Robię wyciskanie na płaskiej hantlami 42,5 kg x 10 powtórzeń. Jak myslicie ile pójdzie 1 rep max na płaskiej sztangą? Jak u Was wygląda przełożenie ciężarowe hantle-sztanga przy wyciskaniu?
@In_thrust_we_trust: jest bardzo prosty (może wręcz prostacki) mechanizm przeliczania hantli na sztangę, czyli sumujesz wagę hantli i dodajesz 20kg i masz ile powinieneś wycisnąć na sztandze, czyli 105x10. Po wklepaniu tego do 1rm caluclatora wychodzi, że powinno pójść 140.
Ale tak jak pisał @Kasahara , możesz te obliczenia potraktować jak wróżenie z tarota, bo u jednego mocno zawyży, u innego zaniży. Przykładowo, dla mnie z jednej strony największym wyzwaniem w hantlach
@Kasahara: w sumie zauważylem też, że na niektórych siłkach hantle mają coraz szersze gryfiki wraz ze zwiększonym ciężarem - to tez mega wpływa na wynik xd
@In_thrust_we_trust: U mnie na skosie hantle potrafi pójść 51x9 a sztangą 100kg z pauzą zrobię x7 i już więcej nie pójdzie. Znowu na płaskiej kiedyś robiłem 51x12, a na sztandze 160x2 szło. Prawda jest taka, że jak chcesz być silny na sztandze to rób sztange, a jak hantle to hantle, bo niekoniecznie musi się siła przekładać.
Jak u Was wygląda przełożenie ciężarowe hantle-sztanga przy wyciskaniu?
#silownia #mikrokoksy
Ale tak jak pisał @Kasahara , możesz te obliczenia potraktować jak wróżenie z tarota, bo u jednego mocno zawyży, u innego zaniży. Przykładowo, dla mnie z jednej strony największym wyzwaniem w hantlach
zero przełożenia. Na płaskiej robię 152.5 w maxie, a hantlami to ostatnio przy 40 mi łapy latały na boki.
A z duzym zapasem te 120 ciśniesz? 125 by poszło?
No i jak ktoś ćwiczy na sztagiellach a chce wyciskać na sztandze to trochę innych ruch o ułożenie rąk.