[9keps7]

Mam zamiar ćwiczyć podstawowym 531 bbb. Mamy te sety 5x10 na 50% TM i później mamy akcesoria np. lat work 5x10 i tu mam pytanie. Na jakim % robić te akcesoria? Również na 50%?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[BeDoEl]

@9keps7 na tyle dużo żeby było ciężko, na tyle mało żebyś dał radę wykonać 5x10.

[Xinnoth]

@9keps7: Jak używasz czyjegoś programu to warto może zobaczyć co napisał sam autor ( ͡° ͜ʖ ͡°) sam Wendler piszę, że można to robić na wiele różnych sposobów, ale warto mieć na uwadze żeby pierwsze treningi robić na tyle lekko, żeby się nie zajechać - nawet 30% 1RM poleca w artykule na swoim blogu. https://www.jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/101077382-boring-but-big przeczytaj serio bo nikt Tobie tego lepiej nie wytłumaczy niż sam autor

[9keps7]

@Xinnoth: dziękuje, szukałem tego w jego książce ale nie mogłem znaleźć