[Kuczenbauer]

Zawsze miałem sylwetkę skinnyfat. Chociaż ważyłem 68 kg przy 180 cm wzrostu to miałem bebzon. Ćwiczę pół roku i na diecie i gainerze zrobiłem 80 kg. Zmiana sylwetki w górnej części i na nogach jest serio widoczna. Duży progres. Niestety brzuch jakby stoi w miejscu. Jest jak taki flak, którego w żaden sposób nie mogę wymodelować. Zacząłbym biegać żeby go zrzucić, ale boję się że schudnę na całym ciele i sześć miesięcy ciężkiej pracy w dużym stopniu zniknie. Robię scyzoryki, spacer farmera, plank i bujam się jak #!$%@? rezus na boki z hantlem w jednej ręce. Nic nie pomaga. Na brzuchu zero efektów. Jest jakiś złoty środek na zrzucenie opony? Piłem całe dorosłe życie piwo, ale odstawiłem wraz ze startem treningów.
#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy

[Jojne_Zimmermann]

@Kuczenbauer: no skoro tyjesz to jak chcesz zrzucić tłuszcz? Teraz pora na redukcję i zejdzie z wszystkiego, a na końcu z brzucha. Tylko żeby to była zdrowa redukcja z wysoką podąża białka, abyś nie stracił tych mięśni, które zbudowałeś (a trochę i tak stracisz, tak to jest).

[NowyTonyHawkTylkoZeRapowy]

@Kuczenbauer: jak chcesz żeby ci brzuch zmalał na masie xd

[wiera87]

@Kuczenbauer 12kg przytyles, to i na bebzolu sie wiecej zrobilo.

[Kuczenbauer]

@NowyTonyHawkTylkoZeRapowy @Jojne_Zimmermann: chyba naiwnie myślałem, że ćwicząc brzuch przy tym wszystkim to trochę go "poprawię". Rozumiem swój błąd. No to teraz przy 180 cm i 80 kg i bebzonie chyba warto zainwestować w spalacz tłuszczu? Kurde całe życie byłem cienki jak przecinek i jak teraz sobie pomyślę, że zjadę np. w barkach, to zwyczajnie mi tego żal. Ale co zrobisz?

[NowyTonyHawkTylkoZeRapowy]

@Kuczenbauer: mówisz że brzuch stoi w miejscu jak tyjesz, to dobrze. rób masę, niech ci wszystko ładnie urośnie a potem redukcja z głową i brzuch powinien lepiej wyglądać

[kacper635]

@Kuczenbauer kształt naszych mięśni brzucha jest uwarunkowany genetycznie, a sześciopak odsłania się dietą a nie ćwiczeniami, równie dobrze w ogóle możesz go nie ćwiczyć (chkciaz warto) bo przy wielostawach i tak bardzo pracuje
Co do redukcji, jeśli ćwiczysz dobrze, trzymasz dietę, białko i redukujesz to przecież ci te mięśnie zostaną a zrzucisz głównie tłuszcz

[Kuczenbauer]

@NowyTonyHawkTylkoZeRapowy: OK. Skończę gainera, którego jeszcze mam w szafie i biorę się za redukcję. Dzięki @NowyTonyHawkTylkoZeRapowy, jesteś the best.
Dzięki wszystkim za porady.

[Reevder]

@Kuczenbauer: żaden spalacz, tniesz kalorie i kręcisz cardio, nie ma sensu odrazu się spalaczami faszerować.

[Kuczenbauer]

@Reevder: tak zrobię

[S.....T]

@Reevder: A jakiś spalacz na końcową fazę redukcji polecasz? Mam teraz przedtreningówkę Blitzkrieg od Apollo's Hegemony. Teoretycznie robi też trochę jako spalacz bo ma yohe 2.5mg w składzie. Jak mi się skończy to robię przerwę od PRE. I potem bym wjechał z jakimś spalaczem. Miałem kiedyś Stimul8, jeszcze jak DMAA było w składzie kilka lat temu i to wywalało z butów konkretnie. Co teraz się poleca?