Aktywne Wpisy
belv +97
Ma ktoś podobnie jak ja, że nie pamięta nic z matury? xD Nie mogę sobie przypomnieć nawet tematu wypracowania z polskiego, a pisałem ją całkiem niedawno, 7 lat temu.
#matura
#matura
HausHagenbeck +78
Dla tych co chcą uzyskać dostęp do mikrobloga+ i mieć za darmo arkusz maturalny to musicie w komentarzu napisać kod poniżej:
@m__b
@a__s
#matura #matura2024
@m__b
@a__s
#matura #matura2024
Na koniec postu mam prośbę o poradę do tutejszych wariatów ʕ•ᴥ•ʔ
12km klepnięte na dzień dobry. Resistance is futile - musiałem się pogodzić z tym, że jak mam biegać z tętnem poniżej 148, to obecnie mniej więcej takie wychodzi mi właśnie tempo. Za to udało się bez problemu wcześnie wstać, a samopoczucie w trakcie było bardzo dobre :)
Zrobiłem półmaraton poniżej 2h, teraz ambicją jest Cracovia Maraton poniżej 4h.
Program treningowy na maraton wystarczy, że zacznę robić pod koniec roku.
Pytanie, co polecacie robić teraz? Ostatnie biegania były bez żadnego planu i pomysłu. Przydałaby mi się jakaś struktura w treningach ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Z fartem mordeczki i udanej soboty!
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Ze swojego doświadczenia polecam też bardzo trening siłowy. Warto też robić drugie cardio - najlepszy byłby basen, ale ja nie lubię więc cisnę rower. Angażuje
A na teraz polecam rower - sam mieszkam z bieganiem i nie ma problemu zeby jednego dnia biegać a drugiego rower, dla mnie w tym roku wkręcenie się w rower to game changer był, w połączeniu z bieganiem
Poza bieganiem siłka, rolowanie, rozciągnie, do tego czasem wpadną jakieś góry czy inny rower. Na basenie nie byłem kilka lat, może czas to zmienić (。◕‿‿◕。)