[TylkoSobiePrzegladam]

zrobiłem sobie te całe flapjacki na dłuższe trasy #rower.owe, bo chyba wreszcie pora przekroczyć to 100 km w niedzielę

cholernie słodkie, całkiem smaczne, mam nadzieję, że nie zjem do weekendu :P

[Bimbermaeister]

@TylkoSobiePrzegladam: Też muszę kiedyś wypróbować ;) Trudne do zrobienia?

[p.....n]

@TylkoSobiePrzegladam: Mi by się nie chciało. Ja, jak setkę jechałem, to po drodze kupowałem sobie Colę i Snikersa. Niby nie powinno się tak samego cukru jeść, tym bardziej gazowanych napojów ani ciężkostrawnych orzechów, ale mi taki zestaw odpowiadał.

[jigsaw96]

@Bimbermaeister: przecież podał przepis, całkiem prosty

[Migfirefox]

@TylkoSobiePrzegladam: Użyczyłbyś przepis?

[Bimbermaeister]

@jigsaw96: tl;dr :)

A z przepisami to czasami różnie bywa, niby proste a jednak nie do końca ;)

@migfirefox: przecież podał ;p

[Migfirefox]

@Bimbermaeister: A patrz, że nie zauważyłem.

[TylkoSobiePrzegladam]

@Bimbermaeister: jak ja dałem radę to łatwe :P

oczywiście użyłem białego cukru i miodu, a nie jakieś wynalazki zgniłego zachodu

[kozio23]

@pococimojlogin: @Bimbermaeister: Yeeah, snickers i gazowana woda ftw.

[Bimbermaeister]

@kozio23: Ta... Spalanie na poziomie: 1 snickers + (0,5 - 1,0) l wody / 100km ;D

[k__d]

@pococimojlogin: @TylkoSobiePrzegladam: Ja 80 zrobiłem bez jedzenia i tylko z 0,5l wody, myślę, że bez tej przerwy, która wykończyła moje nogi udało by się zrobić 100 bez jedzenia, może wam też się uda - bo nie jestem jakimś pro kolarzem przeciceż

[ElCidX]

@k__d: Ja dzisiaj zrobiłem 80 bez jedzenia :)

[k__d]

@ElCidX: Ja głód ewentualny zarzucam fajkami :)

[ElCidX]

@k__d: Dzisiaj zrobiłem sobie "izotonik" do bidonu 750 ml 130 gram cukru :D jedna cytryna i sól, było w #!$%@? słodkie, ale efektywne.

[k__d]

@ElCidX: Ja tylko na wodzie, muszę wypróbować te domowe sposoby kiedyś

[ElCidX]

@k__d: Wypróbuj bo warto, na prawdę robią różnicę. Przez czas wycieczki nie byłem głodny, tylko ten trunek dzisiaj to zrobiłem akurat za słodki.

A najlepiej kupić sobie miód i z niego robić.

[TylkoSobiePrzegladam]

@ElCidX:

bez jedzenia

izotonik 130g cukru

xD

[k__d]

@ElCidX: Miód z wodą - pamiętam to z pewnej legendy. Jakiś nieznajomy powiedział kolegom na basenie, że jeśli chcą rzucić palenie to tylko szklanka wody i łyżka miodu a skończysz palić - oczywiście nie działają.

To jakie są proporcje miodu czy cukru+cytryny do bidona 0,5l?

[ElCidX]

@k__d: Dwie łyżki miodu, pół cytryny i szczypta czy dwie soli. Cukru to 7 g na 100 ml Czyli mniej więcej duża łyżka na 200 ml. Sam na 0,5 litra wsypał bym z 3,5\4 łyżki. Musisz sam wypróbować proporcje z cukrem. Musi być takie aby nie zamulało w japie jak się napije.

Z tego co pisałeś, to za mało pijesz podczas jazdy, 0,5 litra powinno być mniej więcej na 30 km.

[k__d]

@ElCidX: W pierwsze 40 km tak mnie nie suszyło więc piłem tylko na większych postojach, z powrotem już było gorzej i musiałem oszczędzać wodę. Niestety mam tylko mały bidon, muszę sobie sprawić coś większego :P

[ElCidX]

@k__d: Nawet jak się nie chce pić to trzeba, bo potem może być za późno. Ja sobie łapię łyczek wody co 15 minut.