[rob3rt90]

Robię sobie dzisiaj siady na siłowni i podchodzi do mnie największy koleś jakiego kiedykolwiek widziałem na siłowni, i powiedział mi, że całkiem dobrze je robię tylko żebym założył pas bo trochę szarpię/rwę przy podnoszeniu mniej więcej w momencie gdy nogi już są równoległe do podłoża (może trochę wyżej?). Dodał też, że będzie mi łatwiej podnosić z pasem, i teraz w sumie takie pytanie, od jakiego momentu zaczęliście używać pas?

Później dopiero załapałem, że ten dzik to jeden ze strongmenów, i nie był to Sławomir Toczek ( ͡° ͜ʖ ͡°).
#mikrokoksy

[w.....w]

@rob3rt90: różnie się mówi, najczęściej że powinno się zakładać przy 80-90% obciążenia maksymalnego, inni mówią że w ogóle tylko do maksów, a jeszcze inni zakładają pas już w szatni :P Ja jestem zwolennikiem pierwszej opcji.

[elmo-pl]

@rob3rt90: pasa zaczalem uzywac jak robilem w serii siady +30kg swojej wagi

[smaleckg]

@elmo-pl:

@rob3rt90: jak tam z wyskokiem u Was? ja ledwo 100 kg wezme ale przy skakaniu to nawet obreczy kosza nie dotkne :/

[Ulica]

@smaleckg: Ile masz wzrostu?

[DarkSerge]

@rob3rt90: @wqrw: Osobiście uważam, że pasa powinno się używać jak czujesz, że korpus nie daje rady dobrze ustabilizować pozycji ciała. Ogólnie - im rzadziej używać tym lepiej.
Daleko mi do dzika ale 150 w seriach wchodziło bez pasa, maksy też w sumie.

[koniarek]

@rob3rt90:
teksty po angielsku:
http://www.strengtheory.com/should-you-wear-a-belt-or-not-study-write-up/
http://www.strengtheory.com/the-belt-bible/
podsumowanie masz w obrazku

[smaleckg]

@Ulica: 181/87 kg

[rob3rt90]

@wqrw: @elmo-pl: @koniarek: @DarkSerge: to się w sumie jeszcze wstrzymam, dopiero swoją wagę przekroczyłem, także nie ma się co spieszyć
@smaleckg: 182/87.3 kg wczoraj w strongliftach było coś około 93 kg i dawno nie skakałem, ale albo dotknę palcem obręczy albo mi zabraknie parę cm, więc słabo :D nigdy nie byłem jakoś specjalnie skoczny, a szkoda bo wsada by zrobił (｡◕‿‿◕｡

[ethics]

@rob3rt90: W ostatniej najcięższej serii przysiadu i w ostatniej serii MC zakładam pas. Można powiedzieć, że w swoim 100% ciężaru max zakładam dopiero.

[elmo-pl]

@smaleckg: @rob3rt90: łapię się obręczy, raz na czas uda się wsad. W kosza nie grałem ze 4 lata odkąd 3 raz skręciłem tę samą kostkę

[churagan]

@smaleckg: @rob3rt90: @elmo-pl: ja miałem uczucie jakby siłownia i przysiady zrobiły ze mnie powolnego klocka. Gdzieś widziałem też artykuł o tym, że to prawda. Jak chcecie powiększyć wyskok to trzeba dodać dynamiczne ćwiczenia do treningu, sam przysiad tego nie zrobi.