[xRyjek]

Jaka dobra strona do wyliczenia BMR wraz z rozbiciem na białko, węglowodany i tłuszcze? Przejrzałem kilka i każda pokazuje inny wynik przy tych samych parametrach. Tutaj np fabryka siły i gizafit, która z tych stron jest według was lepsza. Cel oczywiście schudnięcie.
#mirkokoksy #mikrokoksy

[Rymcimpymcim]

@xRyjek: najprościej założyć jakiś poziom, obserwować rezultaty, jak brak wyciąć kolejne 100-200kcal aż będzie pasowało

[NPC_358034]

Jaka dobra strona do wyliczenia BMR wraz z rozbiciem na białko, węglowodany i tłuszcze? Przejrzałem kilka i każda pokazuje inny wynik przy tych samych parametrach.

@xRyjek: jaką stronę byś nie wybrał, każda z nich podaje tylko szacunkowe dane. Zbyt dużo zmiennych. Wybierz którąkolwiek, od wyniku odejmij 500 kcal. Po 2 tygodniach zacznij rejestrować dzienną wagę. Po kolejnych 2 tygodniach powinieneś mieć około 1kg mniej. Jeżeli nie masz, tnij więcej kcal.

[shreddedmf]

@xRyjek: określona podaż kalorii i obserwacja, tak jak pozostali mówią, natomiast ze swojego doświadczenia mogę polecić kalkulator ze strony szmexxego, on był względnie dokładny, bo to co niektóre kalkulatory mi podawały na redukcję to realnie było moje utrzymanie i jeśli dobrze pamiętam różnica między nimi a kalkulatorem szmexxego wynosiła 300/400kcal

[BeDoEl]

@xRyjek: https://www.sailrabbit.com/bmr/
Tu sobie proszę ja ciebie wpisujesz w jednostkach metrycznych oczywiście i Ci wylicza zapotrzebowanie kaloryczne wedle chyba kazdej metody obliczania plus wyciąga z nich średnia. Obczaj.