Dzisiejszy dzień był pierwszym dniem treningu drugiego i muszę wam powiedzieć, że był bardzo ciężki w ostatniej serii ćwiczeń nie dałem zrobić wszystkich pompek. Tak na marginesie wąskie pompki są dużo trudniejsze od zwykłych czy szerokich, a może tylko moje tricepsy są słabo rozwinięte i to dlatego. Wznosy są bolesne, szczególnie, że postanowiłem dodać sobie po kilka powtórzeń w każdej serii. Brzuch bardzo dobrze, mocno zmęczony ale tak właśnie być powinno. WczorajPokaż całość

Dzisiejszy dzień jest pierwszym dniem odpoczynku po treningu numer jeden, jutro też będę odpoczywał co nie znaczy, że zupełnie nic nie robię. Wczoraj wieczorem i dzisiaj rano zaliczyłem po jednym okrążeniu, czuję się dużo lepiej na tych dystansach tylko, że poważnie robi się już ślisko. Czyli w sumie 8,5 km. Bliski jestem dokupienia do telefonu pokrowca na ramię by móc biegać i łatwo śledzić postępy, tempo i inne tego typu rzeczy zPokaż całość

Jestem właśnie po pierwszym treningu według mojego planu i po doświadczeniach jak to wyglądało chciałbym go trochę zmodyfikować. Z pompkami nie było większych problemów, był to najłatwiejszy punkt ćwiczeń jednak postanowiłem zrezygnować z ostatniej serii, która jest maksem powtórzeń i zamienić ją na 20 powtórzeń. Jeżeli chodzi o ćwiczenia ze sztangielką to serią jest 4 powtórzenia dla prawej i 4 powtórzenia dla lewej ręki następnie odpoczynek i kolejna seria. Sprawa z brzuszkamiPokaż całość

Ostatnim razem podczas mojego dnia treningowego dostałem wiele opinii, które postanowiłem wykorzystać w rzeczywistości i lepiej się przygotować. Proszę pamiętać, że w domowych warunkach nie mam aż tak wiele możliwości by zadbać o wszystko o co chciałbym zadbać. Przemyślałem wszystkie za i przeciw i postanowiłem aktualnie rozpocząć mój dosyć bezpiecznie ułożony plan na czas najbliższego miesiąca lub dwóch, a następnie skierować swoje kroki na siłownie i zainwestować w plan przygotowany przez profesjonalistę.Pokaż całość

Dzisiejsze bieganie było najtrudniejszym, śnieg, zimno i jakby tego było miało to jeszcze wiało. Jestem okropnie zmęczony ale dałem radę, cieszę się, że jeszcze nie jest ślisko. Nie wiem jak będę sobie radził z podbiegami jak pojawi się warstwa lodu. Wtedy będę musiał wymyślić coś nowego. Dokładam i swoją tym razem bardzo ciężką dla mnie cegiełkę.

325,86 - 4,25 = 321,61 km

#bieganie2013 #sztafeta #blondyncwiczy

Czułem się dzisiaj całkiem dobrze dlatego postanowiłem zrobić kolejny dzień treningu pompek. Dzisiaj miałem za zadanie wykonać 8 serii z 45 sekundowymi przerwami. Wykonywałem kolejno 10,10,13,13,10,10,9 i w ostatniej serii, w której miał być max ale nie mniej niż 25 udało mi się zrobić 21 ostatkami sił. Niestety jest to za mało by uznać ten dzień za wykonany, cieszę się tylko, że trzymałem się przerw i nie wydłużałem ich. Wrażenia to przedePokaż całość

Właśnie wróciłem z biegania. Było zdecydowanie trudniej niż wczoraj z powodu mocnego wiatru i chłodniejszego powietrza. Niestety nie jestem jeszcze przystosowany do dobrego oddychania w takich warunkach. Myślałem, że będzie to spokojne jedno okrążenie jak ostatnio ale przez warunki pogodowe i palaczy końcówka była dla mnie bardzo trudna. Ledwo dałem radę żeby nie zatrzymać się na końcowym ostrym podbiegu. Połowa drogi była całkiem przyjemna, a dalsza część to mijanie palaczy i biernePokaż całość

Jestem właśnie po pierwszym treningu pompek, powtórzenia są z polskiej strony. Zrobiłem całe 5 serii, 17, 19, 15, 15 i dla minimum 20 udało mi się zrobić 22. Było to całkiem wymagające z powodu minutowej przerwy, która mogłaby być dłuższa ale najważniejsze, że dałem radę. Najtrudniejsze były jak można się domyślić 2 ostatnie serie, a moje wrażenia to głównie mocne odczucie mięsni rąk po wszystkim. Chciałbym zaznaczyć, że zrobiłem jeszcze jedną krótkąPokaż całość

Wróciłem właśnie z pierwszego biegu w 2013 roku. Niestety zapodziałem gdzieś swoje mp3 i musiałem biegać bez muzyki, do tego powoli zaczynało padać. Początek był bez zbędnego nakręcania tempa. Pierwszy odcinek płaski to była czysta przyjemność, następnie bieg z górki i tak mineły mi niespełna 3 km, na sam koniec ostry podbieg. Niespodziewanie było całkiem wymagająco ale ani na chwilę się nie zatrzymałem, nie licząc przejścia na pasach gdzie nie mam szczęściaPokaż całość

Postanowiłem dzisiaj zrobić test do pompek i wyszło mi 34 z poczuciem lekkiego zapasu ale więcej niż 40 nie byłbym w stanie zrobić na ten czas. Skoro to mój początek ćwiczenia z wykopowiczami, to chciałbym opisać podstawową metryczkę. Mam 186 cm wzrostu przy wadzę 82 kg. Aktualnie jestem na 6 dniu głodówki i straciłem od tego czasu całe 5 kg, czuję się już trochę osłabiony dlatego dni treningu mogą zdecydowanie nabierać naPokaż całość