[Kasahara]

It's over dla trójbojarza 34 BMI xD
Nizej dla porównania z redukcji tylko za średnio legitne uznałbym 3 % BF xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdrowie #dieta #redukcja

[Kasahara]

@Kasahara:

[mateusz-bogacki]

tylko za średnio legitne uznałbym 3 % BF

@Kasahara: nie no chlopie, przecież to legitny sprzęt jest, Ty kulturystą powinieneś zostać z taką formą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@mateusz-bogacki: no właściwie nim bywam i mógłbym przygotować formę pod zawody, gdybym miał jakiekolwiek genetyczne proporcje. I zaryzykuje, że np. na nogach/barkach/ręcach mam 4-6 % BF na redukcjach.

[wiseguy43]

@Kasahara chłop co ma bmr wyzsze niż większość populacji całkowitą przemianę materii (w tym ja) xD

[Kasahara]

@wiseguy43: a całkowitą ma na poziomie 6000 kcal xD. Na 4000 kcal to mi spieprza 1.5 kg/tydzień xD

[gosciu82]

@Kasahara: ważę tyle samo a przy 4000 k mam utrzymanko mniej wiecej. Za dużo się ruszasz chyba

[gosciu82]

@gosciu82: 4k *( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@gosciu82: 12-22.5 tys kroków dziennie i 60-180 min cardio dodatkowo oprócz 6 treningów siłowych

[gosciu82]

@Kasahara: kup sobie samochod borsuk ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wyszopek129]

@Kasahara: gdzie można takie badania zrobić