[Joloxx9]

20/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg

21/01/2024 - 84.90 Kalorie 2400 / kroki 5000

Cała niedziele starałem się odpoczywać, choroba praktycznie ustąpiła

21/189 dzień redukcji

22/01/2024 - 85.1 Kalorie 2250 / kroki 13500 20 min lekkiego cardio

Trening zaliczony, choroba trochę osłabiła ale progres w ćwiczeniach był.

3 tyg za mną spadek wagi to 2.9kg, gdyby nie choroba to myślę, że 3kg by spadło. Założeń co do diety trzymam się w 95%, nie czuje napadów głodu ani nic negatywnego.
Zobaczymy co następne 3 tygodnie pokażą.

#gubiesmalec #mikrokoksy

[WyuArtykyu]

@Joloxx9: lecisz ziomek jak po swoje

[gradekmi]

@Joloxx9 jaką dietę stosujesz?

[Joloxx9]

@gradekmi żm( ͡º ͜ʖ͡º)

Tak na poważnie to ustaliłem sobie kaloryke na 2250kcal(srednia tygodniowa) i tego się trzymam, dodatkowe założenia to 2g białka na kg masy ciała i staram się trzymać nisko tłuszcze bo bardziej się zapycham węglami. Dzięki temu jem wszystko na co mam ochotę, nigdy nie byłem zwolennikiem diet ograniczających.

[gradekmi]

@Joloxx9 dzięki. Powodzenia. Białkiem się nie musisz przejmować, bardzo ciężko nie zrobić normy normalnie się odżywiając.

[Joloxx9]

@gradekmi akurat nie mam z tym problemu, lubię mięso, ryby(dorsze itp) do tego uwielbiam wszelkie skyry etc, u mnie nie nabić 160+ białka dziennie to wręcz ciężko (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Charz]

@Joloxx9: tempo masz bardzo ok, założenia racjonalne - to się nie może nie udać, trzymam kciuki Miras!

[Joloxx9]

@Charz dzięki, wcześniej przez zbyt idiotyczne podejście się nie udawało (efekt jojo) więc tym razem podszedłem do tego od innej strony

[BratEustachy]

Białkiem się nie musisz przejmować, bardzo ciężko nie zrobić normy normalnie się odżywiając.

@gradekmi: Tutaj się nie zgodzę. Większość osób ma zdecydowanie problem z dobiciem tych 2g na kg masy własnej ciała.