[Arokuku]

154 833,85 - 6,61 = 154 827,24

Tydzien 9/11
Jak co sobote wolniej a dlużej.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[Arokuku]

olać to czy starac sie nabijac te spokojne areobowe?

[enteropeptydaza]

@Arokuku w teorii jak olejesz to raczej nic się nie stanie. Mówi się o tym aby jednak baze budować spokojnymi aerobami tymbardziej na początku przygody z bieganiem, usprawnia to serducho oraz układ krwionośny przy mniejszym prawdopodobieństwie wystąpienia kontuzji niż robiąc intensywne aeroby. Wcześniej miałam podobny stosunek jak u Ciebie czyli na maksa wywalone intensywne aeroby, ogólnie czułam się spoko. Ale jak zaczęłam bardziej balansować tym stosunkiem aby zbliżyć się do tych sugerowanych

[Arokuku]

@enteropeptydaza dzieki za cenne wskazowki. Bede starał się bilansować. Najgorzej ze zeby po kilku kilometrach tętno było poniżej 150 musze truchtać tak wolno że jest blisko szybkiego marszu.

[zoltybanan]

@Arokuku: możesz poczytać sobie o metodzie Maffetona.

W przejściu do marszu w trakcie biegu też chyba nie ma nic złego? :) Dobrą alternatywą dla biegania w niskiej intensywności jest rower. Pzdr.

[enteropeptydaza]

@Arokuku wolne bieganie nie jest wstydem :) wiadomo że człowiek ma ambicje i najlepiej aby każdy kolejny trening pobijał poprzedni rekord, ale tak to nie działa. Cierpliwość i dyscyplina

[Arokuku]

@zoltybanan przeczytalem jeden artykuł. Metoda brzmi dobrze. Dobiegam ostatnie dwa tygodnie z biezącym planem treningowym i chyba przetestuję. Akurat troche czasu na doszkolenie sie i ogarniecie odpowiednich konfiguracji na zegarku. Dziekuje za polecenie.

[randall]

@Arokuku: Jak mawia mój kolega: „Żeby biegać szybciej najpierw trzeba nauczyć się biegać wolno”