6602 - 2 = 6600

2 treningi z tego tygodnia:

2 x
-podciąganie nadchwytem
(8,7,6,5,5)
-przysiady:
5 x 80 kg
3 x 5 100 kg
2 x 4 120 kg
- wyciskanie na płaskiej
3 x 7 70kg
3 x 5 80kg
2 x 90kg
- martwy 4 x 4 110 kg
- pompowanie bicka 4 x 10 10 kg hantelkami
- rozciąganie, skakanie z kolan, przysiady na jednej nodze

Dziś naPokaż całość

6741 - 1.5 = 6739.5
-Podciąganie 5 x 6
-Barki na maszynie 4 x 8 (45 kg)
-Przysiady:
5 x 80 kg
6 x 100 kg
3 x 5 120 kg
- płaska 5 x 5 70kg (tu już nie było siły na większe ciężary)
- Martwy 4 x 4 110 kg
- maksymalne wyskoki z miejsca 5 x 6
- wyskok z kolan na nogi 4 x 6
- rozciaganie

#Pokaż całość

Dziś pierwszy raz doskoczyłem do obręczy na normalnym koszu i to parę razy na spokojnie. Moje obserwacje:

-duży wpływ na wyskok ma to jak bardzo zejdziemy w dół(ugniemy kolana i pochylimy sylwetkę)

-przysiady, przysiady na jednej nodze i brzuszki jednak działają, na efekty poza tym że ma się ochotę wbiegać po każdych schodach, trzeba poczekać około miesiąca.

W połowie treningu złapał mnie bardzo mocny skurcz lewej nogi, pod koniec treningu drugiej. polecaciePokaż całość