[avesh]

151 889,51 - 10,00 - 5,26 - 2,01 - 5,01 - 5,53 = 151 861,70

Kto rano wstaje ten rekordy łamieᕦ(òóˇ)ᕤ Dzisiaj odbyła się 3 próba łamania 20 min na 5 km. Pobudka 4:30, zebranie po drodze trenera(pacemakera) oraz kolegi co też chciał podjąć próbę. Po rozgrzewce startujemy. Cel utrzymywać 4 min przez 3 km a reszta co się uda to dociskamy. Pierwszy dwa km poszły łatwo poniżej zakładanego tempa. Na 3 już było powoli czuć bieg. 4 km okazał się dla kolegi zbyt trudny i zaczął niestety słabnąć. Ja się czułem dobrze wiec zacząłem dokręcać śrubę. Ostatecznie na metę wbiegłem z czasem 19:36. Poprawiłem swój czas o 46 sekund, od ostatniego „oficjalnego pełnego startu na 5”. Jakby rozłożyć trochę siły inaczej wydaje mi się, że pare sekund można było urwać.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

[Kabas]

@avesh o spodki badylu, gratulacje.

Też chce złamać 4min/km.

jak na razie latam ~4:30

[profaza]

@avesh: gratulacje dołączenia do tej lepszej połowy biegaczy ( ͡° ͜ʖ ͡°) patrzymy z zazdrością ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[JakRozdajoToBiere]

@avesh: Gratki! Dla mnie to przyzwoite tempo na rower ᶘᵒᴥᵒᶅ

[scorp02]

@avesh: Ha, mówiłem że dasz radę! Gratuluję! No to teraz już poleci z górki, aby patrzeć jak łamiesz 19 minut :)

[enteropeptydaza]

@avesh gratulacje! Świetny wynik :D

[randall]

@avesh: Gratulacje! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[avesh]

@Kabas: dzięki ! Wytrwałości i się uda zejść niżej:)

@profaza Dzięki !

@scorp02 Może jeszcze w tym roku się uda :x

@enteropeptydaza @randall Dzięki !

@JakRozdajoToBiere w sumie masz rację, dzisiaj z dziewczyną wolniej jeździłem na rowerze niż biegałem

[avesh]

@randall: dzięki byku !