innego niż "idź wcześniej spać" wiem że ważne ale słyszałem to milion razy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#szkola #sen #spanie #zdrowie

[L.....4]

@Popke523: idź spać wcześniej

[tbhilt]

@Popke523: protip: idź spać 8h przed wstaniem.

[Nosradamo]

@Popke523: #!$%@? szczura rano

[Mjau]

@Popke523: jebnij kawusie i będzie gites

[smoczewski]

@Popke523: jebnij szczura i redbula

[tbhilt]

@Popke523: to śpij po szkole, a potem śpij krócej w nocy ¯\_(ツ)_/¯

[Krzyshake]

@Popke523: ściągnij apke do snu, kładziesz tel przy poduszce i powinna budzić Cię nie w dacie głębokiego snu. Czyli np dajesz że chcesz wstawać 6:30 ale akurat tej nocy wyjdzie że najlepiej będzie Cię obudzić 6:15 bo tka wynika z fazy snu. Spróbuj nic nie tracisz

[Defined]

@Popke523: Z tym 8 godzinami to nie jest tak do końca, czasami potrzeba nawet i 10 godzin. Polecam też sobie kupić melationinę, bardzo pomaga w zasypianiu.

[Ekstaza]

@Krzyshake: jak się nazywa apka?

[rajtaracper]

@Popke523: melatonina

[Crusade]

@Popke523: Nie siedź przed snem z japą w monitorze/telefonie, działają na Twój beret jak światło słoneczne, zatrzymując uwalnianie melatoniny

A jeśli nie możesz się powstrzymać to zainstaluj sobie apkę, która zmienia Ci barwę kolorów na cieplejszą i ogranicza emitowanie niebieskiego światła (które Cię utrzymuje w stanie rozbudzenia)

np flux

[Krzyshake]

@Ekstaza: no taka. I idź już spać nie gap się bo oczy naswitlasz trudniej będzie usnąć

[Krzyshake]

@Ekstaza: mierzy jakość snu, jak się kręcisz w łóżku to to wuczuwa. Pokazuje fazy snu. Wybudza w odpowiedniej. Podłącz telefon do ładowania przez noc bo musi być

[InterferonAlfa_STG]

@Popke523: rano nie jedz węglowodanów, za to przed snem ostatni posiłek dużo węglowodanów złożonych. Łatwo Ci się zaśnie i rano się obudzisz wypoczęty

[Popke523]

@Krzyshake: dzięki, spróbuję jeszcze dzisiaj

[Levetiracetam]

@Popke523 połóż się do łóżka i zacznij się uczyć :)

[Popke523]

@Crusade: mam już fluxa na pc i to wbudowane w androida

[Krzyshake]

@Popke523: spoko powodzenia dobrej nocy :)

[d.....0]

@Popke523: ogarnij recepte na zolpidem