Jako nastolatek - do wczesnych 20' byłem gruby,. Przez kilka lat kręciłem się po siłowni, ale bez ładu i składu.
W 2013 roku wpadłem na IF, co pozwoliło zbić dobre 30 kg fatu i zobaczyć pierwszy raz u siebie sześciopak. W 2016 roku doszły bardziej przemyślane treningi, zbudowałem trochę mięsa i siły (170kg rekord na ławce w
@YPuig: ziomek, przestan walic ściemy, bo żeby dohsc do 170 kg na klatke przy 100 kg wagi i wysokim docieciu, to musiałbyś treniwać systematycznie latami i trzymać michę. Nie błaźnij się xd
zainspirowany dziennikiem @krucjan, postanowiłem rozpocząć relacjonowanie moich zmagań z dietą (KETO).
Wstęp
Jako nastolatek - do wczesnych 20' byłem gruby,. Przez kilka lat kręciłem się po siłowni, ale bez ładu i składu.
W 2013 roku wpadłem na IF, co pozwoliło zbić dobre 30 kg fatu i zobaczyć pierwszy raz u siebie sześciopak. W 2016 roku doszły bardziej przemyślane treningi, zbudowałem trochę mięsa i siły (170kg rekord na ławce w
źródło: Tytuł
Pobierz