O ile cwiczenia oddechowe #wimhof robie codziennie i jest git, o tyle do zimnych prysznicow nie moge sie zmusic ;( #cwiczeniaoddechowe

#cwiczeniaoddechowe ok sesja zrobiona, wzialem zimny prysznic - zaczalem stopniowo od dolu pomalu hartujac sie do gory, najgorzej jak sie wchodzi powyzej pasa, troche jakby sie do baltyku w czerwcu wchodzilo xD zimna woda, jak juz sie czlowiek przyzwyczai po kilku sekundach jest ok.

Do tego 7 dzien bez alkoholu, miesiac bez papierosow. 8 miesiecy bez marihuany.

Slucham jaroslawagibasa o kreowaniu nawykow i robieniu rzeczy automatycznie i ponoc wykreowanie nawyku, ktory dostaniePokaż całość

#cwiczeniaoddechowe dwie sesje zrobilem pod rzad, czuje sie dobrze, podoba mi sie ta muzyka na koncu xD

#cwiczeniaoddechowe po dzisiejszej sesji z Wimem Hoffem (yt guided breathing) po wstrzymywaniu oddechu w kazdej rundzie jak przychodzilo do wziecia oddechu i wstrzymania powietrza na 15s w sumie nie mialem ochoty brac oddechu. Po wykonaniu calej sesji poczulem spokoj i zaczalem oddychac przez przepone, rozluznilem sie psychicznie, w sumie ok.

#cwiczeniaoddechowe kolejny dzien z cwiczeniami oddechowymi wima hoffa, oddycha mi sie lepiej po cwiczeniach, moge wziac glebszy oddech, zastanawiam sie jak czesto i jak dlugo mozna cwiczyc, zwykle u mnie sesja trwa z 10 min(3 serie z 3 wstrzymywaniami oddechu - raz zrobilem dwie pod rzad).
Jestem sceptycznie nastawiony do metody - moze troche usprawnia oddychanie i tyle. Podejrzewam, ze duza czesc tego co #wimhof mowi dziala, co zostalo naukowo udowodnione, alePokaż całość

#cwiczeniaoddechowe kolejny dzien z cwiczeniami #wimhof zauwazylem, ze po serii hyperwentylacji(szybkich oddechow) tuz przed zatrzymaniem oddechu zawsze zostaje mi w plucach troche powietrza. Czy przy ostatnim wydechu powinienem calkowicie oproznic plca na sile, czy to jest ok?

—
Zimny prysznic - az tak hardkorowy nie nestem, ale jak ktos doradzil bralem normalny prysznic i stopniowo zmniejszalem temperature i polewalem woda od kolan w dol, codziennie postaram sie obnizac temperature w takim stopniu,Pokaż całość

#cwiczeniaoddechowe lekarz analizuje wiarygodnosc metody Wima Hoffa

#cwiczeniaoddechowe dzien drugi cwiczen oddechowych Wima Hofa. Mam kaca, zrobilem pierwsza sesje bez problemu. Podczas cwiczen mialem mrowienie zuchwy, kac lekko ustapil, ale wciaz jest wyczuwalny, sproboje za chwile druga sesje, zeby sprawdzic, czy pomoze

Proponuje zrobic male badanie dotyczace #wimhof i cwiczenia oddechowe wg tego filmiku. Postaram sie robic codziennie rano i spisywac jakie rezultaty, odczucia po tej metodzie oddychania.
Tag bedzie sie nazywal #cwiczeniaoddechowe ¯_(ツ)_/¯

Zapraszam do wspolnego wpisywania efektow w formie dzinnika:

Dzien pierwszy.
Pierwszy raz sprobowalem metody Hofa wg filmiku.
Przy drugiej sesji(kolo polowy filmiku wytrzymalem na wdechu 1:18 sekund bo nie moglem dluzej wytrzymac, przy trzeciec sesji juz wytrzymalem 1:30 minuty -Pokaż całość