[domisek12]

Siema, robię już FBW Sakera od mniej więcej miesiąca, wszystko spoko oprócz tego że przy wznosach bokiem nie czuję w ogóle progresu. Tak samo mam problem z tym że allahy które robię nie sprawiają mi żadnej trudności i nie czuję pracy mięśni. Co polecacie? Albo na co zamienić ww ćwiczenia?
#mikrokoksy #silownia

[DopeLifter]

@RamzesXIII: Tak, bo jeżeli mowa o słabych punktach, to zaraz Westside trzeba skojarzyć xD osoba początkująca jest cała słaba, więc jak najbardziej powinna korzystać ze wszystkich narzędzi treningowych. Tymbardziej, że ma dobre możliwości regeneracyjne.

[cross7676]

@domisek12: może ten plan nie jest słaby ale lekko przeładowany objętością raczej

[domisek12]

@cross7676: A jakieś ćwiczenia mogę wyrzucić? Ogólnie cały trening zajmuje mi jakoś 1,5h

[cross7676]

@domisek12: 5x5 to dużo dla początkującego moim zdaniem jeśli chodzi o główne boje

[trenboloneacetate]

https://fitla.pl/plan-treningowy-sakera-wk/